શિયાળાના શ્રેષ્ઠ ફળોનો આનંદ માણો

ફળ એક ખોરાક છે જેનો ઉપયોગ આખા વર્ષ દરમિયાન કરવો જોઈએ. તે છે મોટા પ્રમાણમાં વિટામિન અને તે પ્રવાહી અને ફાઇબરનો ઉત્તમ સ્રોત છે. દરેક ફળમાં વિશિષ્ટ ગુણધર્મો હોય છે જે તેને વિવિધ વસ્તુઓ માટે સારી બનાવે છે, તેથી આપણે ફળો સાથે આપણા આહારમાં ફેરફાર કરવો જોઈએ. સંતુલિત આહારમાં દિવસમાં પાંચ ટુકડા ફળની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

જો તમને ફળો ખૂબ ગમે છે. ચોક્કસ દરેક સીઝનમાં તમે વિવિધ સ્વાદોનો આનંદ માણશો. તે મહત્વનું છે ગુણવત્તા અને સ્થાનિક ફળનો વપરાશ કરો, મોસમી, ચાલાકીવાળા ઉત્પાદનો કે જે સ્વાદ અને ગુણધર્મોને ગુમાવે છે તેનાથી બચવા માટે. અમે તમને જણાવીએ કે શિયાળાના શ્રેષ્ઠ ફળ કયા છે.

કાકી

પર્સિમોન એક મીઠું ફળ છે જેમાં ઉચ્ચ પાણીની માત્રા હોય છે. તેની કેટલીક રસપ્રદ ગુણધર્મો તે છે કે તે મદદ કરે છે ખાડી પર કોલેસ્ટરોલ અને હાયપરટેન્શન રાખો. તે વિટામિન એ નો એક મહાન સ્રોત છે, જે ત્વચા, હાડકાં અથવા વાળ માટે જરૂરી છે. તે કબજિયાત અને આંતરડાની સમસ્યાઓ માટે ખૂબ જ ભલામણ કરેલ ફળ છે, કારણ કે તેમાં પેક્ટીન અને મ્યુસિલેજ છે જે તેના યોગ્ય કાર્યને પુન restoreસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેમાં વિટામિન સી પણ છે, જે કોલેજનનું સ્રોત છે, અને વિટામિન બી 1 અને બી 2, જે નર્વસ સિસ્ટમમાં મદદ કરે છે.

ચેરીમોયા

ચેરીમોયા એ એક ઉષ્ણકટિબંધીય ફળ છે જે આજે આપણી સુપરમાર્કેટ્સમાં જોઇ શકાય છે અને શિયાળામાં ખાઈ શકાય છે. તે ખૂબ સામાન્ય અથવા સૌથી લોકપ્રિય નથી પરંતુ તેમાં મહાન ગુણધર્મો છે. આ એક એવું ફળ છે જે એ તૃપ્તિ અસર, અને લોહીમાં ગ્લુકોઝ નિયમન કરવામાં મદદ કરે છે. તે બાળકો અને વૃદ્ધો માટે ખૂબ જ ભલામણ કરવામાં આવે છે કારણ કે તે ખૂબ પાચન છે. બીજી બાજુ, તે પોટેશિયમનો સારો સ્રોત છે. તેમાં વિટામિન સી અને એ છે, તેથી તે યુવાની જાળવવા માટે યોગ્ય છે.

નારંગી

નારંગી શિયાળા દરમિયાન સૌથી વધુ વપરાશમાં લેવાયેલાં ફળોમાંથી એક છે, બંને રસમાં અને સીધા. તેમને સંપૂર્ણ વપરાશ કરવો વધુ સારું છે, કારણ કે તેઓ ગુણધર્મોને વધુ સારી રીતે રાખે છે અને ખાસ કરીને ફાઇબરને. નારંગી માટે જાણીતું છે વિટામિન સી, જે કોલેજન સંશ્લેષણ માટે જરૂરી છે તે અમને યુવાન રાખે છે, તે ખોરાકમાંથી આયર્ન ગ્રહણ કરવા માટે પણ આદર્શ છે, તેથી જ તેને એનિમિયામાં સૂચવવામાં આવે છે.

ગ્રેનાડા

દાડમ એ વધુને વધુ લોકપ્રિય ફળ, જે સલાડમાં પણ પીવામાં આવે છે. ત્વચાને નવજીવન આપવા અને તેને જુવાન રાખવા માટે તે શ્રેષ્ઠ ખોરાક છે. તેમાં પોટેશિયમનું ઉચ્ચ સ્તર હોય છે અને બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે.

એપલ

તેમ છતાં સફરજન આખા વર્ષ દરમિયાન પીવામાં આવે છે, શિયાળા દરમિયાન આપણે વધુ સારી જાતો શોધીએ છીએ. તે સtiટિંગ કરે છે અને ઓછી કેલરી સામગ્રી છે, તેથી જ તેને હંમેશાં આહારમાં ભલામણ કરવામાં આવે છે. તે બળતરા વિરોધી ફળ છે અને તેમાં શામેલ છે રક્તવાહિની રોગને રોકવા માટે કર્કસિથિન. તેમાં ઘણાં ફાઇબર અને એન્ટીoxકિસડન્ટો શામેલ છે, કબજિયાત માટે અને અમને જુવાન રાખવા માટે એક સરસ ફળ છે.

પોમેલો

ગ્રેપફ્રૂટ એ એક ફળ છે જેનો ચોક્કસ કડવો સ્વાદ હોય છે, તેથી જ તે દરેકને ગમતું નથી. પરંતુ હંમેશાં તેની કેટલીક કેલરી માટેના આહારમાં તેની ખૂબ ભલામણ કરવામાં આવે છે. તે એક બીજું ફળ છે વિટામિન સી અને ફોલિક એસિડ ઘણાં, જે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં એન્ટિબોડીઝ બનાવવા માટે જરૂરી છે. તે એક એવું ફળ છે જેમાં ઘણા એન્ટીoxકિસડન્ટો હોય છે.

નાશપતીનો

નાશપતીનો એ મહાન મૂત્રવર્ધક પદાર્થ શક્તિ, તેથી તેઓ તે લોકો માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે કે જેઓ પ્રવાહી જાળવી રાખે છે. તેઓ બળતરા અને સેલ્યુલાઇટ સામે પણ મદદ કરે છે, કોઈપણ આહાર માટે યોગ્ય છે. તેમાં પેક્ટીન્સના સ્વરૂપમાં દ્રાવ્ય ફાઇબર હોય છે જે આંતરડાના કાર્ય માટે યોગ્ય છે. આ પેક્ટીન્સ પણ કોલેસ્ટરોલ સામે લડે છે અને તેનું નિયમન કરવામાં મદદ કરે છે.

દ્રાક્ષ

દ્રાક્ષ ત્વચા સાથે ખાવી જોઈએ તેના બધા લાભોનો લાભ લો. મુક્ત રેડિકલ સામે લડવા માટે દ્રાક્ષ એ ઉત્તમ એન્ટીoxકિસડન્ટો છે. તેમની પાસે મૂત્રવર્ધક પદાર્થ ગુણધર્મો છે અને હૃદય અને ધમનીઓની સ્થિતિ સુધારવામાં મદદ કરે છે.