શું વજન ઓછું કરવા માટે રાત્રે ફળ સારા છે?

ફળ એ એક આરોગ્યપ્રદ ખોરાક છે જે આપણે આપણા રસોડામાં શોધી શકીએ છીએ, તેને લેવા માટે આદર્શ છે કોઈપણ સીઝન અને કોઈપણ પ્રકારના ફળ. 

ઘણી વખત આપણે આશ્ચર્ય કરીએ છીએ કે ફળ આપણને રાત્રે થોડું વજન ઓછું કરવામાં મદદ કરશે, અથવા જો તેની અંદરનો ફ્રુટોઝ આપણને ચરબીયુક્ત બનાવશે. અમે નીચે આ બધા પ્રશ્નોના જવાબ આપીશું. 

ફળ થોડો વિવાદ પેદા કરે છે, કારણ કે રાત્રિભોજન માટે ફળ આપવાની હકીકત આપણને શંકા બનાવે છે હા તે આપણું સારું કરશે અથવા જો તે આપણને વજન વધારશે અને આપણો આહાર બગાડે. તે તંદુરસ્ત ખોરાક છે જેનો આપણે આખો દિવસ ઉપયોગ કરી શકીએ છીએ, આપણે ક્યારેય અને કોઈપણ સમયે તેને આપણા આહારમાંથી કા discardી નાખવો જોઈએ નહીં.

શું રાત્રે ફળ તમને ચરબીયુક્ત બનાવે છે?

તેના વિટામિન અને ખનિજો ખૂબ જ મૂલ્યવાન છે અને તે તમને ચરબીયુક્ત નહીં કરે, જે તમને વજનમાં વધારો કરી શકે છે તે ખાંડ અથવા ફ્રૂટટોઝ છે જેમાં તે શામેલ છે. બધાં ફળ એક જેવા નથી, તેથી અમારે જાગૃત રહેવું જોઈએ કે કયા રાત્રિભોજન માટે વધુ સારું છે અને સવારમાં કયુ લેવું જોઈએ.

ખનિજો, વિટામિન્સ અને રેસા ખૂબ ફાયદાકારક છે, તે આપણને energyર્જા પ્રદાન કરે છે જે જીવનની ગુણવત્તામાં અનુવાદ કરે છે. સામાન્ય રીતે, ફળો થોડી કેલરી પ્રદાન કરે છે, તેથી, તેઓ દિવસભર ખાવા માટે ખૂબ જ ઇચ્છિત ખોરાક બની જાય છે. 

જો આપણે રાત્રિભોજન પહેલાં ફળનો ટુકડો ખાઇશું, તો તે આપણી ભૂખ સંતોષવામાં મદદ કરશે અને ઓછું સેવન કરવાથી બચશે. આદર્શરીતે, તેને ડિનરના ઓછામાં ઓછા અડધા કલાક પહેલાં લો, એક ગ્લાસ પાણી ઉપરાંત, આ આપણને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે

ખરેખર, તે રાત્રિભોજન પહેલાં લેવાનું વધુ સારું છે, તે પછીથી તે આપણા શરીરમાં કેલરીની સંખ્યામાં વધારો કરી શકે છે. રકમ હંમેશાં નિર્ભર રહેશેછે, પરંતુ તે અમને ઇચ્છતા વગર વજન વધારશે.

ફળોના સેવન માટેની ટિપ્સ

ફળોનો વપરાશ કેવી રીતે કરવો તે શું છે અને શું છે તેનો શ્રેષ્ઠ સમય નક્કી કરવામાં તમારી સહાય કરવા માટે અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે ફળો જે તમને વજન ઘટાડવામાં અને તે વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવામાં મદદ કરશે. 

જ્યારે ફળ વધુ સારું લેવું

દિવસના કલાકોનું સારી રીતે વિશ્લેષણ અને ફળોના પોષક મૂલ્યોકોઈ ચોક્કસ સમય નથી, અમે ફક્ત તમને જણાવીશું કે ખાલી પેટ પર ખાવું શ્રેષ્ઠ છે જેથી આ વિટામિન્સ અને ખનિજો આપણા શરીરમાં દાખલ થાય.

જો આપણે તેમને ખાવું પછી, મીઠાઈ તરીકે લઈશું, તો અસર એટલી શક્તિશાળી હોઇ શકે નહીં કે પાચન ધીમું છે કારણ કે તે અન્ય ખોરાક સાથે જોડાશે, વધુમાં, આપણે આપણા શરીરમાં કેલરીની સંખ્યામાં વધારો કરીશું. ધ્યાનમાં રાખો કે સમૃદ્ધ આહાર ફળ અમને ચરબી બનાવી શકે છે જો આપણે જાણતા નથી કે તેમને ક્યારે લેવું અથવા કયા જથ્થામાં છે.

આદર્શ તે દરમિયાન તેનો વપરાશ કરવો છે નાસ્તો, કોમોના બપોરનું ભોજન અથવા નાસ્તા તરીકે, હંમેશાં તે ક્ષણોની શોધમાં જેમાં આપણા સજીવને ખોરાક ન હોય.

ટિપ્સ ધ્યાનમાં લેવા

• ફળમાં ખાંડ હોય છે, ફ્રુટોઝ તરીકે ઓળખાય છે. આ કુદરતી ખાંડ તંદુરસ્ત છે, પરંતુ જો આપણે તેનો વધુપડતો ઉપયોગ કરીશું, તો તે ચરબીના સ્વરૂપમાં આપણા શરીરમાં એકઠા થઈ જશે.
• શ્રેષ્ઠ દિવસ શરૂ કરવાનો છે શરીરને energyર્જા આપવા માટેના ફળ સાથે.
• ભેગું ના કરો એસિડ ફળો મીઠા ફળ સાથે.
• જ્યારે તમે કરી શકો ત્યારે વપરાશ ભોજન વચ્ચે ફળ. 
• તમારે કોઈપણ પ્રકારનાં ફળોનું સેવન કરવાનું બંધ ન કરવું જોઈએ, તે બધા સ્વસ્થ છે, આદર્શ એ છે કે તમે મોસમી વાતો લેવાની ટેવ પાડો.
• ટકાઉ અને કાર્બનિક પાકના ફળ શોધવાનો પ્રયાસ કરો. ગુણવત્તા પર શરત

વજન ઓછું કરવા માટેના આ શ્રેષ્ઠ ફળ છે

દરેક ફળ આપણને કંઈક અલગ આપે છે, તેમાં સામાન્ય સંપ્રદાયો હોય છે: વિટામિન્સ, ખનિજો, પાણી અને રેસા, જોકે, કેટલાકમાં અન્ય કરતા વધુ કેલરી હોય છે. જેથી તમે તેને ધ્યાનમાં લો, અમે તમને જણાવીશું કે વજન ઓછું કરવા માટે તમે કયા શ્રેષ્ઠ ફળ લઈ શકો છો:

100 ગ્રામ દીઠ ફળોમાંથી કેલરી:

• રાસ્પબેરી: 60 કેલરી
• સફરજન: એક મધ્યમ સફરજન 81 કેલરી.
• સ્ટ્રોબેરી: 33 કેલરી
• બ્લુબેરી: 40 કેલરી
• પોમેલો: 42 કેલરી.
• કિવિ: 81 કેલરી
• અનેનાસ: 50 કેલરી
• કેન્ટાલોપ: 34 કેલરી
• ઓરેન્જ: એક ટુકડો 60 કેલરી પૂરી પાડે છે.

ફળો એ એક શ્રેષ્ઠ ખોરાક છે જેનો આપણે રોજ ઉપયોગ કરી શકીએ છીએ, તે આપણા શરીરની સંભાળ રાખવા માટે યોગ્ય છે. ફળનું સેવન કરવાનું બંધ ન કરો, ક્યાં તો સવારમાં, બપોર પછી અથવા રાત્રે, પરંતુ હંમેશા તમારા પેટમાં બીજું કંઇપણ ન લેવાનો પ્રયત્ન કરો જેથી અસર વધારે થાય.