ઉના ડિસ્ક હર્નીએશન તે થાય છે જ્યારે ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્કનો એક ભાગ ચેતા મૂળ તરફ આગળ વધે છે, તેને દબાવવા અને તીવ્ર પીડા પેદા કરે છે. જ્યારે હર્નીયા ખૂબ મોટી અને શક્તિશાળી હોય છે, ત્યારે તે તેનાથી મળેલી બધી ચેતાને સંકુચિત કરે છે, તે હર્નિએશનનો વધુ ગંભીર કેસ હોઈ શકે છે.
આજે અમે તમને તે જણાવવા માંગીએ છીએ હર્નીયા હોવાના કારણો, તેના લક્ષણો શું છે અને આપણે ઘરે કસરતો દ્વારા પીડાને કેવી રીતે દૂર કરી શકીએ.
હર્નીએટેડ ડિસ્ક ત્યારે થાય છે જ્યારે કરોડરજ્જુમાં ડિસ્કનો કોઈ ભાગ ડિસ્કના નબળા ભાગમાંથી પસાર થવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે. તે નજીકની ચેતા અથવા કરોડરજ્જુ પર દબાણ લાવી શકે છે.
હર્નીએટેડ ડિસ્ક કેવી રીતે થાય છે?
આપણે સમજવું પડશે કે કરોડના કરોડરજ્જુ ડિસ્ક દ્વારા અલગ પડે છે, અને આ ડિસ્ક કરોડરજ્જુને ગાદી આપે છે અને વર્ટીબ્રે વચ્ચે જગ્યા છોડી દે છે. આ ડિસ્ક્સ વર્ટીબ્રાની વચ્ચે હલનચલનની મંજૂરી આપે છે, અમને ઉપર વાળવાની અને ખેંચવાની મંજૂરી આપે છે.
- ડિસ્ક સ્થળની બહાર આવી શકે છે, તે છે, તે છે હર્નિઆ અથવા તે તૂટી શકે છે ઈજા અથવા તાણ. જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે કરોડરજ્જુની ચેતા પર દબાણ મૂકવામાં આવે છે અને પીડા, સુન્નતા અથવા નબળાઇનું કારણ બને છે.
- કરોડરજ્જુની નીચેનો ભાગ હર્નીએટેડ ડિસ્કથી સૌથી વધુ અસર કરે છે. સર્વિકલ્સ પણ સૌથી વધુ અસરગ્રસ્ત છે અને ઉપલા પીઠના ડિસ્ક, ખૂબ જ ભાગ્યે જ હર્નીએટ થાય છે.
હર્નીએટેડ ડિસ્ક પુરુષોને વધુ પ્રમાણમાં અસર કરે છે આધેડ અને વૃદ્ધ, અને સામાન્ય રીતે જ્યારે નીચેના કિસ્સાઓ આવે છે ત્યારે થાય છે:
- ભારે પદાર્થો ઉપાડો
- વજન વધારે છે.
- વારંવાર વાળવું અથવા નીચલા પીઠને વળી જવું.
- બેસો અથવા તે જ સ્થિતિમાં standભા રહો.
- બેઠાડુ જીવનશૈલી છે.
- ધુમાડો.
હર્નીએટેડ ડિસ્કના પ્રકારો
હર્નીએટેડ ડિસ્ક કરોડરજ્જુ પર ગમે ત્યાં દેખાઈ શકે છે, અને તે કયા પ્રકારનાં હર્નિએટેડ ડિસ્ક છે તે નક્કી કરવા માટે, પેથોલોજીનું વર્ગીકરણ કરવામાં આવે છે, અને આ અર્થમાં, સર્વાઇકલ, થોરાસિક અથવા કટિ હોઈ શકે છે. સર્વાઇકલ અને કટિ ડિસ્ક હર્નિએશન સૌથી સામાન્ય છે.
આ રોગ અથવા રોગવિજ્ologyાનને વધુ સારી રીતે સમજવા માટે, આપણે સમજવું પડશે કે કરોડરજ્જુ વર્ટીબ્રેનો એક સ્ટેક છે અને આંચકો શોષક તરીકે કામ કરતી ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક તેમની વચ્ચે સ્થિત હોવી આવશ્યક છે. આ ડિસ્ક વધુ તંતુમય કેપ્સ્યુલથી બનેલી છે અને નરમ સુસંગતતાનું કેન્દ્ર જે પ્રભાવોને શોષી લે છે.
હર્નીએટેડ ડિસ્કને સુધારવા માટે આ શ્રેષ્ઠ કસરતો છે
હર્નીએટેડ ડિસ્કની સારવાર અને સુધારણા માટે અમને ઘણી પ્રકારની કસરતો મળે છે, તે કસરતો છે જે દરેક પ્રકારની હર્નીયાને અનુરૂપ છે, પછી ભલે સર્વાઇકલ, થોરાસિક અથવા કટિ. જેમ સર્વાઇકલ હર્નીઆને કટિની જેમ સારવાર કરવી સમાન નથી.
આ દુ combatખનો સામનો કરવા માટે કસરતો કરવી એ એક મેડિકલ સંકેતો છે જે આ રોગવિજ્ .ાનની સારવાર માટે અનુસરવા જોઈએ. ભલે તેઓ ડોકટરો, ટ્રેનર્સ અથવા ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ હોય, તેઓ ભલામણ કરે છે કે દર્દીઓના જીવનની ગુણવત્તા સુધારવા માટે પૂરતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ જાળવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
આપણે કહ્યું તેમ, હર્નીટેડ ડિસ્ક દેખાઈ શકે છે અને તે કરોડરજ્જુમાં ક્યાં છે તેના આધારે વિવિધ બિમારીઓ હોઈ શકે છે. એ જ રીતે, હર્નીએટેડ ડિસ્કમાં પીડા વિવિધ ડિગ્રી છે, અને ભલામણ કરેલી કવાયતોને વધુ સારી રીતે સંબોધવા માટે, આપણે તેમને સ્થાન અનુસાર વહેંચવું પડશે, કારણ કે આપણે ત્રણેય પ્રકારના હર્નિઆઝ માટે સમાન ચળવળની ભલામણ કરી શકતા નથી.
સર્વાઇકલ ડિસ્ક હર્નિએશનની સારવાર માટે કસરતો
Un સ્વ-મસાજ ગળામાં પીડાની સારવાર માટે શ્રેષ્ઠ કસરતો છે, આ બિમારી ઘણીવાર ફિઝિયોથેરાપિસ્ટની સલાહથી કરવામાં આવે છે જ્યાં તે સાચી માલિશ કરે છે અને પીડા ઘટાડવા માટે કિનેસ્થેસિયા જેવી તકનીકોનો ઉપયોગ કરી શકે છે.
આંગળીઓના ઉપયોગ અને ચળવળની પરિપત્ર દિશા ધ્યાનમાં લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. સ્વ-માલિશ કોઈપણ સમયે કરી શકાય છેક્યાં તો કામમાંથી વિરામમાં અથવા દિવસ દરમિયાન કોઈ પણ અન્ય ક્ષણની રાહત.
બીજી તરફ, જીમમાં કરી શકાય તેવી એનારોબિક શારીરિક પ્રવૃત્તિ એ કોઈ ખરાબ વિકલ્પ નથી, ગળાના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે તે સારું છે, આમ વધુ ટેકો ઉત્પન્ન કરે છે અને કરોડરજ્જુનું કેન્દ્રિય સંતુલન સુધારે છે.
વજન સાવધાની સાથે સંભાળવું જોઈએ, સર્વાઇકલ ડિસ્ક હર્નીયાના ચેપી ઉપલા અંગોમાં બળ લે છે, અને વજન અથવા ડમ્બબેલ્સ રાખતી વખતે નબળાઇ પેદા કરી શકે છે, તેથી આપણે મશીનો પર ઘણા કિલો મૂકવાની જરૂર નથી.
હર્નીએટેડ થોરાસિક ડિસ્ક માટે કસરતો
આ કિસ્સામાં, થોરાસિક અથવા ડોર્સલ ડિસ્ક હર્નિએશન ઓછા જાણીતા છે કારણ કે તે ઓછામાં ઓછું થાય છે. અન્ય પ્રકારની હર્નીયા કરતાં કસરતોનો સંપર્ક કરવો વધુ જટિલ છે, જો કે, આપણે ઘણી કસરતો પણ શોધીએ છીએ જેનો ઉપયોગ આ રોગવિજ્ .ાનને સંચાલિત કરવા અને સારવાર માટે થઈ શકે છે.
સૌથી આગ્રહણીય કસરત સક્રિય અને પ્રગતિશીલ હોવી જોઈએ. સ્થિરતા અને શક્તિ પર કેન્દ્રિત જિમ્નેસ્ટિક્સ દિનચર્યાઓ સ્થાપિત થાય છે. જેમ જેમ પુન theપ્રાપ્તિ પ્રગતિ થાય છે અને સ્નાયુઓની શક્તિ વધે છે, પીડા અદૃશ્ય થવાની શરૂઆત થાય છે અને વ્યક્તિ સામાન્ય જીવન જીવી શકે છે.
કસરતની પ્રેક્ટિસ પુનર્વસનમાં ખૂબ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે, કારણ કે આ રીતે તે વ્યક્તિના રોજિંદા જીવનમાં સુધારણા શક્ય છે અને પીડા વિના જીવી શકે છે. અમે નિષ્ણાત પાસે જવાની ભલામણ કરીએ છીએ જેથી તે શ્રેષ્ઠ કસરતો અને પ્રવૃત્તિઓની ભલામણ કરી શકે.
કટિ ડિસ્ક હર્નિએશનની સારવાર માટે કસરતો
આ કટિ હર્નીયાથી શરૂ થાય છે પીઠના ભાગમાં કેન્દ્રિત પીડા જે કર્કશ, જાંઘ અને મોટા અંગૂઠા સુધી સિયાટિક ચેતાના માર્ગ ઉપર ચાલે છે.
કસરતો કે જે હીટ થેરેપી સાથે વધારવામાં આવે છે, જેથી સત્રની આસપાસના સ્નાયુ તંતુઓ હળવા થાય, લગભગ હંમેશાં સ્નાયુના કરારથી પ્રભાવિત.
તંદુરસ્તી સુધારવા માટે ખેંચાણ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, અને તે પુનરાવર્તિત હોવું આવશ્યક છે. નર્વસ સિસ્ટમની કઠોરતાને છૂટા કરવા માટે, દરેક દર્દીની શક્યતાઓની નીચે, નીચલા અંગોએ તેમના મહત્તમ કંપનવિસ્તાર સુધી પહોંચવું પડશે.
શરીરના કેન્દ્રિય સ્નાયુબદ્ધ ક્ષેત્રને મજબૂત કરવા માટે અમે જીમ બોલનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરીએ છીએ. તેમજ, ગળાના દુખાવાની સારવાર માટેની કસરતોમાં, તે આસપાસના પેશીઓની શક્તિમાં વધારો કરવાનો છે કરોડના સંતુલનને ટેકો આપવા માટે.
કુદરતી રીતે હર્નીએટેડ ડિસ્ક સામે લડવું
હર્નીએટેડ ડિસ્ક સામે લડવાની કસરતો પેઇન કિલર્સના ઉપયોગ માટે વૈકલ્પિક છે, જો તમે નિયમિત અને સાવધાની રાખીને આ કસરતો કરો તો તમે પીડા સામે આઇબુપ્રોફેન લેવાનું ટાળશો.
તમારા સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો લાવવા માટે, નિષ્ણાતની પાસે જવું તે કહેવા માટે કે તમારી પ્રકારની હર્નિએટેડ ડિસ્ક માટે કઇ કસરત શ્રેષ્ઠ છે, સક્રિય જીવન જીવે છે, હર્નીયાની પીડા મોટાભાગની પરિસ્થિતિઓમાં મેનેજ કરી શકાય છે. તમને લાગે તેવી કોઈ બીમારી માટે તમારા વિશ્વાસપાત્ર ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ પાસે જવા માટે અચકાવું નહીં.