રોમેનેસ્કો અને તારીખો સાથે મેરીનેટેડ ટોફુ

એક કડક શાકાહારી રેસીપી, સરળ અને unpretentious, આ તે કેવી રીતે છે રોમેનેસ્કો અને તારીખો સાથે મેરીનેટેડ tofu. ટોફુ એ એક ઘટક છે કે ઘણાને તેમના આહારમાં એકીકરણ કરવું મુશ્કેલ લાગે ત્યાં સુધી તેઓ તેમના માટે સંપૂર્ણ મરીનેડ શોધે નહીં. અને આ તે કોઈના માટે હોઈ શકે છે અથવા આપણે આશા રાખીએ છીએ કે આવું જ છે.

En Bezzia અમને ખરેખર ગમે છે લસણ અને પapપ્રિકા મિશ્રણ અને તે તે છે જેનો ઉપયોગ આપણે ટોફુને મેરીનેટ કરવા માટે કર્યો છે. આ ઉપરાંત, અમે અન્ય સીઝનીંગ્સ શામેલ કરી છે જે તમને ઘટકોની સૂચિમાં શોધવાની તક મળશે અને તે વધુ સ્વાદ ઉમેરશે.

એકવાર તોફુ મેરીનેટ થઈ જાય પછી તેને જોડો શેકેલા અથવા શેકેલા શાકભાજી તે એક મહાન વિકલ્પ છે. જો આપણે ઉદાહરણ તરીકે, પીળા મરી, લાલ મરી અને રોમેનેસ્કો જેવા ઘટકોની પસંદગી કરીએ તો આપણે પોષક, આરોગ્યપ્રદ અને રંગબેરંગી વાનગી પ્રાપ્ત કરીએ છીએ. શું તમે તેને વસ્તી કરવાની હિંમત કરો છો?

ઘટકો

• 440 જીનો તૈયાર ટોફુ પોટ. (તમે બીજો ઉપયોગ કરી શકો છો)
• 2/3 ગ્લાસ પાણી
• 1/2 ચમચી લસણ પાવડર
• મીઠી પapપ્રિકાનો 1 ચમચી
• 1/3 ચમચી ગરમ પapપ્રિકા
• 1 ચમચી ઓરેગાનો
• 1/2 ચમચી ગ્રાઉન્ડ જીરું
• મીઠું 1/2 ચમચી
• 1/4 ચમચી મરી
• 2 ચમચી ઓલિવ તેલ
• ફ્લોરેટ્સમાં 1 રોમેનેસ્કો
• 1 ચમચી સોયા સોસ
• 5 તારીખો

પગલું દ્વારા પગલું

1. આ tofu પાસા અને તેને પાણી અને મસાલા સાથે એક પેનમાં મૂકો: લસણ, પapપ્રિકા, ઓરેગાનો, જીરું, મીઠું અને મરી.
2. તેને મધ્યમ તાપ પર મૂકો અને જ્યાં સુધી પાણી પીવામાં ન આવે ત્યાં સુધી રસોઇ કરો.
3. પછી, તેલ ઉમેરો અને 10 મિનિટ માટે સાંતળો તેને મધ્યમ-ઉચ્ચ તાપમાથી બ્રાઉન કરવા.
4. તે દસ મિનિટનો લાભ લો રાંધવા માટે રોમેન્સકો મૂકો 4 મિનિટ માટે પાણી સાથે વાસણ માં.

5. 10 મિનિટ પછી ઉમેરો પાન-ફ્રાઇડ રોમેનેસ્કો અને થોડી વધુ મિનિટો માટે સાંતળો.
6. છેલ્લે, સોયા સોસ ઉમેરોઅદલાબદલી તારીખો અને મિશ્રણ.
7. ગરમ રોમેનેસ્કો અને તારીખો સાથે મેરીનેટેડ ટોફુને પીરસો.