યાદશક્તિને ઉત્તેજીત કરવા માટેની શ્રેષ્ઠ કસરતો

શું તમે મેમરી સુધારવા અને ઉત્તેજીત કરવા માંગો છો? પછી અમે કસરતોની શ્રેણીની દરખાસ્ત કરીએ છીએ, જે આવું ન પણ હોઈ શકે. પરંતુ તે આપણી યાદશક્તિનો ઉપયોગ કરવા માટે સક્ષમ બનવા માટે સંપૂર્ણ પ્રેક્ટિસ કરતાં વધુ છે કે તેઓ તેને મજબૂત પણ કરે છે. તેથી, તેમને પુનરાવર્તિત કરવું આપણા માટે ખૂબ સરળ રહેશે.

કારણ કે કમનસીબે યાદશક્તિનું નુકશાન વારંવાર કરતાં વધુ છે આપણા જીવનના અમુક તબક્કામાં. તેથી આપણે હંમેશા શક્ય તેટલું અગાઉથી ચેતવણી આપવી જોઈએ. બહેતર સ્વાસ્થ્ય પર દાવ લગાવવાનો આ સમય છે, આપણી શક્તિમાં બધું કરી રહ્યા છીએ. અમે શરૂ કરી દીધેલ છે!

એક પુસ્તક વાંચો અને તેના પર પ્રતિબિંબિત કરવામાં થોડી મિનિટો પસાર કરો

તે સૌથી વધુ ભલામણ કરેલ પ્રથાઓમાંની એક છે અને તે છે કે એક તરફ આપણે પુસ્તક વાંચી શકીએ છીએ, અથવા કદાચ, મૂવી જોઈ શકીએ છીએ. અમે આ તમારી પસંદગી પર છોડીએ છીએ. પરંતુ આપણે હંમેશા તેના પર ધ્યાન આપવું જોઈએ, કારણ કે સમાપ્ત કર્યા પછી, આપણે જે જોયું છે તેની માનસિક સમીક્ષા કરવા માટે સમય કાઢવો જોઈએ અને વિષય પર વિચાર કરો, જો આપણે તેને અલગ રીતે નિષ્કર્ષ કાઢ્યો હોત, વગેરે. કારણ કે આ રીતે વિચારવાનું બંધ કરવું એ મગજના આગળના ભાગને સક્રિય કરવાનું છે.

દરરોજ નાના હાવભાવ અથવા ટેવો બદલો

જો કે તે મૂર્ખ લાગે છે, તે એટલું મૂર્ખ નથી. કારણ કે તે મેમરી અને તેની સાથે મગજને ઉત્તેજીત કરવાની બીજી શ્રેષ્ઠ રીત છે. તેમાંથી કેટલાક હાવભાવ હોઈ શકે છે તમારા દાંતને બ્રશ કરો પરંતુ તમે સામાન્ય રીતે કરો છો તેના વિરુદ્ધ હાથથી. અથવા સામાન્ય કરતાં વિપરીત કાંડા પર ઘડિયાળ પહેરો. તે કોષો માટે પરિવર્તન માટે અનુકૂલન કરવાનો અને સતત ગતિમાં રહેવાનો એક માર્ગ છે, તેથી તે ખુશામતકારક છે.

તમારી આંખો બંધ કરો અને સરળ પગલાં લો

એવું કહેવાય છે આંખો બંધ કરીને આપણે વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ. તેથી, આ બધી મેમરી-બુસ્ટિંગ તકનીકો વચ્ચે, તેને પાછળ છોડી શકાય નહીં. તેથી, અમે અમારી આંખો બંધ કરવા અને જે ક્રિયા કરવા જઈ રહ્યા છીએ તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં થોડીક સેકંડ લેશે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે તમારી આંખો બંધ કરીને વસ્ત્ર કરી શકો છો. શું તે ધ્યાનમાં લેવાનો સારો વિચાર નથી? કદાચ બધું પ્રથમ વખત કામ કરશે નહીં, પરંતુ કસરત અને પ્રેક્ટિસ બાકીના કરશે.

ટૂંકી નિદ્રાની સલાહ આપવામાં આવે છે

20 મિનિટની નિદ્રા હંમેશા આગ્રહણીય છે અને તે સાચું છે કે તે એક કસરત નથી પરંતુ તે એક મહાન મદદ છે. કારણ કે જ્યારે ઊંઘની વિકૃતિઓ અસ્તિત્વમાં છે, આપણે જે ખૂટે છે તે બધું રિચાર્જ કરવું જોઈએ જેથી કરીને તે કામ કરી શકે. તેથી, નિષ્ણાતો ભારપૂર્વક કહે છે કે માત્ર 20 મિનિટની નિદ્રા યાદોને અકબંધ રાખવામાં મદદ કરશે કારણ કે તે મનને પણ આરામ આપશે, જે આપણને સારા સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે.

ધ્યાન સુધારવા માટે ખોરાક

કેટલીકવાર આપણને લાગે છે કે આપણે પૂરતું ધ્યાન આપતા નથી. સારું, કસરતને બદલે હંમેશા ખોરાકની શ્રેણી હોય છે જે આ બધું બદલવામાં મદદ કરી શકે છે. જે સૌથી વધુ અનુકૂળ છે? વેલ ત્યાં જેમ કે ઘણા છે બ્રોકોલી, સેલરી, ચોખા, ટામેટાં, સ્ક્વોશ અને ટર્કી અથવા ડુંગળી. તેથી, આ બધું પહેલેથી જ જાણીને, તમે તમારી જાતને બધી અથવા લગભગ તમામને જોડીને કેટલીક રસદાર વાનગીઓ બનાવી શકો છો. કારણ કે વધારાની મદદ આ કુદરતી ક્યારેય નુકસાન પહોંચાડતી નથી!

એક છબી સાથે વ્યાયામ

વ્યાયામ પર પાછા ફરો, જૂના છે તે ફોટો જોવા જેવું કંઈ નથી. જો તમે તેનાથી વાકેફ છો, તો વધુ સારું. એટલે કે, કદાચ તમે તેમાં બહાર ન જાવ પણ તમે તે સમયે તે લીધું છે. તો યાદો પણ વધુ હાજર રહેશે. હવે આપણે શું કરવાના છીએ તેને ઉપરથી નીચે સુધી સારી રીતે જુઓ અને અમે એવી વિગતો શોધવાનો પ્રયત્ન કરીશું કે જેની નરી આંખે પ્રશંસા ન થઈ શકે, પરંતુ તેઓ હંમેશા ત્યાં છે. તમે તેનું વર્ણન કરવા માટે વિશેષણો પણ જોઈ શકો છો.