રાત્રે ફળ, તે એક સારો વિકલ્પ છે?

આપણે સારી રીતે જાણીએ છીએ કે ફળ એ ઉત્પાદનોમાંથી એક છે જેનો આપણા રોજિંદા જીવનમાં અભાવ હોઈ શકતો નથી. પરંતુ તેમના વિશે અસંખ્ય મંતવ્યો છે: તેનું સેવન કરવાનું ક્યારે વધુ સલાહભર્યું છે? વપરાશ રાત્રે ફળ ડેટા સખત રીતે ફેંકી દે છે જે આપણી ourંઘ અને તેના પછીના આરામને અસર કરી શકે છે.

તેથી, આજે તમે બધી શંકા છોડવા જઇ રહ્યા છો. અમે તમને જે વિશે જાણવાની જરૂર છે તે બધું જણાવીશું રાત્રે ફળ પીવો. કોઈ શંકા વિના, તે એક આરોગ્યપ્રદ વિકલ્પ હશે જો આપણે ખરેખર જાણીએ કે કયા મુદ્દા લેવાનું છે. તેથી આજે આપણે કેટલીક દંતકથાઓ ભૂંસીને બીજાઓને સુધારવાના છીએ. તે પછીની દરેક બાબતની સારી નોંધ લો, કારણ કે તે તમને રસ લેશે!

તમારે રાત્રે ફળ કેમ ન હોવું જોઈએ?

જ્યારે આપણે આશ્ચર્ય કરીએ છીએ કે જો આપણે રાત્રે ફળ મેળવી શકીએ છીએ, ત્યારે આપણે હંમેશા આશ્ચર્ય કરીએ છીએ કે શા માટે. મોટે ભાગે બોલતા, આપણે હંમેશાં કહી શકીએ છીએ સવારે અથવા બપોરના સમયે તેનું સેવન કરવું વધુ સારું છે તેમજ કલાકોની વચ્ચે. પ્રથમ, કારણ કે તે શર્કરાથી સમૃદ્ધ હોઈ શકે છે અને જેમ કે, રાત્રે તે બ્લડ શુગરનું સ્તર વધારી શકે છે. ખાંડ આપણા શરીરમાં સંગ્રહિત કરી શકાય છે અને તેથી વજનમાં વધારો પરિણામ છે. તેથી, કેળા અથવા કેરી વિશે ભૂલી જાઓ. બીજી બાજુ, તેઓ ક્યાં તો પાચન માટે ખૂબ સારા નહીં હોય. તેથી, સુગર અને પેટની ભારેતા બંને એ રાત્રે ફળ ન ખાવાનાં મુખ્ય કારણો હશે. પરંતુ શું તે બધા સાથે આ જ વસ્તુ થશે? વેલ ના.

રાત્રે કયા ફળો ખાઈ શકાય છે અને કઇ ન કરી શકે

શ્રેષ્ઠ વસ્તુ એ રાતની છે કે અમે તે બધાને પસંદ કરીએ છીએ જેમાં મોટા પ્રમાણમાં પાણી હોય છે. આ રીતે, તેઓ આપણા શરીરને વધુ હાઇડ્રેટેડ રાખે છે અને પાચનને પ્રોત્સાહન આપશે. સફરજન અને પિઅર બંને દિવસના અંતિમ કલાકો માટે યોગ્ય છે. તંદુરસ્ત ઉપરાંત ચલણ તૃપ્તિ શક્તિ. આ અમને સૂતા પહેલા ફ્રિજ પર હુમલો કરવાથી અટકાવશે. તેઓ પ્રવાહી રીટેન્શનનો પણ સામનો કરશે, આમ, તેઓ અમને ખાતરી કરવા માટે પૂરતા કારણો છે.

અલબત્ત બીજી બાજુ, આપણી પાસે એવા ફળ છે જે આપણને ખરેખર રાત્રે ન હોવા જોઈએ. હંમેશાં એવું કહેવામાં આવતું હતું કે સવારે નારંગી સોનું હોય છે, બપોર પછી ચાંદી હોય છે અને રાત્રે તે મારી નાખે છે. આ તે દિવસના ભાગોને પ્રતીક કરે છે જ્યારે આપણે તેને લઈ શકીએ છીએ અને ભાગો આપણે કરી શકતા નથી. કંઈપણ કરતાં વધુ કારણ કે સાઇટ્રસ ફળો વધુ એસિડિક હોય છે અને આ પાચનમાં અને તેથી અસર કરે છે, આપણી sleepંઘની ગુણવત્તા. પરંતુ માત્ર નારંગીની જ નહીં, પણ લીંબુ અથવા કીવીસ.

રાત્રે ફળ આપવાની હા

આ બધી માહિતી પછી, આપણે કોઈ નિષ્કર્ષ કા mustવો જ જોઇએ. જો તને ગમે તો રાત્રે ફળ ટાળવું જોઈએ નહીં. હા તે સાચું છે કે તે દિવસનો એક ભાગ છે જેમાં આપણે શું ખાઈએ છીએ તેના પર વધુ નિયંત્રણ રાખવું જોઈએ. યાદ રાખો કે પુષ્કળ રાત્રિભોજન ન બનાવવું વધુ સારું છે. માંસ અથવા માછલી તેમજ શાકભાજીના રૂપમાં થોડું પ્રોટીન એ સંપૂર્ણ સંયોજનોમાંનું એક છે. પરંતુ જો તમને ડેઝર્ટ માટે ફળ જોઈએ છે, તો પછી પાણીમાં ભરેલા, ઓછી ખાંડવાળા અને તે ખાટાંવાળા નથી માટે પસંદ કરો.

તો પણ, સૂતા પહેલા તેમને ખાવાનું ટાળો. તે બધાને પચવા માટે સમયની જરૂર છે. આ ઉપરાંત, તેમાંના કેટલાક આપણને આરામ પણ કરી શકે છે. કંઈક કે જેની આપણે કદર કરીશું કારણ કે તે હંમેશાં બીજી રીતે પ્રાપ્ત થતું નથી. આમ, આપણે પર્યાપ્ત આહાર મેળવી શકીએ છીએ, અને તે વધુ મહત્વનું, સંતુલિત છે કે જેથી આપણા શરીરમાં સંપૂર્ણ રીતે કાર્ય કરે. હવે તમે જાણતા હશો કે રાત્રે તમને ફળ મળી શકે છે કે કેમ તેનો જવાબ હા છે, પરંતુ હંમેશાં તમે જાણતા હશો કે તમે કયું પરિણામ લઈ રહ્યાં છો.