મકાડામિયા બદામ તે એક પ્રકારનાં મૂળ અખરોટ છે જે ઝાડમાંથી Australiaસ્ટ્રેલિયામાં ઉગે છે, એક ખૂબ જ પૌષ્ટિક અને મહેનતુ સૂકા ફળ, વધુમાં, તેઓ એકદમ ચરબીયુક્ત ચરબી પ્રદાન કરે છે જે આપણા શરીરની સંભાળ રાખવા માટે યોગ્ય છે, ખૂબ આરોગ્યપ્રદ અને ફાયદાકારક છે.
તેમાં કોલેસ્ટરોલ હોતું નથી અને તે કોઈપણ પ્રકારનાં આહારમાં સમસ્યા વિના ઉમેરવામાં આવી શકે છે, પછી ભલે તમે વજન વધારવા માંગતા હોવ અથવા તેને ગુમાવશો.. ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં અને સારા કોલેસ્ટરોલને વધારવામાં મદદ કરે છે.
આપણે કહ્યું તેમ, તેઓ સમૃદ્ધ છે મોન્યુસેચ્યુરેટેડ ચરબી અને ડાયેટરી ફાઇબર, કબજિયાત સામે લડવામાં અને મોટા ભોજન પછી સારા પાચનને પ્રોત્સાહન આપવામાં સહાય કરો.
મકાડામિયા બદામના ગુણધર્મો
આ પ્રકારના અખરોટની પાસે મહાન ગુણધર્મો છે, તેઓ હંમેશાં દર્દીઓ માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે જેઓ પીડાય છે વાઈ અને જે લોકો અનુસરે છે કેટોજેનિક આહાર.
મadકડામિયા બદામ નીચેના પોષક મૂલ્યો પ્રદાન કરે છે ઉત્પાદનના દરેક 250 ગ્રામ માટે:
- 9 ગ્રામ પ્રોટીન
- ચરબી 78 ગ્રામ
- 78 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ
દરેક ટુકડા વપરાશ માટે:
- દરેક અખરોટ માટે 18 કેલરી
- ટુકડા દીઠ 7 ગ્રામ ફાઇબર
આ ઉપરાંત, આ નાના બદામ આપણને કેલ્શિયમ, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ અને સેલેશિયમ પ્રદાન કરે છે, એક મહાન એન્ટીoxકિસડન્ટ કે જે કેટલાક કેન્સરની સ્થિતિની સારવાર અને સુધારણા કરતી વખતે મદદ કરે છે અને ફાયદાકારક છે. તેમની પાસે રહેલા વિટામિન્સ એ, ઇ, બી સંકુલના, બી 1, બી 2, બી 3 અને બી 9 છે.
મકાડામિયા બદામના સેવન કરવાના ફાયદા
જો આપણે આ સૂકા ફળનાં થોડા નાના ટુકડાઓ અમારા આહારમાં દાખલ કરીએ, તો જો તમે સતત રહેશો અને જો તમે તેને સારી મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે જોડશો તો તમે તમારા આરોગ્યમાં સુધારો કરી શકો છો.
અખરોટ કોલેસ્ટરોલ મુક્ત અને ફાઇબરનો ઉત્તમ સ્રોત છેતેમ છતાં તેઓની ચરબી વધારે છે, આ પ્રકારની ચરબી એકદમ સંતૃપ્ત છે, એટલે કે, તે શરીરના કુલ કોલેસ્ટરોલનું સ્તર દૂર કરવામાં અને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, અને અન્યથા સારા કોલેસ્ટ્રોલને વધારે છે.
ઓમેગા 3 અને ઓમેગા 7
તેમાં મોટા પ્રમાણમાં ઓમેગા 3 અને ઓમેગા 7 શામેલ છે, તેમાંના પ્રથમ અમને હૃદય રોગ, કેન્સર અથવા હાડકાં, ઓસ્ટીયોપોરોસિસને અસર કરતી રોગોનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે. આ ઉપરાંત, તે અટકાવવામાં અને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે સંધિવાથી માથાનો દુખાવો આધાશીશી અથવા માસિક ખેંચાણ. તેઓ તંદુરસ્ત નર્વસ સિસ્ટમ જાળવે છે અને મદદ કરે છે હતાશા દૂર કરો.
આ સમય દરમિયાન, ઓમેગા 7 અથવા પેલ્મિટોલીક એસિડ તરીકે પણ ઓળખાય છે, કોલેસ્ટરોલ અને તે બધા રોગોને ઘટાડવા માટે આદર્શ છે જે હ્રદયને સીધી અસર કરે છે, ચયાપચયને અસર કરે છે, કારણ કે જો આપણે આમાંના એક બદામનું સેવન કરીએ તો આપણી ભૂખ પરેશાન થઈ જશે, આપણે વહેલા સંતોષ કરીશું અને તે આપણને મદદ કરશે ઝડપી ચરબી બર્ન. જાળવે છે એ અમારી ત્વચા સારી આરોગ્ય આ બદામ શામેલ તે તેલનો આભાર.
પ્રકાશ પાચન
નો વધુ સમાવેશ કરીને દ્રાવ્ય ફાઇબર, અમને પાચનતંત્ર દ્વારા ખોરાક અને કચરો ખસેડવામાં મદદ કરે છે, તેથી, તે છે પાચન સુધારે છે અને પાચક સમસ્યાઓ જેમ છે તેમ ટાળો ગેસ અથવા કબજિયાત.
છેવટે, આપણે જણાવ્યું તેમ, તે છે તેઓ અમને સંતોષ અનુભવે છે તેમ તેમ તેઓનો વપરાશ કરવાનો સારો વિકલ્પ લાંબા સમય સુધી અને આમ ભોજન વચ્ચે નાસ્તો કરવાનું ટાળો. તે બધા લોકો માટે, જે થોડા અંશે કડક આહાર પર છે, તમે કૃમિને મારી નાખવા માટે આ 100 બદામ ખરીદી શકો છો અને કુદરતી અને ખૂબ આરોગ્યપ્રદ ઉત્પાદનનો ઉપયોગ કરવામાં આનંદ અનુભવો છો.
આ મadકડામિયા બદામ કોઈપણ સ્ટોર પર મળી શકે છે જે બદામ વેચે છે, મોટા સ્ટોર્સમાં તેઓ શોધવાનું વધુ મુશ્કેલ છે, જો કે તે મોટા સ્ટોર્સમાં વધુને વધુ જોવા મળે છે. તેના પ્રથમ પિતરાઇ ભાઇઓની તુલનામાં, આ સૂકું ફળ સૌથી વધુ કેલરીક છે જે આપણે શોધી શકીએ છીએ, નીચે અમે તમને બતાવીએ છીએ કે સૌથી વધુ અને ઓછામાં કયા છે.
100 ગ્રામ દીઠ બદામની કેલરી
પછી અમે તમને છોડી દઇએ કે તેઓ શું છે પાંચ સૌથી કેલરી નટ્સ
- મકાડામિયા 718 કેલરી બદામ કરે છે
- પેકન્સ 691 કેલરી
- પાઈન નટ્સ 673 કેલરી
- અખરોટ 654 કેલરી
- હેઝલનટ્સ 649 કેલરી
ઓછી કેલરીવાળા બદામ
- બદામ 579 કેલરી
- પિસ્તા 562 કેલરી
- કાજુ 553 કેલરી
- એકોર્ન 387 કેલરી
આની સાથે આપણે ચોક્કસ વિચાર મેળવી શકીએ છીએ, તે ખૂબ જ આરોગ્યપ્રદ ઉત્પાદનો છે, તેમ છતાં આપણે હંમેશાં કહીએ છીએ કે આપણે તેમના વપરાશની કાળજી લેવી જ જોઈએ જો આપણે તેને વધારે પડતું કરીશું, તો આપણે વજન વધારી શકીએ છીએ.