માછલીનું તેલ તે ફેટી એસિડ્સમાં ખૂબ સમૃદ્ધ છેતે એક કાર્બનિક ઘટકો છે જે તેની વધુ માત્રામાં છે. આ ચરબી આપણને શક્તિ આપે છે અને પેશીઓના યોગ્ય વિકાસમાં મદદ કરે છે. અમે ઓમેગા highlight અને highlight પ્રકાશિત કરીએ છીએ, જે એક આરોગ્યપ્રદ ફેટી એસિડ્સ છે જે આપણે ખોરાકમાં શોધી શકીએ છીએ.
તે શું છે તે જાણો ફિશ ઓઇલનું નિયમિત સેવન તમને મદદ કરી શકે છે.
માછલીનું તેલ બંને કેપ્સ્યુલ્સમાં અને સીધી માછલીથી ખરીદી શકાય છે. ઠંડા પાણીની વાદળી માછલીઓનું સેવન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, મેકરેલ, ટ્યૂના, સmonલ્મોન અથવા સારડીન.
માછલીના તેલના ફાયદા
- હૃદય રોગથી બચાવે છે. આ આવશ્યક એસિડ્સ લોહીમાં ચરબીની હાજરી ઘટાડે છે, આમ ધમનીઓમાં તેમના સંભવિત સંચયને ટાળે છે, સાચા રક્ત પ્રવાહને સરળ બનાવે છે.
- ધમનીઓ સખત થતી નથી અને તે આર્ટિરોસ્ક્લેરોસિસના જોખમને દૂર રાખે છે.
- તે કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઘટાડે છે અને એલિવેટેડ ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ. જો સંતુલિત અને સ્વસ્થ આહાર સાથે એક સાથે પીવામાં આવે તો 20 અને 30% ની વચ્ચે ઘટાડો શક્ય છે.
- જો તમે વજન ઘટાડવાનું વિચારી રહ્યાં છો તો તેઓ એક મહાન સાથી બની શકે છે, તે પૂરક છે બ્લડ સુગરનું સ્તર ઘટાડે છે, તેથી, આ ખાંડ ચરબીમાં ફેરવાશે નહીં અને આપણને ચરબી નહીં બનાવે.
- આંખનું સ્વાસ્થ્ય સુધારે છે. આંખોની સંભાળ લો અને ચોક્કસ રોગોની સંભાળ રાખવા માટે અટકાવો, અમને ભવિષ્યની વય-સંબંધિત મેક્યુલર અધોગતિથી બચાવો.
- એડીએચડીવાળા બાળકો માટે તેના વપરાશની ભલામણ કરવામાં આવે છે, ધ્યાન ખોટ અને અતિસંવેદનશીલતા વિકાર. તે તમારી કુશળતા, એકાગ્રતા અને વર્તનમાં સુધારો કરશે.
- આપણો મૂડ સુધારે છે, તેથી તે ડિપ્રેસન સંબંધિત દવાઓ સાથે પૂરક છે.
- જે લોકો પીડિત છે હળવા માનસિકતા, તેઓએ તીવ્ર માનસિક વિકાસને ખાડી પર રાખવા માટે નિયમિતપણે તેનું સેવન કરવાની સલાહ આપી છે.
- દુ sufferingખનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે એન્ડોમેટ્રાયલ કેન્સર.
- આપણા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો હાડકાં.
- જે મહિલાઓ પીડાય છે કસુવાવડ તેઓ તેનો બચાવ કરવા માટે તેનો વપરાશ કરી શકે છે.
- તે તે બધા લોકો માટે સાથી છે જે એક હેઠળ છે કીમોથેરાપી સારવાર, વજન ઘટાડવા અથવા ઓછી થતી શક્તિ જેવી ઓછી ગંભીર આડઅસર અટકાવે છે.
- તે મગજ માટે સારો ખોરાક હોવાનું કહેવાય છે.
- છેલ્લે, ઓમેગા 3, યુવી-પ્રેરિત એન્ઝાઇમ પ્રકાશનને અવરોધિત કરે છે, તંદુરસ્ત, સ્થિતિસ્થાપક અને યુવા ત્વચાને જાળવવામાં મદદ કરે છે. કરચલીઓ દેખાવ અટકાવે છે.
ઓમેગા 3 કેમ આટલું ફાયદાકારક છે?
ઓમેગા 3 એ બહુઅસંતૃપ્ત ચરબી છે જે આપણે કેટલાક ખોરાકમાં શોધીએ છીએ. તેઓ આવશ્યક ફેટી એસિડ્સ તરીકે પણ ઓળખાય છે, તે ચરબીનો એક પ્રકાર છે જે શરીર તેના પોતાના ઉત્પાદન માટે અસમર્થ છે, તેથી તેને પૂરો પાડવો પડે છે.
તેમાં મોટાભાગના ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે તે તૈલી માછલી હોય છે, જોકે આજે આપણે સલામત આહાર પૂરવણીઓ અને પૂરવણીઓ શોધી શકીએ છીએ જે તેમના સ્તરમાં વધારો કરે છે.
માછલીના તેલમાં તે શામેલ છે અને તેથી તે ખૂબ ફાયદાકારક છે.
ઓમેગા 3 શરીરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે જરૂરી છે, સેલ મેમ્બ્રેન અને હોર્મોન્સના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, ન્યુરોન્સ અને રાસાયણિક ટ્રાન્સમિશન્સ ચૂકવણી કરશે.
નર્વસ અને ઇમ્યુન સિસ્ટમ્સ સારી સ્વાસ્થ્યમાં રહેશે.
જ્યાં માછલીનું તેલ ખરીદવું
માછલીનું તેલ કેપ્સ્યુલ સ્વરૂપમાં લગભગ કોઈપણ સુપરમાર્કેટમાં મળી શકે છે. તેની લોકપ્રિયતા તાજેતરના સમયમાં આ કારણોસર વધી છે, તે આશ્ચર્યજનક નથી કે તે કુદરતી ઉત્પાદનો પાંખમાં મોટા સ્ટોર્સમાં મળી શકે છે.
બીજી બાજુ, અમે તેને માં શોધીએ છીએ હેલ્થ ફૂડ સ્ટોર્સ, હર્બલિસ્ટ્સ અને હર્બલિસ્ટ્સ. ગુણવત્તાવાળા ઉત્પાદનો માટે જુઓ અને કેપ્સ્યુલ્સની સંખ્યા તપાસો જેથી ડોઝ વધારે ન આવે, માછલીના તેલના મૂળને શોધવા માટે પણ લેબલીંગ તપાસવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
જો તમને કોઈ પ્રશ્નો હોય, તો દુકાનદાર અને સૌથી વધુ, તમારા ફ familyમિલી ડ doctorક્ટરની સલાહ લો. તમારે તમારા સ્વાસ્થ્ય સાથે રમવાની જરૂર નથી અને એક વ્યાવસાયિકને પૂછવું સલાહભર્યું છે જો તમારા ચોક્કસ કિસ્સામાં માછલીના તેલનું સેવન ફાયદાકારક છે.