યુક્તિઓ તમને પેટ ઘટાડવામાં મદદ કરશે

La પેટનો વિસ્તાર સૌથી વિરોધાભાસી છે જે આપણી પાસે છે, કારણ કે ફક્ત વજન થોડું વધારીને આપણે નોંધ્યું છે કે તે કેવી રીતે વધે છે. તેથી જ અમે તમને પેટ ઘટાડવા માટે કેટલીક ટીપ્સ અને યુક્તિઓ આપીશું. તે એક એવું ક્ષેત્ર છે જેને પેટની મજા માણવામાં સમર્થ થવા માટે ખૂબ કાળજી લેવી જરૂરી છે અને બધા ઉપર સતત કામ કરવું.

પેટ ઘટાડવું સરળ નથી, કારણ કે તે પણ હોઈ શકે છે આનુવંશિકતા ચરબી એકઠા કરવાની બાબત છે આ અથવા અન્ય ક્ષેત્રોમાં. જો કે, તમે હંમેશાં તમારા દેખાવમાં સુધારો કરી શકો છો, તેથી આપણે તેના પર કાર્ય કરવું આવશ્યક છે. એવી ઘણી રીતો છે કે જેમાં આપણે પેટ ઘટાડવાની અને સપાટ પેટ રાખવા માટેની સફર શરૂ કરી શકીએ છીએ.

ખાવામાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો

જ્યારે વજન ઓછું કરવાની વાત આવે ત્યારે ખોરાક એ એક મુખ્ય ભાગ છે. આપણે ધ્યાનમાં લેવું જ જોઇએ કે આપણું શરીર વૈશ્વિક સ્તરે વજન ગુમાવો અને ચોક્કસ ભાગમાં ક્યારેય નહીં, જેનો અર્થ દરેક વસ્તુમાં પરિવર્તન આવશે. ખોરાક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તેથી આપણે સંતુલિત હોવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. આ ઉપરાંત, સંતૃપ્ત ચરબી અને ખાંડનો વપરાશ ઘટાડવો ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે. આપણે પ્રોસેસ્ડ ખોરાક ટાળવો જોઈએ અને કુદરતી ખોરાક પસંદ કરવો જોઈએ. તમારે ઘણાં બધાં ફળ, શાકભાજી અને પ્રવાહીનું સેવન કરવું જોઈએ.

તે છે શું અમને સોજો આપી શકે છે ટાળો, જેમ કે સોફ્ટ ડ્રિંક્સ, ભલે તેમાં કેલરી ઓછી હોય. તમારી જાતને કુદરતી રસ, પ્રેરણા અને પાણી સુધી મર્યાદિત કરવું વધુ સારું છે. તમારે ફાઇબરથી સમૃદ્ધ ખોરાક પણ લેવો પડશે કારણ કે તે આંતરડાના સંક્રમણમાં અમને મદદ કરે છે, જે પેટને ઘટાડે છે.

દૈનિક વ્યાયામ

જ્યારે આપણે વજન ઓછું કરવા માંગીએ છીએ ત્યારે કસરત એ બીજો એક મુખ્ય મુદ્દો છે. આ કિસ્સામાં અમે કરવા વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ રમત દૈનિક, સાધારણ પરંતુ સતત. આપણા શરીરમાં ચરબી બર્ન કરવા માટે એરોબિક રમતો કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. જો કે, તમારે મજબૂત અને મુલાયમ પેટને પ્રાપ્ત કરવા માટે વિશિષ્ટ શક્તિ કસરતો કરવી પડશે. મુખ્ય કસરતો આવશ્યક છે, કારણ કે તે પેટના આંતરિક સ્નાયુઓના ક્ષેત્રને મજબૂત કરે છે. આ ક્ષેત્રમાં દ્ર firmતા પ્રદાન કરવા માટે અબજોમિનાલ્સ પણ ખૂબ જરૂરી છે. અઠવાડિયામાં બે કે ત્રણ વાર ફક્ત આ પ્રકારની કસરત કરવી જ પર્યાપ્ત છે. સમય જતાં આપણે સુધરીશું અને આપણે સમય અથવા કસરતની દિનચર્યાઓ વધારી શકીએ છીએ. અમે જોશું કે આ પેટનો પેટ મજબૂત છે અને આ કવાયતોને કારણે પ્રબળ આભાર. યોગ અથવા પિલેટ્સ જેવી રમતો પણ આ ક્ષેત્ર માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે, કારણ કે તેઓ મુખ્ય સાથે કામ કરે છે.

ક્રિમ સાથે મસાજ કરો

ઉપયોગ કરો ચોક્કસ ક્રિમ અમને પેટ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ ક્રિમ સામાન્ય રીતે ચરબી બર્નિંગમાં વધારો કરે છે અને સેલ્યુલાઇટથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, હળવા મસાજ કરીને આપણે પરિભ્રમણને સુધારીએ છીએ, ત્યાં બળતરા અને ઝેર ઘટાડવામાં મદદ કરીએ છીએ. આ માલિશ એન્ટી સેલ્યુલાઇટ સાથે અથવા ક્રિમ અથવા તેલ ઘટાડવા સાથે દરરોજ થવું જોઈએ. જ્યારે પેટને ઘટાડવાની વાત આવે છે ત્યારે તેઓ એક વધારાનું મદદ કરે છે, પરંતુ સૌથી વધુ તે આપણને પેટનો દેખાવ સુધારવામાં મદદ કરે છે.

પ્રવાહી દૂર કરો

કેટલીકવાર પેટમાં ફૂલેલા થવાના કારણે પણ થાય છે પ્રવાહી સંચય. તેથી જ આપણે પ્રવાહીને કેવી રીતે દૂર કરવું તે ધ્યાનમાં લેવું આવશ્યક છે. દૈનિક ધોરણે ગ્રીન ટી અથવા હોર્સસીલ જેવા ઇન્ફ્યુઝનને ઇન્જેસ્ટ કરવું એ એક મહાન વિચાર છે, કારણ કે તે ખૂબ મૂત્રવર્ધક પદાર્થ છે. ત્યાં અનાનસ અથવા શતાવરી જેવા ખોરાક છે, જે અમને તે ઝેર પાછળ છોડી દેવામાં પણ મદદ કરે છે. કોઈ શંકા વિના, પ્રવાહીને દૂર કરવા માટેનો એક શ્રેષ્ઠ ઉપાય એ છે કે દિવસમાં ઓછામાં ઓછું બે લિટર પાણી પીવું.

તાણ ઘટાડે છે

તેમ છતાં તે તેવું લાગતું નથી, તણાવ આપણને તેનું ભાન કર્યા વિના વજન વધારવાનું કારણ બની શકે છે. આ તણાવ ચિંતા પેદા કરે છે અને આ ભૂખ અને ચેતાને વધારે છે. વજન વધારવાનું અને પેટમાં એકઠા થવાથી બચવા તાણ પર નિયંત્રણ રાખવું જરૂરી છે.