સમયનો અભાવ તણાવનું મુખ્ય કારણ છે, એક ટાઈમર જે તમને દરેક ક્ષણે યાદ અપાવે છે કે તમે દરેક વસ્તુ સુધી પહોંચી શકશો નહીં તમે જે પ્રસ્તાવ આપો છો. એક સમસ્યા જે ક્રોનિક બની શકે છે અને તે બદલામાં ઓછો સમય અને વધુ તણાવ તરફ દોરી જાય છે. કારણ કે તે તમારો પોતાનો તણાવ છે જે તમને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અને તમારા માટે, તમારા કાર્યો માટે, દરેક વસ્તુ પર પહોંચવા માટે જરૂરી સમય શોધતા અટકાવે છે.
તણાવ એ શારીરિક પ્રતિક્રિયા કરતાં વધુ કંઇ નથી, એવી પરિસ્થિતિની પ્રતિક્રિયા કે જેના માટે થોડું ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. ઉત્તેજનાનો પ્રતિભાવ, તે કુદરતી તણાવની પ્રતિક્રિયા છે, જે તમને તમારા અંગૂઠા પર રાખે છે. સમસ્યા એ છે કે તણાવ ક્રોનિક બની શકે છે અને અન્ય ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. તેથી, તે આવશ્યક છે તણાવ અને તેના કારણોને પરિબળોનું સંચાલન કરવાનું શીખો.
તણાવ ઘટાડવા માટે સમયનું સંચાલન કરો
દરરોજ પૂર્ણ થનારા ઘણા કાર્યોના સંદર્ભમાં સમય મર્યાદિત છે. તેથી, દિવસના કાર્યકારી કલાકોનો મહત્તમ ઉપયોગ કરવા માટે દરેક મિનિટનો અસરકારક રીતે ઉપયોગ કરવાનું શીખવું જરૂરી છે. તે વસ્તુઓ ઝડપથી પૂર્ણ કરવા વિશે નથી, અથવા દિવસને ઝડપી બનાવવા માટે લેઝર અથવા આરામના સમયને દૂર કરો. જો નહિં, તો સાધનોનો ઉપયોગ કરવા માટે કે જે તમને સમયના આધારે કાર્યોને વધુ સારી રીતે વિતરિત કરવાની મંજૂરી આપે છે.
જેથી તમે ઘટાડી શકો તણાવ અને આરોગ્યની સારી સ્થિતિનો આનંદ માણો. અહીં કેટલીક ટીપ્સ અને માર્ગદર્શિકા છે સમયને વધુ સારી રીતે મેનેજ કરવાનું શીખો, તેમજ ડિસ્કનેક્ટ અને તણાવ ઘટાડવા માટેની પ્રવૃત્તિઓ.
તાત્કાલિક કાર્યોને મહત્વપૂર્ણ કાર્યોથી અલગ કરો
એવું લાગે છે કે તે સમાન છે, પરંતુ તાત્કાલિક કાર્યો અને મહત્વપૂર્ણ કાર્યો વચ્ચે તફાવત છે. તાત્કાલિક કાર્ય સૂચવે છે કે તેની સમયમર્યાદા છે, જેનો અર્થ છે કે તે શક્ય તેટલી વહેલી તકે પૂર્ણ થવું જોઈએ. અગત્યનું કાર્ય તે છે જે કરવાની જરૂર છે, વહેલા તેટલું સારું, પરંતુ જો તે અસ્થાયી રૂપે મુલતવી રાખવામાં આવે તો કંઇ થતું નથી. હવે, મહત્વપૂર્ણ કાર્યોને તાત્કાલિક બનતા અટકાવવા માટે ઓર્ડરનું પાલન કરવું અને દરેક વસ્તુનું પાલન કરવું જરૂરી છે, કારણ કે તે ત્યારે જ તણાવનું સાધન બને છે.
તમારા કાર્યો ગોઠવો
જો તમારે દરરોજ અનેક કાર્યો પૂરા કરવા હોય, તો તેનો સામનો કરવા માટે અગાઉથી આયોજન અને આયોજન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમે એક એજન્ડા, એક સાપ્તાહિક આયોજક, મોબાઇલ નોટ્સ, બધા એક જ સમયે ઉપયોગ કરી શકો છો. ત્યાં કોઈ એક-કદ-ફિટ-બધી પદ્ધતિ નથી, કારણ કે દરેક વ્યક્તિનું આયોજન કરવાની અલગ રીત હોય છે. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે દરેક રાત્રે તમે બીજા દિવસ માટે કાર્યોનું આયોજન કરવામાં થોડી મિનિટો પસાર કરો છો.
આ રીતે, તમે બધી જવાબદારીઓ વચ્ચે ઉપલબ્ધ સમય વહેંચી શકશો જે તમારે પૂરી કરવી પડશે. તે તમારા બાકી કામો વચ્ચેનો તફાવત અને તાત્કાલિક અથવા અગત્યના કાર્યો વચ્ચે પ્રાધાન્ય આપવાનો સમય હશે. દિવસને સારી રીતે ગોઠવવો તમને સ્પષ્ટ મન સાથે વધુ સારી રીતે આરામ કરવામાં મદદ કરશે. પણ, બીજા દિવસે જ્યારે તમે કરેલા કાર્યોને પાર કરશો, ત્યારે તમને ખૂબ આનંદ થશે જે તમને તાણ ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
છુપાયેલી ક્ષણો જોતા શીખો
દરરોજ અગણિત છુપાયેલી ક્ષણો હોય છે, સમય કે જે કાર્યો વચ્ચે રહે છે જે શું કરવું તે ન જાણવાના કારણે ઘણી વખત ખોવાઈ જાય છે. આવા સમયે, દરરોજ ઘણા ઉપયોગી કલાકો ખોવાઈ શકે છે. સમય કે જે તમે અન્ય મુદ્દાઓ માટે સમર્પિત કરી શકો છો તમારી પોતાની સુખાકારી માટે સમય ફાળવતી વખતે કસરત, વાંચન અથવા સંગીત સાંભળવું જેટલું મહત્વનું છે.
તમે દરેક કાર્યને કયા સમયે શરૂ કરો છો અને ક્યારે પૂર્ણ કરો છો તે લખવા માટે થોડા દિવસો પ્રયાસ કરો. થોડા દિવસો પછી તમે શોધી શકશો કે કેટલી મફત મિનિટો ઉમેરવામાં આવી છે અને આમ, ટૂંકા સમયમાં તમે તમારા પોતાના લાભ માટે વસ્તુઓ કરવા માટે તે સમયગાળાનો લાભ લઈ શકશો. કારણ કે શારીરિક અને માનસિક બંને રીતે તમારી સંભાળ રાખવી એ આરોગ્યની સંપૂર્ણ સ્થિતિ માણવાની ચાવી છે. તમારા શરીર અને તમારા મનનું ધ્યાન રાખો અને તમે માત્ર વધુ કાર્યક્ષમ બનશો નહીંજો નહિં, તો તમે પણ વધુ ખુશ થશો.