આપણે બધા એવા સમયમાંથી પસાર થઈએ છીએ જ્યારે આપણા શરીરની ઇચ્છા પ્રમાણેની પ્રતિક્રિયા આપતી નથી. જો આપણે કેટલાક કિલો વજન ગુમાવવા આતુર છીએ, તો તે તેમને સંગ્રહિત કરે છે અને છોડતો નથી. આ કારણોસર, આજે આપણે જોશું કે કયા ખોરાક છે જે આપણા માટે શ્રેષ્ઠ છે પેટને વિસર્જન કરવું અને પ્રકાશનો અનુભવ કરવો.
ત્યાં વધુ સામગ્રી સાથે ખોરાક છે ફાઈબર અને અન્ય પોષક તત્વો જે આપણને શરીરમાંથી ઝેર અને અતિશય ખોરાક બહાર કા .વામાં મદદ કરે છે, અમે ચરબીના સ્વરૂપમાં તે એકઠા થવું અને ઓછું કરવા માંગતા નથી.
એકદમ વારંવારની સમસ્યા છે કબજિયાત અને નબળા આહાર આપણને ભારેપણું, સોજો પેટ અને સામાન્ય અગવડતા લાવી શકે છે. આપણે આપણા શરીરને વિરામ આપવો જોઈએ અને તેની સહાય કરવી જોઈએ જેથી આંતરડાની પરિવર્તન સંપૂર્ણ થાય.
પેરા વજન ગુમાવો અથવા સ્થિરતા ફરીથી મેળવો તમારી આકૃતિ વિશે, અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે નીચેના રેચક ખોરાકની નોંધ લો જે વધુ સારું લાગે તે માટે આદર્શ છે. તમારે તેમનો દુરુપયોગ ન કરવો જોઈએ કારણ કે અન્યથા તમે તમારી પાચક તંત્રમાં અવ્યવસ્થા લાવી શકો છો.
રેચક ખોરાક
જાણવું અને જ્ knowledgeાન ક્યારેય થતું નથી, આ કારણોસર, આ ખોરાકની નોંધ લો કે જે સેવા આપે છે સંપૂર્ણ રેચક. જો તે સમયાંતરે લેવામાં આવે તો, તમે જોશો કે કેવી રીતે ભારે અથવા સોજોની લાગણી અદૃશ્ય થઈ જશે. તમને હળવાશનો અનુભવ થશે અને તે તમારું વજન ઓછું કરવામાં મદદ કરશે.
ફળો
- સફરજન: પેક્ટીનનું ઉચ્ચ સ્તર હોય છે, તે પદાર્થ આંતરડાને ઉત્તેજિત કરે છે. તેમની પાસે ફાઇબર ખૂબ પ્રમાણમાં છે તેથી આખા દિવસમાં બે ટુકડા લેવાથી તમને સમસ્યા વિના બાથરૂમમાં જવામાં મદદ મળશે.
- કેળાજો કે તે એકદમ કેલરીક ફળોમાંનું એક છે, તે ફાઇબરથી ભરેલું છે જે સારા પાચનને પ્રોત્સાહન આપે છે. આ ઉપરાંત, જો તમે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી 3 વાર તાલીમ લેતા હોવ અને રમતો કરી રહ્યા હોવ તો તે તેના પોટેશિયમ સામગ્રી માટે આદર્શ છે જે તમારા સ્નાયુઓની સંભાળ લેશે અને તમને હેરાન કરનારા આંચકાથી પીડાતા અટકાવશે.
- તરબૂચ: સવારના તડબૂચ ખાવાથી, ક્યાં તો મધ્ય સવારમાં અથવા નાસ્તામાં દિવસ શરૂ કરવાની એક શ્રેષ્ઠ રીત છે, આ ખોરાક પેટમાં ખૂબ ઓછો સમય વિતાવે છે અને સીધા આંતરડામાં જાય છે.
- પ્લમ્સ: પ્લમ્સનું ઘણી રીતે સેવન કરી શકાય છે, સૂકા પ્લમ તરીકે, જામ અથવા આખા ભાગમાં, તે બધામાં સૌથી રેચક ફળ માનવામાં આવે છે. પોટેશિયમ, વિટામિન એ, ઘણાં રેસા અને આયર્નથી સમૃદ્ધ. કોલોનને યોગ્ય રીતે શુદ્ધ કરો.
- નારંગી, લીંબુ અને દ્રાક્ષ: સાઇટ્રસ ફળો બાથરૂમમાં જવા માટે મદદ કરવા માટે આદર્શ છે, જેમાં અંદરનું ઉચ્ચ સ્તરનું ફાઇબર વજન ઓછું કરવા, તંદુરસ્ત અને વિટામિનથી ભરપૂર હોવા માટે યોગ્ય છે, જેમાં વિટામિન સી છે.
શાકભાજી
- ગાજર: તેઓ પેક્ટીન ઉમેરતા હોય છે, જે પાચક રક્તમાં એકઠા કરેલા ફાયબરથી સમૃદ્ધ પદાર્થ છે, જે સારી રીતે બહાર નીકળવામાં મદદ કરે છે. તે આંતરડાને ઉત્તેજિત કરે છે અને ડિટોક્સિફાઇંગ વનસ્પતિ છે.
- ડુંગળી: તેમાં ક્યુરેસ્ટીન છે અને તે શરીરમાંથી કચરો દૂર કરવા માટે આદર્શ છે. આ ઉપરાંત તેમાં ફોલિક એસિડ, વિટામિન ઇ અને સી, પોટેશિયમ અને ઘણા બધા ફાયબર હોય છે.
- AJO: લસણ, તે કુદરતી એન્ટીબાયોટીક કે જે અમને ઘણું આપે છે, તે યકૃત તેમજ આંતરડાને સાફ કરવા માટે આદર્શ છે. દિવસમાં માત્ર એક લસણ લસણ તેનાથી થતા ફાયદાઓને ધ્યાનમાં લેશે.
- બ્રોકોલી અને કોબીજ: આપણા શરીરમાં ગ્લુકોસિનોલેટના સ્તરમાં વધારો થાય છે, તે પદાર્થ જે યકૃતમાં જમા થાય છે ત્યારે તેને વધુ ઉત્સેચકો ઉત્પન્ન કરવાનું કારણ બને છે જે પાછળથી ઝેરને બહાર કા helpવામાં મદદ કરે છે. તેઓ કુદરતી રીતે બાથરૂમમાં જવા માટે મદદ કરે છે.
- ટામેટાં: વિટામિન એ, સી અને કે સમૃદ્ધ, તેઓ દૈનિક 10% ફાઇબર પ્રદાન કરે છે જેથી કોલોન કેન્સરને ખાડીમાં રાખીને ટાળવું અને રાખવા તે આદર્શ છે.
- સ્વિસ ચાર્ડ, પાલક, અરુગુલા: ફાઇબર, મેગ્નેશિયમ, ફોલેટ, વિટામિન સી અને કે અને કેલ્શિયમથી ભરેલી શ્રેષ્ઠ શાકભાજી. આંતરડાના સારા સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલાક આવશ્યક તત્વો, પેટમાંથી કચરો એકત્રિત કરવામાં અને પછી તેમને બહાર કા themવામાં મદદ કરે છે.
- એવોકાડો: પોટેશિયમ, વિટામિન કે અને ફોલાસિનથી ભરેલું છે, અને બધા ફાયબરથી ઉપર, દિવસમાં એક યુનિટનો વપરાશ તમે આંતરડાની યોગ્ય કામગીરી માટે જરૂરી 30% ફાઇબર મેળવી લેશો.
- કુંવરપાઠુ: તેને આ જૂથમાં ઉમેરવાનું ઓછું જાણીતું છે કારણ કે એલોવેરા સૌંદર્ય શાસ્ત્રની દુનિયામાં તેના મહાન ફાયદા માટે જાણીતું છે, પરંતુ આ medicષધીય વનસ્પતિ પોતાને મુક્ત કરવા માટે સવારે ખાલી પેટ પર જ્યુસ ફોર્મેટમાં લેવા આદર્શ છે તમારા શરીરના ભારે ખોરાક.
સ્વસ્થ તેલ અને ચરબી
- લાલ મરચું, કેસર અને આદુ: તેઓ પાચન માટે આદર્શ છે અને સંપૂર્ણ રેચક તરીકે કાર્ય કરે છે. આદુ જો ચાના રૂપમાં લેવામાં આવે તો તમને પાચક પ્રક્રિયાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે, કેસર યકૃતને ડિટોક્સિફાય કરવામાં મદદ કરે છે અને લાલ મરચું ઝેરને બહાર કા helpવામાં મદદ કરવા માટે આદર્શ છે કારણ કે તે ગેસ્ટ્રિક જ્યુસના તમામ ઉત્પાદને ઉત્તેજીત કરે છે.
- Aઓમેગા 3 તેલ: શણના બીજ, ઓલિવ તેલ, એવોકાડો અથવા શણ જોવા મળતા ખૂબ જ સ્વસ્થ તેલ, તે આંતરડાના દિવાલોને લુબ્રિકેટ કરવા માટે યોગ્ય છે.
- નાળિયેર તેલ: પાચનમાં સુધારો કરે છે અને પકવવાની પ્રક્રિયા અને વાનગીઓને નવો સ્વાદ આપવા માટે યોગ્ય છે. તે હેમોરહોઇડ્સના હેરાન લક્ષણોને રાહત આપે છે, તેમને ઘટાડે છે અને ક્ષતિગ્રસ્ત પેશીઓની મરામત કરે છે. વધુ સારી રીતે તેનું સેવન કરો વધારાની કુંવારી અને ઠંડી દબાવવામાં.
- બીજ: કાચા બીજ તમને ખોરાકને વધુ સારી રીતે પચાવવામાં મદદ કરશે. ભલે તેઓ છે શણ, ચિયા, કોળું, સૂર્યમુખી અથવા જેને તમે સૌથી વધુ પસંદ કરો છો. તેઓ તમને ફાઇબર, જસત, પ્રોટીન અને વિટામિન ઇનો મોટો પુરવઠો આપશે.
આ બધા ખોરાક છે અધિકૃત કુદરતી રેચકતેઓ આપણને પાચક પ્રક્રિયામાં મદદ કરે છે અને જો આપણે વજન ઘટાડવાનો આહાર લઈ રહ્યા છીએ અથવા થોડા દિવસો સુધી ઘણું બધું ખાઈ લેતા ભારે અનુભૂતિ કરીએ છીએ તો તે મદદ કરવા યોગ્ય છે. જ્યારે તમે આગલી વખતે સુપરમાર્કેટ પર જાઓ ત્યારે તેમને ધ્યાનમાં રાખશો નહીં.