એક સંપૂર્ણ રીઅરગાર્ડ માટે તમારા ગ્લુટ્સની સંભાળ રાખો

ઉનાળાના આગમન સાથે, અમે બિકિનીનું operationપરેશન શોધીએ છીએ, અને તેની સાથે આપણા શરીરના તે નબળા બિંદુઓ જોવાનો સમય આવે છે. નિતંબ સામાન્ય રીતે આપણી શરીરરચનાનો એક ભાગ હોય છે જે આપણને માથાનો દુખાવો આપે છે, પરંતુ તે જ સમયે, તે એક ભાગ છે કે જો આપણે કામ કરીશું તો આપણે ટૂંકા સમયમાં સુધારી શકીશું. તેથી અમે તમને માર્ગદર્શિકા આપવાના છીએ એક સંપૂર્ણ રીઅરગાર્ડ મેળવો.

ધારી રહ્યા છીએ કે દરેક વ્યક્તિ અલગ છે અને અમારા નિતંબનો આકાર ચોક્કસ હશે, અમે તેમને સુધારવા માટે તેમના પર કામ કરી શકીએ છીએ, અને અમે તેમની સાથે પણ સારવાર કરી શકીએ છીએ જેથી ત્વચા વધુ સારી દેખાય છે. જોકે આજે મોટા પ્રમાણમાં નિતંબ પહેરવામાં આવે છે, તે બધાને પ્રાપ્ત કરવા માટે આપણી પાસે યોગ્ય આનુવંશિકતા નથી, પરંતુ આપણે જે પહેલેથી છે તે સુધારી શકીએ છીએ.

તમે જે ખાશો તે જ છો

જો આકારમાં આવે ત્યારે કંઇકની કાળજી લેવી જ જોઇએ, તે ખોરાક છે. નિતંબ એ એક નાજુક વિસ્તાર છે, જ્યાં ચરબી ખૂબ જ સરળતાથી એકઠી થાય છે. તેથી જ આપણે જોઈએ અમારા આહારની સંભાળ રાખો, ખાસ કરીને જો આપણી આનુવંશિક વૃત્તિ આપણને હિપ્સ અને નિતંબમાં વજન વધારવા તરફ દોરી જાય છે. યોગ્ય પોષણ એ સૌથી સંતુલિત છે, કુદરતી ઉત્પાદનો પર આધારિત અને સંતૃપ્ત ચરબી અને શુદ્ધ શર્કરાને અવગણવું. ગુણવત્તાવાળી શાકભાજી, ફળો અને પ્રોટીન લો અને તમે તેને તમારી energyર્જા અને અલબત્ત તમારા સ્વાસ્થ્ય અને તમારા શરીરમાં જોશો. સંપૂર્ણ નિતંબ બનાવવાનું શરૂ કરવું તે ખાવાનું પણ છે. સ્નાયુ બનાવવા માટે તમારે પ્રોટીનની જરૂર હોય છે, અને તમારે ચરબી અને ઝેરથી દૂર રહેવું પડે છે.

નિતંબની ત્વચાની સંભાળ લો

ત્વચાનો દેખાવ પણ મહત્વપૂર્ણ છે. સેલ્યુલાઇટ સમાપ્ત થાય છે અને આ ક્ષેત્રમાં અવગણના કરે છે. તેથી જ એક્સ્ફોલિયેશન મહત્વપૂર્ણ છેસરળ ત્વચા બંધ બતાવવા માટે, અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા બે વાર. એન્ટિ-સેલ્યુલાઇટ ઉત્પાદનો સાથેની મસાજ પણ અમને મદદ કરી શકે છે, કારણ કે તે પરિભ્રમણને સુધારે છે અને વિસ્તારને ડ્રેઇન કરે છે. આ રીતે આપણે ઘણી નરમ અને મુલાયમ ત્વચા જોશું.

અંત સેલ્યુલાઇટ

સેલ્યુલાઇટ સમાપ્ત થાય છે માત્ર માલિશ દ્વારા. તે સંયુક્ત કાર્ય છે. વાસ્તવિકતામાં, એવું કહેવામાં આવે છે કે તેને સંપૂર્ણપણે નાબૂદ કરી શકાતું નથી, પરંતુ તે સાચું છે કે આપણી ત્વચા તેના દેખાવમાં મોટા પ્રમાણમાં સુધારો કરી શકે છે અને મોટા પ્રમાણમાં દૂર થઈ શકે છે. આ કિસ્સામાં ઘણા મોરચા છે, કારણ કે તે પરિભ્રમણની કાળજી લેવી જરૂરી છે, પ્રવાહીના સંચયને ટાળો અને આહારમાં ચરબીની અતિશયતાને ટાળો. આ પરિબળો આપણા નિતંબ પર સેલ્યુલાઇટમાં વધારો કરે છે.

એરોબિક કસરતની બાબતો

જો કે જ્યારે સારી ગ્લુટ્સ બનાવવાની વાત આવે છે, ત્યારે તે મહત્વનું છે સ્નાયુ મક્કમતાઆપણે હંમેશા આપણા શરીરને શક્તિ અને એરોબિક કસરત સાથે આકાર આપવો જોઈએ. એરોબિક કસરત આપણને ચરબી અને ઝેર દૂર કરવામાં અને સ્વાસ્થ્યમાં પણ ઘણાં પાસાં સુધારે છે. તેથી વજન ઘટાડવું અને નિતંબ અને શરીરના બાકીના ભાગોમાં વધારાના કિલો દૂર કરવા માટે તે એક સંપૂર્ણ પૂરક હશે.

રમત સાથે ફર્મ નિતંબ

અમે એક મુખ્ય મુદ્દા પર પહોંચ્યા, અને તે એ છે કે નિતંબ મોટા સ્નાયુઓ છે, અને તે કરીને તેમનું નિર્માણ કરવું આવશ્યક છે શક્તિ કસરત. સ્ત્રીઓને તેનાથી ડરવું જોઈએ નહીં, સ્નાયુઓ બનાવવાનું એટલું સરળ નથી. આપણે જે પ્રાપ્ત કરીશું તે વધુ વોલ્યુમ અને વધુ દૃnessતા હશે, તેવું કંઈક જે આપણે બધાને ગમતું હોય છે. સ્કવatsટ્સ એ સ્ટાર કસરત છે, જોકે તેમાં ઘણી બધી ભિન્નતા છે. આપણે જીમમાં પણ જઈ શકીએ છીએ અને શરીરના આ ભાગ માટે વિશિષ્ટ મશીનો વાપરી શકીએ છીએ.

બટockક સારવાર

જો આપણે ઝડપી પરિણામો જોઈએ, તો સત્ય એ છે કે એવી સારવાર છે જે આપણને મદદ કરી શકે. આ મેસોથેરાપી ઉદાહરણ તરીકે, તેમાં ચરબીને દૂર કરવા અને ત્વચાના દેખાવમાં સુધારો કરવા માટે ત્વચાના સુપરફિસિયલ લેયરમાં વાસ્તવિક કોકટેલમાં ઇન્જેક્શન આપવાનો સમાવેશ થાય છે.