મગજ માટે કસરત કરવાના ફાયદા

આપણે બધા જાણીએ છીએ કે રમત અને કસરત કરવાથી શરીર માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે, તેના વિશે કોઈ શંકા નથી, જો કે ઘણી વખત આપણે તેના ફાયદાઓ શોધીએ છીએ અને તેના વિશે વિચારીએ છીએ જે તેનાથી આપણને સીધા શારીરિકમાં મળે છે પરંતુ તેમાં નહીં તે આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને મગજની દ્રષ્ટિએ લાવે છે તે ફાયદા. 

વ્યાયામ કરવાથી આપણા બાહ્ય દેખાવમાં સુધારો થાય છે, તે આપણને મજબૂત હૃદય જાળવવામાં, અકાળ વૃદ્ધત્વને અટકાવે છે, આપણો મૂડ સુધારે છે અને આપણા મગજની સંભાળ પણ લે છે.

આ લેખમાં આપણે તે કયા ફાયદાઓ છે જે આપણા મગજની તંદુરસ્તીને સુધારવામાં મદદ કરે છે તેના પર ટિપ્પણી કરવા માંગીએ છીએ, કારણ કે વિવિધ અભ્યાસ બતાવ્યું છે કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. 

મગજ માટે કસરત કરવાના ફાયદા

સીએસઆઇસીના વૈજ્ .ાનિક પુરાવાઓ, જ્ yearsાનાત્મક આરોગ્યમાં શારીરિક વ્યાયામના ફાયદાઓનો અભ્યાસ વર્ષોથી કરે છે. રમતગમત અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ માનવ મગજને આકાર આપવા અને સમજશક્તિ, મૂડ અને મગજના સ્વાસ્થ્ય પરના વ્યાયામના ફાયદાકારક પ્રભાવોને સમજાવવા માટે બતાવવામાં આવી છે.

આંત્ર સકારાત્મક પ્રભાવો આપણા પર ઉત્પન્ન કરે છે, અમે નીચેની બાબતોને પ્રકાશિત કરીએ છીએ:

• વધારો જ્ Cાનાત્મક ક્ષમતા. 
• નવા ન્યુરોન્સ રચવા માટે તે ફાયદાકારક છે.
• બનાવે છે રક્ત પ્રવાહ માં મગજ
• દ્વારા ઓક્સિજન વપરાશ વધારે છે ચેતાકોષો. 
• તે એક યોગ્ય પ્રેરે છે ન્યુરોપ્રોટેક્શન.

આગળ, અમે તમને જણાવીએ કે કયા ફાયદા છે જે આપણે સૌથી વધુ પ્રકાશિત કરીએ છીએ:

વધુ ચેતાકોષો ઉત્પન્ન કરો

લાંબા સમયથી, એવું કહેવામાં આવતું હતું કે મગજ નવા ન્યુરોન ઉત્પન્ન કરવામાં સક્ષમ નથી, તેમ છતાં, આ નિવેદન ખોટું છે, કારણ કે હાલમાં બતાવવામાં આવ્યું છે કે મગજ એક પ્રક્રિયા કરે છે જે ન્યુરોજેનેસિસ, જેનો અર્થ એ છે કે મગજ તે નવા ન્યુરોન્સ ઉત્પન્ન કરવામાં સક્ષમ છે. 

એરોબિક કસરત પરવાનગી આપે છે આ પ્રક્રિયા તરફેણ કરો, કારણ કે કસરત હિપ્પોકampમ્પસને પ્રભાવિત કરે છે, મગજના તે ક્ષેત્ર કે જે મેમરી અને શીખવાની સાથે સંબંધિત છે.

વર્તે છે અને હતાશા અટકાવે છે

La ડિપ્રેશન તે વિશ્વના મુખ્ય રોગોમાંનું એક છે અને તેમ છતાં, તેની સારવાર કરવી ખૂબ મુશ્કેલ છે. શારીરિક કસરત એ એક શ્રેષ્ઠ સારવાર હોઈ શકે છે હતાશા અને અન્ય મૂડ અને વ્યક્તિત્વ વિકારની સારવાર માટે.

કસરત સીરોટોનિન સાથે સીધી સંબંધિત છે, એ ચેતાપ્રેષક તે આપણા મૂડ, અસ્વસ્થતા અને આનંદને પ્રભાવિત કરે છે. તેથી અમે સુનિશ્ચિત કરી શકીએ કે તે માત્ર હતાશાની સમસ્યાઓમાં જ મદદ કરે છે, પરંતુ તે તેને પીડાતા અટકાવે છે.

તેથી અમે સલાહ આપીએ છીએ અમારા રોજિંદા વ્યાયામની દિનચર્યા ઉમેરો. 

આપણી એકાગ્રતામાં વધારો

વ્યાયામ અમને વધુ સારી રીતે સારી સાંદ્રતા જાળવવા માટે પરવાનગી આપે છે. જે લોકો ન હતા અને બેઠાડુ જીવન જીવે છે તેની તુલનામાં આકારમાં રહેલા લોકોની સાંદ્રતાની ક્ષમતા, તેમજ એવા લોકો કે જેમણે હમણાં જ તાલીમ શરૂ કરી છે. 

અને પરિણામો દર્શાવે છે કે જે લોકો આકારમાં હતા તેઓ વધુ સરળતાથી કેન્દ્રિત હતા, અને તે રમતો રમવાનું શરૂ કરે છે, સાંદ્રતાની ક્ષમતામાં સુધારો માને છે. 

જ્ cાનાત્મક રાહત વધારો

એકાગ્રતા એ એક માત્ર કૌશલ્ય નથી જે આપણે પ્રશિક્ષિત હોવું જ જોઈએ, આપણે પણ સક્ષમ બનવું જોઈએ જ્ cાનાત્મક લવચીક, એટલે કે આપણી પાસે હોવું જ રહ્યું એક કાર્યથી બીજામાં જવા માટેની કેટલીક ક્ષમતા, અમારું ધ્યાન સમાયોજિત કરો અને તે જ સમયે ઘણા વિષયોને અનુસરો.

આ તમને વ્યાયામ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં મોટા પ્રમાણમાં સુધારો કરવા દે છે. એક તપાસમાં જ્યાં ઘણા લોકો પર વિવિધ તીવ્રતા પરીક્ષણો લેવામાં આવ્યા હતા, તે જોવા મળ્યું હતું કે કસરતની તીવ્રતા અને વ્યક્તિની જ્ognાનાત્મક રાહત સુધારણા વચ્ચે સીધો સંબંધ છે, તે એક જ સમયે અનેક કાર્યો પર ધ્યાન આપી શકે છે.

આપણી ગ્રે બાબતને સારી સ્થિતિમાં રાખે છે

સૌ પ્રથમ, આપણે ગ્રે મેટર શું છે તે સમજાવવું પડશે, અને મગજ બનેલા પદાર્થ કરતાં આ કંઈ નથી, અને તે છે ડેટાના પ્રસારણ માટે જવાબદાર છે અને તેથી આપણા વિચારની ચપળતા માટે જવાબદાર છે. 

ઉંમર અને કેટલાક રોગો આ ગ્રે પદાર્થને નાશ કરે છે અને તેના પ્રમાણમાં ઘટાડો કરે છે, જો કે, કસરત તેને સારી સ્થિતિમાં રાખવા દે છે.

તે તારણ કા been્યું છે કે બધા પુખ્ત વયના લોકો જે એરોબિક કસરત કરે છે નિયમિત, એક સજ્જ બાબત છે જે લોકો તેમના રોજિંદા જીવનમાં વધુ બેઠાડુ છે.

બાળકોમાં, સમાન સંબંધો પણ થાય છે, જે બાળકો વધુ કસરત કરે છે તેઓ રમતો ન કરતા કરતા વધુ સારા મૂલ્યો દર્શાવે છે.

આપણા તાણને દૂર કરો અને ચિંતા ઓછી કરો

ઘણું કહેવામાં આવ્યું છે, પરંતુ તે સાચું છે, કસરત આપણને તાણ અને અસ્વસ્થતાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. વ્યાયામ કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, પછી ભલે તે કોઈ રન નોંધાયો નહીં હોય, તરવું હોય, બાઇક ચલાવવી હોય અથવા તમને પસંદ હોય તેવી કોઈ અન્ય કવાયત., તે પણ જે તમને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે. આ તમને તમારા મન પર ફરીથી નિયંત્રણ મેળવવા અને અસ્વસ્થ અથવા તાણ અનુભવવા દેશે.

શારીરિક વ્યાયામ મગજને બનાવે છે એન્ડોર્ફિન્સ, ડોપામાઇન અને નોરેપાઇનફ્રાઇન પ્રકાશિત કરો, જ્ substancesાનાત્મક કાર્યોમાં સુધારણા, મૂડ અને આપણી જાગરૂકતામાં સુધારણા સાથે સંકળાયેલા પદાર્થો છે.

ઘણા લોકો જે ચિંતિત અથવા ગભરાઈને અનુભવોકેટલાક અંગત સંજોગો, કાર્ય અથવા કોઈ બાહ્ય સમસ્યાને લીધે કે જે આપણા નિયંત્રણથી બહાર છે, ભૌતિક કસરત આપણને મગજને કંઈક બીજું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટે પરવાનગી આપે છે.

આપણા મગજની વૃદ્ધાવસ્થા ધીમો કરો

એવું કહેવામાં આવે છે કે 30 વર્ષની ઉંમરેથી મગજ કુદરતી રીતે જથ્થો ગુમાવવાનું શરૂ કરે છે, એટલે કે, ગ્રે પદાર્થ બગડે છે અને ઘટાડો થાય છે, આ કાર્યોના પ્રગતિશીલ નુકસાનનું કારણ છે.

કેટલીક તપાસ બતાવ્યું છે કે જો આપણે કસરત કરીએ છીએવૃદ્ધ પુખ્ત વયના લોકો 1% થી 2% હિપ્પોક brainમ્પસ ક્ષેત્રમાં મગજની માત્રા મેળવી શકે છે, જેનો ભાષાંતર કરે છે આ અંગની પુન recoveryપ્રાપ્તિ જાણે 2 વર્ષ વીતી ગયા હોય. 

અંતે, તે પણ નિર્ધારિત કરવામાં આવ્યું છે કે હિપ્પોક thatમ્પસના કદમાં સુધારો કરવાની વાત આવે ત્યારે કસરતનો સમય મહત્વપૂર્ણ છે.

આપણે જે મગજની કાળજી લેવી છે, અને તે એક રીત છે જેમાં આપણે શારીરિક વ્યાયામ કરી શકીએ છીએ, તે તમને એક મહાન માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય બનાવવામાં મદદ કરશે. પ્રેરણા માટે જુઓ અને સતત રહો, તમને ગમે તેવો રમત શોધો અને તેને કરવાનું બંધ ન કરો, ફાયદાઓને ધ્યાનમાં લેવા માટે કેટલીક ગતિશીલતા લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.