ધીમે ધીમે ખાવાની યુક્તિઓ અને પોતાને મોટા ફાયદાઓથી ભરો

ધીરે ધીરે ખાઓ તે એક પ્રથા છે જે આપણે બધા અનુસરતા નથી. અન્ય ઘણા લોકોની જેમ, તે પણ હાથ ધરવામાં આવવું જોઈએ કારણ કે તે આપણને આપણા સ્વાસ્થ્યમાં અને તેના પરિણામે, આપણા શરીરમાં મોટા ફાયદાઓ આપશે. તેથી આજે અમે તમને તે કંઈક બનાવવા માટે શ્રેષ્ઠ યુક્તિઓ બતાવવાનો પ્રયત્ન કરીશું જે તમે તમારા દૈનિક જીવનમાં લો છો.

એકવાર તમે તેમને નિપુણતા પ્રાપ્ત કરી લો, પછી તમે આ ફાયદાઓને ધ્યાનમાં લેશો. પરંતુ, સૌથી પહેલાં, શ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે અમે તમને આપેલી કિંમતી માહિતીથી તમે તમારી જાતને દૂર લઈ જશો. ધીમે ધીમે ખાવાનું શીખો અને તમે જોશો કે તમે દરેક ડંખને વધુ કેવી રીતે માણી શકશો! શું આપણે શરુ કરીએ?

ધીમે ધીમે ખાઓ અને વધુ વખત ચાવવું

ધીરે ધીરે ખાવાની યુક્તિ બીજી સાથે જોડાયેલી છે જે ઇ છેહું વધુ વખત ચાવું છું. કારણ કે કેટલીકવાર, ધસારો હોવાને કારણે, આપણે સામાન્ય રીતે ઘણી વખત ચાવતા નથી, પરંતુ આપણે ખોરાક ગળીએ છીએ, જે લગભગ લાગે છે કે આપણે તેને ગળી જઈએ છીએ અને તે લાયક હોવાથી ચાખતા નથી. જો આપણે યોગ્ય પગલાં લઈએ, તો આપણે નોંધ લઈશું કે આપણે પહેલા કેવી રીતે સંતુષ્ટ થઈએ છીએ, તેથી આપણે વધારે ખાવાનું નહીં પડે. આપણે દરેક ખાદ્યપદાર્થોનો સ્વાદ સારી રીતે લેવો જોઈએ, કારણ કે ફક્ત તે જ આપણી પ્લેટની શાંતિપૂર્ણ રીતે આનંદ કરશે.

બપોરના સમયે ધ્યાન ભંગ ન કરો

તે થોડુંક જટિલ છે, પરંતુ લંચના સમયનો સમય જુના દિવસોની જેમ એકદમ મેળાવવો જોઈએ. સમયપત્રક અને નોકરીઓને કારણે કેટલીકવાર તે અસંભવ છે. પરંતુ જો તમે કરી શકો, તો તેને એક બનાવો કૌટુંબિક ક્ષણ. ફોન અને ટેલિવિઝનને ભૂલી જાઓ. આને ચેટ કરવાનો આરામ કરવાનો સમય બનાવવાનો પ્રયાસ કરો. પરંતુ સાવચેત રહો, વધારે વાતો ન કરો કારણ કે આપણે ગળીએ છીએ તે હવાની માત્રા વધારે અને અજીર્ણ પણ હોઈ શકે છે, પછી ભલે તમે તેનો વિશ્વાસ ન કરો.

હંમેશાં પાણી સાથે

ઘણા છે ખોરાકમાં પાણીની દંતકથા, પરંતુ તે અન્ય સુગરયુક્ત અથવા કાર્બોરેટેડ પીણાં કરતાં ચોક્કસપણે વધુ સારું છે. આ કિસ્સામાં, સામાન્ય રીતે જે સૂચવવામાં આવે છે તે છે ડંખ વચ્ચે નાના ચુસકી લેવાનું. તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે તેમની ગણતરી કરવી પડશે, પરંતુ તમે તેમને સમય સમય પર લેવાનો પ્રયત્ન કરો છો. આ રીતે, અમે ફરી એક વખત ખોરાકનો ધસારો થોડો ધીમો કરીશું અને તેને વધુ આરામથી બનાવીશું.

રેસાવાળા ખોરાક

તે બધા ખોરાક કે જેમાં વધારાની ફાઇબર હોય છે અને તેનો વપરાશ કરતી વખતે તે વધુ મુશ્કેલ હોય છે, તે તે છે જે આપણને રસ લે છે. તેથી, અમે કાચા ખાઈ શકે તેવા ફળો અથવા શાકભાજી જેવા બંને લીમડાઓ ધ્યાનમાં રાખીએ છીએ. આપણા શરીર માટે અને અલબત્ત, ધીમે ધીમે ખાવા માટેના કુદરતી વિકલ્પો.

ધીરે ધીરે ખાવાથી શું ફાયદો થાય છે?

અમે તમને વધુ ધીમેથી ખાવાનું શરૂ કરવા માટે કેટલીક યુક્તિઓ જોઇ છે. પરંતુ જો આપણે તેમને વ્યવહારમાં મૂકીએ તો આપણે જાણવું જોઈએ કે તેઓ અમને શું ફાયદા પહોંચાડે છે. ઠીક છે, આ મુખ્ય છે:

• આપણને ઓછી ચરબી મળશે, કારણ કે આપણે પહેલાં અને સંતોષ માનીએ છીએ કેલરી કાપો કે અમે વપરાશ.
• એવું લાગે છે કે જો આપણે ધીરે ધીરે ખાઈશું, દબાણ વધારવાના કારણે દાંત મજબૂત બનશે.
• જો આપણે ઉતાવળમાં ખાઇશું, તો વાયુઓ પેટમાં સ્થિર થઈ જશે. તેથી ધીમે ધીમે કરીને, અમે તેમના વિશે ભૂલી જઈશું.

• તે સાબિત થયું છે કે ગ્લુકોઝ સ્તર જ્યારે શાંત રીતે ખાતા હો ત્યારે તેનું નિયમન કરવામાં આવે છે. તેથી અમે ધ્યાનમાં લેવા માટેના બીજા મહાન ફાયદાઓનો પણ સામનો કરી રહ્યા છીએ.
• જો તમે નોંધ્યું હોત કે તમારું પાચન ભારે પડી રહ્યા હતા, તેઓ પણ પાર્ક કરવામાં આવશે. અપચો તેમજ ભારેપણું તમારું જીવન અને તમારા શરીરને છોડશે.
• તે સરળ નથી ચિંતા બંધ આપણા જીવનનો. આપણે હંમેશાં તાણમાં રહીએ છીએ. ધસારો કરવો એ આપણા જીવનનો ભાગ છે, તેમ છતાં તે ન હોવું જોઈએ. સારું, જમવાનો સમય અને ખાસ કરીને ધીરે ધીરે ખાવાથી તે બધું બદલાઈ શકે છે. કારણ કે તે તમને થોડીવાર માટે આરામ કરવામાં મદદ કરશે અને ક્ષણનો આનંદ માણશે.

જો તમને ખબર ન હોય તો, ઓછામાં ઓછું સમય લંચનો સમય 20 મિનિટનો છે, અમે ટેબલ પર બેઠા હોવાથી. લગભગ 10 માં વિશાળ બહુમતી તૈયાર થઈ જશે. દરેક ડંખ 15 થી 20 સેકંડની વચ્ચે ચાવવું જોઈએ. અને તમે, શું તમે આ માર્ગદર્શિકાને અનુસરો છો?