સ્પિર્યુલિના, અમે તમને કહીએ કે તમારે તે શા માટે લેવું જોઈએ

સ્પિરુલિના એ એક deepંડા લીલા રંગ સાથેનો આરોગ્યપ્રદ ખોરાક છે જે થોડા વર્ષો પહેલા અહીં ફેશનેબલ બની ગયો છે. તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની અંદર, સેવન અને કસરત વચ્ચે સંતુલન મળવું જોઈએ.

La સ્પુર્યુલિના વજન ઘટાડવું તે એક સંપૂર્ણ પૂરક છે, ઘણા લોકો તેનો ઉપયોગ કરે છે તે મહાન ગુણધર્મોની સંભાળ રાખવા માટે તેનો ઉપયોગ કરે છે.

અમને તે યાદ છે સ્પિર્યુલિના એ બ્લુ-લીલો રંગનો માઇક્રોએલ્ગી છે જેમાં મોટા પ્રમાણમાં પોષક તત્વો હોય છે. એક પૂરક કે જેનો ઉપયોગ ન્યુટ્રિશનલ સપ્લિમેન્ટ તરીકે થાય છે, તે માત્ર વજન ઘટાડવા માટે જ નહીં પરંતુ શરીરની સંભાળ રાખવા માટે પણ યોગ્ય છે, કારણ કે આ ખોરાક આપણા શરીરને કુદરતી રીતે ફાયદો કરે છે.

સ્પિર્યુલિના એટલે શું?

આપણે કહી શકીએ કે સ્પિરુલિના એ પૃથ્વીની સૌથી જૂની શેવાળ છે. આ નાનો છોડ વાતાવરણમાં ઓક્સિજનના દેખાવ માટે મુખ્ય જવાબદાર છે.

તે એક સુપરફૂડ માનવામાં આવે છે, જે વિશ્વના સૌથી પોષક-ગા foods ખોરાકમાંનું એક છે. આ ખોરાક નાસાના અવકાશયાત્રીઓ સહિત ઉચ્ચ પ્રદર્શન કરનારી રમતવીરો દ્વારા પીવામાં આવે છે.

આ શેવાળ નીચેના દેશોમાં જોવા મળે છે અને ઉત્પન્ન થાય છે: એક્વાડોર, આફ્રિકા, ભારત, અમેરિકા, મધ્ય પૂર્વ.

સ્પિર્યુલિના લાભો

સ્પિરુલિના એક સારા પોષક પૂરક બની છે અને હાલમાં, આપણે સ્પિર્યુલિનાના આધારે જુદા જુદા પોષક ઉત્પાદનો શોધીએ છીએ. તેમ છતાં, તમારે એક સ્પિર્યુલીના મેળવવાની ખાતરી કરવી જોઈએ જે કાર્બનિક મૂળની છે.

ઉચ્ચ પોષક મૂલ્ય ધરાવે છે

જ્યારે આપણે ભોજનની વચ્ચે ભૂખ અનુભવીએ છીએ, ત્યારે તે સામાન્ય રીતે આપણા શરીરમાં પોષક તત્ત્વોનો અભાવ હોય છે અને આપણી ભૂખ ખુલી જાય છે. તેથી જ, જો તમે ઓછા પોષક મૂલ્યવાળા ખોરાક ખાઓ છો, ત્યારે તે ખોરાક ખાધા પછી ખૂબ જ ટૂંકા સમય પસાર થઈ જશે ત્યારે ખાવાની ઇચ્છા દેખાશે.

આ કિસ્સામાં, સ્પિર્યુલિના પોષક ઉત્પ્રેરક તરીકે કાર્ય કરે છે અને પાચનમાં સક્રિય થવામાં મદદ કરે છે. અમે તેની વિટામિન, વિટામિન સી અને વિટામિન બી અને ઇ સંકુલની સામગ્રીને પ્રકાશિત કરીએ છીએ. બીજી બાજુ, તે પણ સમાવે છે જસત, મેગ્નેશિયમ, મેંગેનીઝ અને કોપર. આ વિટામિન અને ખનિજો ચયાપચયમાં વધારો કરે છે અને ચરબીના શોષણને અટકાવે છે.

તે આપણને પ્રોટીન પણ આપે છે

ઘણા લોકો માને છે કે પ્રોટીન ફક્ત પ્રાણી મૂળના ખોરાકમાંથી મેળવવામાં આવે છે, જો કે, આ કેસ નથી. તે સાચું છે કે પ્રાણીઓના માંસમાં ઘણા પ્રોટીન જોવા મળે છે, જો કે, અન્ય શાકભાજી અથવા આ કિસ્સામાં, સ્પિર્યુલિનામાં આપણે તેમને શોધી શકીએ છીએ અને એક રીતે, તે પ્રાણી પ્રોટીન જેટલા ફાયદાકારક છે.

તેમાં 55 થી 75% પ્રોટીન હોય છે. આ તે આહારમાં આદર્શ ખોરાક બનાવે છે. સ્પિર્યુલિનામાં સમાયેલ પ્રોટીનનું શોષણ માંસ પ્રોટીનની તુલનામાં ચાર ગણો વધારે છે.

તે ઓછી કેલરીવાળા ખોરાકમાં આવે છે

એક વિશેષતા અને તે જ સમયે, તેનો એક ફાયદો એ છે કે આ નાના સીવીડમાં ભાગ્યે જ કોઈ કેલરી હોય છે. સ્પિર્યુલિનાના નાના ચમચીમાં લગભગ 20 કેલરી હોય છે. સ્પિર્યુલિનાના નિયમિત વપરાશથી શરીરની મોટી સંખ્યામાં પોષક જરૂરિયાતો સંતોષાય છે.

આ ઉપરાંત, આ ખોરાકનો ઉપયોગ થાકની લાગણી ઘટાડવા, સ્નાયુઓની શક્તિ અને શારીરિક સહનશક્તિમાં સુધારો કરવા માટે થાય છે. તે સામાન્ય રીતે એલર્જીનું કારણ નથી, તેમ છતાં, જો ત્યાં માછલીઓ અથવા અમુક શેલફિશથી એલર્જીક લોકો હોય જેને એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ હોય.

બ્લડ પ્રેશર અને સુગરનું સ્તર ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે

લોહીમાં ટ્રાઇગ્લાઇસિરાઇડના સ્તરને નિયંત્રિત કરે છે. આ ઉપરાંત, તે કોલેસ્ટરોલની પ્રક્રિયા કરવામાં અને ચરબીને એકત્રીત કરવામાં મદદ કરે છે, તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે એક સંપૂર્ણ ખોરાક બનાવે છે. આ અર્થમાં, તે માટે પણ સલાહ આપવામાં આવે છે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ કારણ કે તે તમારી સ્થિતિમાં અથવા સુગરના ઉચ્ચ સ્તર સાથે સુધારે છે.

સ્પિરુલિનામાં ફેટી એસિડ વધારે છે, જેમ કે ઓમેગા 3, અને લિનોલીક એસિડમાં પણ, જે ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે. ઇન્સ્યુલિન, બદલામાં, સ્થૂળતા અને અન્ય સંબંધિત રોગો પ્રત્યે શરીરની વૃત્તિને અટકાવે છે. સ્પિર્યુલિના એ આહાર પૂરક છે જે આપણા શરીર માટે શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરે છે.

સ્પિર્યુલિનાના પોષક મૂલ્યો

જેમ કે આપણે પહેલા છોડી દીધું છે, ઘણા લોકો સ્પિર્યુલિનાને પોષક પૂરક તરીકે લે છે. હકીકતમાં, આ સુપર ફૂડ આપણા શરીરમાં વિટામિનની સંખ્યામાં વધારો કરે છે. તે તમામ પ્રકારની ખોટ, તેમજ કેટલાક વિકારોની સારવાર કરવામાં ખૂબ અસરકારક છે.

• તેની વચ્ચે ટકાવારી છે 55 અને 75% પ્રોટીન. 
• તે હરિતદ્રવ્ય, એક લીલો રંગદ્રવ્યથી સમૃદ્ધ છે ડિટોક્સિફાઇંગ.
• તે સમૃદ્ધ છે જૂથ બી, સી, ડી અને ઇના વિટામિન્સ. 
• જેવા ખનિજો શામેલ છે પોટેશિયમ, સેલેનિયમ, કોપર, મેંગેનીઝ, મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ અથવા ઝિંક.
• તેના ગુણો માટે વપરાય છે એન્ટીoxકિસડન્ટો.
• તેની સામગ્રીનો 7% તેઓ આવશ્યક ફેટી એસિડ્સ છે. 

ગુણધર્મો કે જે તમને ચૂકતા નથી

પહેલાં બોલાવ્યા હોવા છતાં અને ફાયદાઓની ચર્ચા કરી હોવા છતાં, અમે નીચેની મિલકતોની સૂચિબદ્ધ કરીએ છીએ:

• વજન ઘટાડવાની સુવિધા આપે છે, તે બધા લોકો માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે જે તંદુરસ્ત વજન ઘટાડવાના આહારનું પાલન કરે છે.
• ઘટાડો બળતરા, સાંધાનો દુખાવો સુધારે છે અને ઓસ્ટીયોપોરોસિસ અટકાવે છે.
• આયર્ન સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાની જરૂર વિના એનિમિયાને રોકવામાં મદદ કરે છે.
• શરીરના energyર્જા સ્તરને સુધારે છે અને જોમ આપે છે.
• સુધારણા એકાગ્રતા અને મેમરી. 
• અટકાવે છે વૃદ્ધત્વ

કેવી રીતે અને ક્યારે સ્પિરુલિના લેવી

સ્પિર્યુલિના લેવી તે વ્યક્તિ પર આધારીત છે જેણે તેને લેવો પડશે, તે ઉદ્દેશો અને તમે શું પ્રાપ્ત કરવા માંગો છો તેના પર નિર્ભર રહેશે:

• જો આપણે જોઈએ વજન ગુમાવી, તમારે લેવું જોઈએ સ્પુર્યુલિના એક ગ્લાસ પાણી સાથે દરેક ભોજન પહેલાં અડધા કલાક. શેવાળ અસર ઉત્પન્ન કરે છે કુદરતી તૃપ્તિ, અને અમને ભૂખ્યાં વિના ઓછું ખાવાની મંજૂરી આપે છે.
• ઇચ્છાના કિસ્સામાં વજન વધારવા, તમારે લેવું પડશે સ્પુર્યુલિના જમ્યા પછી મીઠાઈ સાથે.
• જો તમે તેને પોષક પૂરક તરીકે લેવાનું ઇચ્છતા હો, તો તેને લીલા સોડામાં લેવું પડશે, ફળો અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીથી બને છે.

તમે લેવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં હેતુઓ વિશે સ્પિર્યુલિના સ્પષ્ટ હોવી આવશ્યક છે અમે હાંસલ કરવા માંગીએ છીએ, તેમ છતાં, અમે પ્રથમ નિષ્ણાતની સલાહ લેવાની ભલામણ કરીએ છીએ.