શરદીથી બચવા ઉપાય

El શરદીની સમસ્યા ખૂબ સામાન્ય છે પાનખર અને શિયાળા દરમિયાન. આ સિઝનમાં ભેજનું આગમન થાય છે અને તાપમાનમાં ઘટાડો થાય છે, જે વાયરસના પ્રસાર માટે સૌથી અનુકૂળ વાતાવરણ બનાવે છે. તેથી જ આપણે શરદીથી બચવા માટે સાવચેતી રાખવી જોઇએ.

કેટલાક છે ઠંડા ઉપાયકારણ કે ત્યાં મોટી સંખ્યામાં વિવિધ વાયરસ છે જે આ સમસ્યાનું કારણ બની શકે છે, તેથી ફલૂની જેમ રસીકરણ શક્ય નથી. તેથી જ એક oneતુમાં આપણને ત્રણ કે ચાર શરદી થઈ શકે છે. સાવચેતી રાખવી એ આ સમસ્યાથી બચવાનો માર્ગ છે.

હાથ ધોવા

શરદીની સમસ્યા ન થાય તે માટેનો એક સહેલો રસ્તો છે તમારા હાથ ધોવા. આ હાથ ધોવા એ એક શ્રેષ્ઠ સાવચેતી છે જે આપણે લઈ શકીએ. જ્યારે આપણે છીંક આવે છે અથવા ઉધરસ આવે છે, ત્યારે કણો અને વાયરસ હવામાં ફેલાય છે અને તે જ રીતે આપણે સરળતાથી ચેપ લગાવીએ છીએ. તેઓ પદાર્થોની સપાટી પર રહે છે અને કીબોર્ડ પર, ટેબલ પર અથવા ક્યાંય પણ હોઈ શકે છે. તેથી જ જો આપણે હાથ ધોઈએ તો આપણે આ વાયરસના સંપર્કમાં આવવાનું ટાળી શકીએ છીએ. તટસ્થ સાબુનો ઉપયોગ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે જે ત્વચાને સુકાતા નથી અને પછીથી હાથને ભેજયુક્ત કરે છે, કારણ કે વધુ પડતા ધોવાથી હાથની ત્વચા અને તેના કુદરતી રક્ષણાત્મક અવરોધને નુકસાન થાય છે.

સ્વચ્છતા અને વેન્ટિલેશન

તે મહત્વનું છે પર્યાવરણને શક્ય તેટલું વાયરસ મુક્ત રાખો. આ માટે આપણે જગ્યાઓ પ્રસારિત કરવા માટે વિંડોઝ ખોલવી આવશ્યક છે. સ્વચ્છતા એ પણ મહત્વનું છે, જો આપણે ઘરને સારી રીતે સાફ કરીએ તો આપણને વાઇરસથી મુક્ત વાતાવરણ મળશે. જો આપણે આ દિશાનિર્દેશો રાખીશું, તો ઘરના કોઈને પણ શરદી હોય તો પણ તેને પકડવી વધુ મુશ્કેલ રહેશે.

ગીચ સ્થળો ટાળો

ઘણા લોકો જ્યારે આપણે બંધ સ્થળોએ હોઈએ છીએ ત્યાં ઘણા લોકો હોય ત્યારે ચેપ લગાવીએ છીએ, કારણ કે ત્યાં એક હશે તેમાંની ટકાવારી કે જેમાં વાયરસ હશે. તેથી જ આ મોસમમાં શોપિંગ મોલ્સ જેવા સ્થળોથી બચવું હંમેશાં સારું રહે છે. જો જરૂરી ન હોય તો ઇમરજન્સી રૂમમાં ન જવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે આ સ્થળોએ છે જ્યાં અમને વધુ વાયરસ અને સૂક્ષ્મજંતુઓ જોવા મળે છે.

નીચા તાપમાનથી સાવધ રહો

આ નીચા તાપમાન અને તાપમાનમાં ફેરફાર તે છે જેનાથી આપણને શરદીને વધુ સરળતાથી પકડી શકાય છે. તેથી જ આપણે આ શરદીની કાળજી લેવી જ જોઇએ કે જે તે પાનખર અને શિયાળામાં કરે છે. તમારે ગરદનના વિસ્તારમાં પણ ગરમ થવું પડશે. આ ઉપરાંત, ગરમ પીણાં પીવાનો તે યોગ્ય સમય છે જે અમને નીચા તાપમાને સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. ઘરે હીટિંગ ખૂબ વધારે ન હોવી મહત્ત્વનું છે, કારણ કે તાપમાનમાં ફેરફાર આપણો સંરક્ષણ ઘટાડી શકે છે અને આપણને વાયરસથી વધુ સંવેદનશીલ બનાવી શકે છે.

ઘણા બધા પ્રવાહી પીવો

પ્રવાહી કરી શકે છે પાતળા લાળ મદદ કરે છે. તમારે લોકપ્રિય માન્યતાથી વિરુદ્ધ દૂધ ટાળવું જોઈએ, કારણ કે તે વધુ લાળ બનાવે છે. રેડવાની ક્રિયા, એકલા કોફી અથવા સૂપ પીવાનું શ્રેષ્ઠ છે. તેઓ અમને થોડી ગરમી પ્રદાન કરે છે અને જ્યારે અમને ખરાબ લાગે છે ત્યારે અમને હાઇડ્રેટ પણ કરે છે. જો આપણે બીમાર હોઈએ તો ગરમ સૂપ એ એક શ્રેષ્ઠ ખોરાક છે, કારણ કે તે આપણને હાઇડ્રેટ કરે છે, પાતળા લાળમાં મદદ કરે છે અને અમને ગરમ રાખે છે.

તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવો

રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઘણી બધી રીતે મજબૂત બનાવી શકાય છે. તણાવ ટાળવો તેમાંથી એક છે, કારણ કે તણાવ આપણો બચાવ ઓછો કરે છે. છે સંતુલિત જીવન જીવવા માટે મહત્વપૂર્ણ, આરામના કલાકો, આરામની ક્ષણો અને સંતુલિત આહાર સાથે. આહારમાં આપણે વિટામિન સી પણ ઉમેરી શકીએ છીએ, જે આપણને શરદી સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે.