મોટાભાગના લોકો માટે, વોકલ કોર્ડની સંભાળ એ એવી વસ્તુ છે જે અસ્તિત્વમાં નથી, એવું પણ માનવામાં આવે છે કે તે બિનજરૂરી છે. તેમ છતાં, આ મહત્વપૂર્ણ ભાગના દુરુપયોગ અને કાળજીના પરિણામે આપણા શરીર માટે, અવાજ જેટલું આવશ્યક કંઈક જોખમમાં હોઈ શકે છે. અને તે ફક્ત એવા લોકો માટે જ નથી કે જેઓ તેમના અવાજથી જીવે છે, તે એ છે કે બોલવું એ એવી વસ્તુ છે જે બધા લોકો કરી શકતા નથી અને તે ક્ષમતા ગુમાવવાથી તમારું જીવન કાયમ બદલાઈ શકે છે.
અવાજ મોટે ભાગે વોકલ કોર્ડના કંપન દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે. જ્યારે તેઓ સારી રીતે લ્યુબ્રિકેટેડ ન હોય, ત્યારે તેઓને નુકસાન થઈ શકે છે અને ધીમે ધીમે સામાન્ય સમય માટે બોલવાની અથવા બોલવાની ક્ષમતા ગુમાવી શકે છે. અન્ય ક્રિયાઓ, જેમ કે બળપૂર્વક ઉધરસ અથવા ગળું સાફ કરવું, કરી શકે છે વોકલ કોર્ડને નુકસાન પહોંચાડે છે અને તેથી ટાળવું જોઈએ, તેમજ બબડાટ, કારણ કે તે કંઠસ્થાનને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
થોડી સરળ ટિપ્સ વડે તમારી વોકલ કોર્ડની સંભાળ રાખો
અવાજ અને વોકલ કોર્ડને નુકસાન પહોંચાડવાની વાત આવે ત્યારે ઘણા પરિબળો પ્રભાવિત કરે છે. જ્યારે વધુ પડતો ઘોંઘાટ હોય ત્યારે વાત કરવી એ સામાન્ય રીતે સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે ત્યાં ઘણા છે પરિસ્થિતિઓ કે જેમાં આપણે આપણી જાતને ઘણા બધા આસપાસના અવાજ સાથે શોધીએ છીએ, દુકાનોમાં જ્યાં મોટેથી સંગીત હોય, મનોરંજનના સ્થળોમાં, ઘણા લોકો સાથેની મીટિંગમાં અથવા કામકાજના દિવસ દરમિયાન.
તે બધી પરિસ્થિતિઓ છે જે હંમેશા ટાળી શકાતી નથી, પરંતુ જેમાં તે ધ્યાનમાં રાખવું જરૂરી છે કે અવાજને વધુ પડતો દબાણ કરવાથી ભરપાઈ ન થઈ શકે તેવું નુકસાન થઈ શકે છે. આ કારણોસર, નિષ્ણાતો આ પરિસ્થિતિઓમાં બોલવાનું ટાળવાની ભલામણ કરે છે, જેથી તમારા અવાજને દબાણ ન કરો અથવા જે યોગ્ય છે તે ઉપર બોલવું ન પડે. ખાસ કરીને જ્યારે તે પર્યાવરણની વાત આવે છે જ્યાં અવાજ ઉપરાંત, અન્ય પરિબળો પણ છે., જેમ કે તમાકુનો ધૂમ્રપાન અથવા આલ્કોહોલ, જે અવાજને નુકસાન થવાની સંભાવના વધારે છે.
હાઇડ્રેશન
તમારી વોકલ કોર્ડની સારી કાળજી લેવા માટે, તમારે તેમને યોગ્ય રીતે હાઇડ્રેટ કરીને શરૂઆત કરવી પડશે. આ કિસ્સામાં શ્રેષ્ઠ પાણી છે, ઓરડાના તાપમાને અને દિવસ દરમિયાન નાના ચુસકીઓ માં. મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે અન્ય પ્રવાહીની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી કારણ કે તે લ્યુબ્રિકેશન ઘટાડે છે. જો તમે કોફી પીઓ છો તો તમારે તમારા પાણીનું સેવન વધારવું પડશે અને સૌથી ઉપર, આલ્કોહોલિક પીણાઓનું સેવન ટાળો.
મીઠાઈના સેવન અંગે, જ્યારે આપણે શુષ્ક ગળું જોતા હોઈએ ત્યારે તે ખૂબ જ સામાન્ય બાબત છે, તે હંમેશા આગ્રહણીય નથી કારણ કે તે લાળના ઉત્પાદનમાં ઘટાડો કરે છે અને આમ વોકલ કોર્ડ ઓછા હાઇડ્રેટેડ હોય છે, એટલે કે, તે ઇચ્છિત વિપરીત અસરનું કારણ બને છે.
અતિશય હાવભાવ કરવાનું અને તમારા અવાજને દબાણ કરવાનું ટાળો
સરળ હાવભાવ જેમ કે ગળું સાફ કરવું અથવા ખૂબ સખત ઉધરસ ગળામાં ભારે બળતરા પેદા કરી શકે છે. તેથી તમારે અતિશય બળવાન હાવભાવ ટાળવા જોઈએ, બળપૂર્વક ઉધરસ ન કરવી જોઈએ, જો તમને કફ લાગે તો વોકલ કોર્ડને હાઈડ્રેટ કરવા માટે પાણી પીવું વધુ સારું છે. વ્હીસ્પરિંગ પણ આગ્રહણીય નથી, કારણ કે તે કંઠસ્થાનને તાણ આપે છે અને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
તમારા શ્વાસ પર કામ કરો
અવાજ ઉત્પન્ન કરવા માટે, ઊર્જા સ્ત્રોત જરૂરી છે, જે આ કિસ્સામાં હવા છે જે શ્વાસ દ્વારા પ્રવેશ કરે છે. તેથી, શ્વાસ સુધારવા માટે કામ કરવું જરૂરી છે વોકલ કોર્ડની કાળજી લેવા માટે. બનાવો કસરત તે આ માટે યોગ્ય છે, કારણ કે તાલીમ ફેફસાની ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે. શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જેવા અન્ય ઘણા પાસાઓ સુધારવા ઉપરાંત.
તમારો અવાજ તમારા અસ્તિત્વનો એક ભાગ છે, તે તમને અન્ય લોકોની સામે ઓળખે છે, તે એક સારી વાત છે જે બધા લોકો પાસે નથી. જેઓ તેમના અવાજનો આનંદ માણે છે તેઓ હંમેશા જાણતા નથી કે તે કેટલું મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ તે સમજવામાં અને તે મહત્વપૂર્ણ ભાગની કાળજી લેવાનું શરૂ કરવામાં ક્યારેય મોડું થતું નથી. કેટલીક કાળજી સાથે જેમ કે ઉલ્લેખિત અને પુનરાવર્તિત કસરતો, જેમ કે અતિશયોક્તિયુક્ત બગાસું ખાવું, ગરદન ફેરવવું અથવા સ્ટ્રેચિંગ, તમે દરરોજ તમારા અવાજની કાળજી લઈ શકો છો અને આ ભેટનો આનંદ માણી શકો છો જે ફક્ત થોડા નસીબદાર લોકો માટે છે.