શું તમને ઊંઘની સમસ્યા છે? તેથી કદાચ તમારે મેગ્નેશિયમ વધારવાની જરૂર છે. એ સાચું છે કે આપણા શરીર માટે સારા એવા વિટામિન્સ કે મિનરલ્સમાંથી દરેકને આપણે નિયંત્રિત કરી શકતા નથી. આથી, જે હંમેશા સલાહ આપવામાં આવે છે તે સંતુલિત આહાર ખાવાની છે જેમાં મોટાભાગના લોકો માટે જગ્યા હોય છે.
આથી, ત્યાં હંમેશા કેટલાક એવા હોય છે જે બીજાઓ કરતાં અલગ હોય છે. મેગ્નેશિયમ એ ઘણા ફાયદાઓ માટે એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે જેની આપણે ચર્ચા કરીશું, પરંતુ સૌથી મહત્વપૂર્ણ જે અમને અહીં દોરી ગયું છે તે કહેવા સક્ષમ છે. જો તમને અનિદ્રાની સમસ્યા હોય તો તે અમને મદદ કરશે. શા માટે શોધો!
આપણા શરીરમાં મેગ્નેશિયમના મોટા ફાયદા છે
જ્યારે આપણે મેગ્નેશિયમના મહાન ફાયદાઓ જાણીએ છીએ, ત્યારે આપણને ખ્યાલ આવશે કે શા માટે આપણે તેને આપણા જીવનમાં અને આહારમાં સામેલ કરવું જોઈએ. કારણ કે તે ઘણી મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકાઓ ભજવે છે જે નીચે મુજબ છે:
- અમારા મેટાબોલિક સ્વાસ્થ્યને સુરક્ષિત કરો.
- તે મૂડને સંતુલિત કરશે.
- તેથી એવું કહેવું જ જોઇએ કે તણાવનું સ્તર પણ ઘટશે.
- તેઓ હૃદય અને હાડકાં બંનેના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખશે.
- તેનાથી ઊંઘની સમસ્યામાં સુધારો થશે.
- નિયમન કરે છે કે કેલ્શિયમ તેમજ અન્ય ખનિજોનું વધુ સારી રીતે પરિવહન કરી શકાય છે, જેથી ચેતા સંપૂર્ણ રીતે કામ કરે.
- બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરો.
- પ્રવાહી જાળવી રાખે છે.
આ ફક્ત કેટલાક સૌથી મહત્વપૂર્ણ ફાયદા છે. કારણ કે એવું કહેવું જ જોઇએ કે શરીર મેગ્નેશિયમ ઉત્પન્ન કરતું નથી, તેથી તેના ગુણોને જાણીને, તેને હજુ પણ તેની થોડી વધુ જરૂર છે અને તેને વિવિધ રીતે મેળવવાની છે. એક તરફ પૂરક છે, જે તમારા ડૉક્ટરને તેમના વિશે પૂછવું હંમેશા વધુ સારું છે. બીજી બાજુ, સૌથી સરળ રસ્તો એ છે કે ખોરાક પર શરત લગાવવી. માનવ શરીરમાં મેગ્નેશિયમની મૂળભૂત ભૂમિકા શું છે? તેના મુખ્ય કાર્યોનું નિયમન કરો.
મેગ્નેશિયમ તમને તમારી ઊંઘની સમસ્યાઓમાં કેવી રીતે મદદ કરે છે
હવે તમે જાણો છો કે જે કાર્યમાં આખું શરીર સામાન્ય રીતે નિયમન કરે છે તે કાર્ય કરવાથી, ઊંઘનો વિષય પણ તેનાથી છટકી જવાનો ન હતો. વધુ શું છે, એવું કહેવાય છે અનિદ્રાથી પીડાતા લોકોની ઊંચી ટકાવારી એ છે કારણ કે તેમની પાસે મેગ્નેશિયમનું પ્રમાણ ઓછું છે. તેથી, તે પ્રથમ પગલું છે જેને આપણે ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ, કારણ કે આ સ્તરોની કાળજી લેવાથી આપણું શરીર સ્થિર થશે અને આપણને તે સમારકામની ઊંઘનો આનંદ માણવા દેશે જેની આપણને બધાને જરૂર છે.
તણાવ ઓછો કરીને અને મૂડમાં સુધારો કરીને, આપણું શરીર શાંત થાય છે. એટલે કે, સ્વપ્ન તેના દેખાવ માટેના મુખ્ય પગલાઓમાંનું એક હશે. તે જ રીતે, તે તે વિકારમાં પણ મદદ કરે છે જેને આપણે અસ્વસ્થ પગ તરીકે ઓળખીએ છીએ. આ ખનિજ માટે આભાર, સ્નાયુ અને નર્વસ છૂટછાટ આવશે.
ખોરાક કે જેમાં વધુ મેગ્નેશિયમ હોય છે
પૂરક ખોરાકની શોધ કરતા પહેલા, ખોરાક દ્વારા વહી જવા જેવું કંઈ નથી. કારણ કે અમે તેને કુદરતી રીતે પ્રાપ્ત કરી શકીએ છીએ, સિવાય કે અમારા ડૉક્ટર અમને અન્યથા કહે. તેથી, ઉચ્ચ મેગ્નેશિયમ મૂલ્યોનો આનંદ માણવા માટે આપણે કયા પ્રકારનો ખોરાક ખોરાકમાં એકીકૃત કરવો જોઈએ તે જાણવું હંમેશા જરૂરી છે. સારી નોંધ લો!
- બદામ અથવા મગફળી તે બે મુખ્ય છે અને તેઓ હંમેશા પ્રથમ સ્થાને દેખાય છે કારણ કે તેમની પાસે વધુ છે.
- ચણા અથવા કઠોળ: તમે ચણાના કિસ્સામાં, ચમચી વડે મુખ્ય ભોજનમાંના એક તરીકે તેમને તમારા આહારમાં દાખલ કરી શકો છો અથવા બંને સાથે સલાડ તૈયાર કરી શકો છો.
- ઉમેરવાનું પણ ભૂલશો નહીં મકાઈ સારા કચુંબર માટે.
- જ્યારે તમે જાણો છો કે તે પણ છે ચોકલેટ જેની પાસે મેગ્નેશિયમ છે, ખાતરી કરો કે તમને સમસ્યા વિના દૈનિક માત્રા મળશે. અલબત્ત, તેની પાસે જેટલો કોકો હોય તેટલો હંમેશા સારો.
- El આખી રોટલી આ યાદીમાં પણ પ્રવેશ કરે છે.
- ભૂલ્યા વિના પાલક અથવા સારડીનાસ.
- ફળ તરીકે આપણી પાસે કેળા બાકી છે.
હવે તમે તમારા મનપસંદ મેનુઓ બનાવી શકશો પરંતુ દરરોજ ઉલ્લેખિત કેટલાક ખોરાકને એકીકૃત કરવાનું ભૂલ્યા વિના અને તમે ચોક્કસપણે શોધી શકશો કે મેગ્નેશિયમ તમને તમારી ઊંઘની સમસ્યાઓમાં કેવી રીતે મદદ કરે છે.