આપણા શરીરને વ્યાયામ કરવાની સંભાવનાઓ અનંત છે, રમતગમતના વ્યાવસાયિકો આપણા બધા સુધી પહોંચવા અને આગળ વધવા માટેનો માર્ગ શોધે છે સ્વસ્થ રહેવા માટે લાભકારી પ્રવૃત્તિઓ.
આ કિસ્સામાં, આપણે હાયપોપ્રેસિવ એબ્સ વિશે વાત કરવા માંગીએ છીએ. પેટનો જિમ્નેસ્ટિક્સનો એક પ્રકાર જે તે ક્ષેત્રનો વ્યાયામ કરે છે, કેટલીકવાર તે જગ્યાએ રાખવું થોડું મુશ્કેલ છે.
આપણા પેટની પોલાણની અંદરની હાયપોપ્રેસર, સ્નાયુઓને વિવિધ તકનીકો, હલનચલન અને મુદ્રામાંની શ્રેણીબદ્ધ ઉપયોગ માટેનું કારણ બને છે. ડાયાફ્રેમ હળવા છે, ખેંચાય છે અને સ્ત્રાવના ટ્રેક્શનનું કારણ બને છે.
આનો અર્થ એ કે આ મુદ્રાની તકનીકો માટે આભાર એ આંતર-પેટના દબાણમાં ઘટાડો અને માં સ્થિત મસ્ક્યુલેચરની એક રીફ્લેક્સ ટોનિક પ્રતિક્રિયા પેલ્વિક ફ્લોર અને અમારામાં પેટનો કમર.
હાયપોપ્રેસિવ એબ્સના ફાયદા
La ઝૂંટવું આપણો પેટનો ભાગ સ્વાસ્થ્યપ્રદ નથી, આપણે સૌંદર્ય શાસ્ત્ર વિશે વાત કરતા નથી, બહુ ઓછું, અમારું મતલબ છે કે સુગમતા, ભવિષ્યની સમસ્યાઓ છુપાવી શકે છે જેમ કે:
- પેશાબની અસંયમ
- જાતીય સંભોગમાં દુખાવો.
- લંબાઈ
- પાછા સમસ્યાઓ.
- લુમ્બેગિઅસ.
આપણે આ મહત્વપૂર્ણ ક્ષેત્રને મજબૂત બનાવવાનો માર્ગ શોધવો પડશે, આ માટે, હાયપોપ્રેસિવ એબ્સ એ ઉપાય હોઈ શકે છે.
પેટનો સૌંદર્યલક્ષી દેખાવ સુધારે છે
જો કે તે પ્રકાશિત કરવું એ સૌથી અગત્યની બાબત નથી, તેમ છતાં, તે સપાટ પેટ બતાવવા માટે રસપ્રદ હોઈ શકે છે. આ કસરતો ટ્રાંસવર્સ અને ત્રાંસાને સ્વર આપે છે પેટના અને ક્લાસિક પેટના આગળનો ભાગ જ નહીં. આ કસરતોનો આદર્શ એ છે કે તે આપણા કરોડરજ્જુને નુકસાન કરતું નથી.
પેશાબની અસંયમ રાખવાનું ટાળો
સ્નાયુઓના સ્વરને મજબૂત કરીને, પેશાબ નિયંત્રણની સુવિધા આપે છે. પેશાબના ચેપ જેવા નુકસાન અને અન્ય સમસ્યાઓનો ભોગ બનવાની સંભાવના ઓછી થાય છે.
જાતીય સંભોગની ગુણવત્તા સુધારે છે
પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓ સંબંધિત છે જાતીય કાર્ય, સ્ત્રીઓ અને પુરુષો બંનેમાં, જો કે, તે વધુ બને છે પ્રજનન સિસ્ટમની શરીરરચનાને કારણે સ્ત્રીઓ માટે ફાયદાકારક છે.
બાળજન્મ પછી શરીરને સુધારે છે
ગર્ભાવસ્થા સ્ત્રીના શરીરમાં સંપૂર્ણ રૂપે પરિવર્તન લાવે છે. એકવાર તમારા હાથમાં બાળક સાથે, શરીર તેની સામાન્ય સ્થિતિ સુધી પહોંચે ત્યાં સુધી પુન recoverપ્રાપ્ત થવાનું શરૂ કરે છે.
La પેટનો કમર, એસી કોઓ અલ પેલ્વિક ફ્લોર તેઓએ પહેલાની જેમ જ કઠોરતા અપનાવી જોઈએ. ઘણી સ્ત્રીઓમાં ટોનિંગનો નુકસાન થાય છે યોનિ સ્નાયુ, ઘણા અન્ય સમયગાળા માટે પેશાબની અસંયમ હોય છે.
આ કસરતો મદદ કરશે સુરક્ષિત રીતે તમારા શરીરને સામાન્ય રીતે પાછા ફરો. પેલ્વિક ફ્લોર, યોનિમાર્ગના સ્નાયુઓ અને પેટની કમરપટો સંપૂર્ણ શક્તિમાં હોઈ શકે છે જો આપણે હાયપોપ્રેસિવ અબોડિનાલ્સમાં પોતાને મદદ કરીએ.
તેની અસર આપણી પીઠ પર થતી નથી
જ્યારે સક્શન અસર અને નકારાત્મક દબાણનો ઉપયોગ કરતી વખતે, તે ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક સાથે ટ્રેક્શન ઉત્પન્ન કરે છે અમારી પીઠ પર રોગનિવારક હેતુઓ. અન્ય પૂરક કસરતો સાથે જોડાઈ તમે કરોડરજ્જુની અસુવિધાઓનો ઉપચાર કરી શકો છો.
તમારું પ્રદર્શન સુધરશે
રમત-ગમત કે દિન-પ્રતિદિન, મજબૂત, મહેનતુ અને શારિરીક રીતે હળવાશ અનુભવવાથી આપણે આપણા સમયમાં વિકાસ કરી શકીશું.
આ કસરત સાથે માત્ર તમારા એબીએસ સુધારશે, શરીરના અન્ય ભાગોને પણ પુરસ્કાર આપવામાં આવશે.
- અમે એક મહાન વિકાસ શરીર જાગૃતિ.
- અમે અમારી નોટિસ શીખીએ છીએ ડાયાફ્રેમ
- આપણને વધારે મળશે ડાયફ્રraમેટિક, પલ્મોનરી અને થોરાસિક ક્ષમતા.
- મુખ્ય કાર્ડિયો પલ્મોનરી કામગીરી.
- તે એરોબિક રમતોમાં તમારી સહનશક્તિમાં સુધારો કરશે: સ્વિમિંગ, સાયકલિંગ, એથ્લેટિક્સ, વગેરે.
કોણે હાયપોપ્રેસિવ્સ કરવું જોઈએ અને કોણે ન કરવું જોઈએ?
તે ઘણા લોકો માટે ફાયદાકારક છે, તે તે બધા લોકો દ્વારા કરી શકાય છે જેઓ તેમના પેટના વિસ્તારની સારવાર અને વ્યાયામ કરવા માંગતા હોય. વધુમાં, તે અટકાવવા માટે સેવા આપે છે પાચક, પેશાબની, પોસ્ચ્યુરલ અથવા સ્ત્રીરોગવિજ્ .ાન સમસ્યાઓ.
વિપક્ષ દ્વારા, તે બધાની પાસે આગ્રહણીય નથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર, કારણ કે એક્સ્પિરેટરી એપિનીસ કરવું પ્રતિકૂળ હોઈ શકે છે. બીજી બાજુ, સગર્ભા સ્ત્રીઓએ આ કસરતો કોઈપણ રીતે ન કરવી જોઈએ, જાણે કે તે સ્ત્રીઓ જે ગર્ભવતી બનવાનો પ્રયત્ન કરી રહી છે.
તે માત્ર એબીએસ નથી
હાયપોપ્રેસિવ્સની પ્રેક્ટિસ કંઈક અંશે જટિલ છે અને ધીમે ધીમે અને સતત તાલીમ લેવાની જરૂર છે. તે અનુકૂળ છે એક વ્યાવસાયિક ની મદદ સાથે હલનચલન કરો ક્ષેત્રના કારણ કે તે બાકી રહેવા અને ખરાબ સ્થિતિને સુધારવામાં સમર્થ હશે.
તેના ફાયદાઓ ધ્યાનમાં લેવાનું શરૂ કરવા માટે, તે અનુકૂળ છે આ ઉદ્દેશ્ય હંમેશાં ઉદ્દેશ્યના આધારે 20 થી 35 મિનિટની વચ્ચે કરો. તે મહત્વનું છે કે જ્યારે આપણે આ પ્રવૃત્તિ શરૂ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે કરવું પડશે વચ્ચે 3 દિવસ રજા, એક સત્રથી બીજા સત્રની વચ્ચે, તે રીતે આપણે આપણા શરીરને તેની આદત પાડવા અને તેની આદત પાડવા માટે સમય આપીશું.