ભૂલો કે જે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરતી નથી

શિયાળા દરમિયાન લોકો તેઓ તેનું ભાન કર્યા વિના વજન વધારવાનું વલણ ધરાવે છે અને એક મુદ્દો આવે છે જ્યાં આપણે મેળવી લીધેલા કેટલાક કિલો વજન ગુમાવવા માંગીએ છીએ. વજન ગુમાવવું એ ઘણીવાર એક મુશ્કેલ પ્રક્રિયા હોય છે અને તેમાંથી કેટલાક ખરેખર એવું લાગે છે કે તેઓ કોઈ સ્પષ્ટ પરિણામ સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે. તેથી જ તમે કેટલીક ભૂલો કરી રહ્યા છો જે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે નહીં.

તે સામાન્ય છે અમુક માન્યતાઓ દ્વારા ગેરમાર્ગે દોરેલી ભૂલો કરવી અથવા માહિતી માટે જે યોગ્ય નથી. સૌ પ્રથમ, આપણે આરોગ્ય તપાસ લેવી જોઈએ અને જોવું જોઈએ કે કોઈ સમસ્યા આવી રહી છે કે જેના માટે આપણું વજન ઓછું નથી થતું, પરંતુ આ ઉપરાંત તમે ભૂલો કરી શકો છો જે આહાર શરૂ કરતી વખતે ખરેખર સામાન્ય છે.

સવારનો નાસ્તો ટાળો

ઘણા લોકો એવા છે કે જેઓ ઉતાવળમાં હોય અથવા કારણ કે તેઓ એક ખોરાક હોવો જોઈએ તેવો ખોરાક આપવા માટે ઉપયોગમાં લેતા નથી દિવસનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ, નાસ્તો. સવારનો નાસ્તો એ આપણે પહેલું ભોજન કરીએ છીએ જેથી આપણા શરીરમાં કાર્ય શરૂ થાય. તે એક ભોજન છે જેમાં આપણે કાર્બોહાઇડ્રેટ લઈ શકીએ છીએ, કારણ કે તે મુખ્ય બળતણ છે જે આપણને તાત્કાલિક givesર્જા આપે છે. કેટલાક સારા ચરબી પણ આપણને લાંબા ગાળાની energyર્જા આપે છે. તમે ફળમાં રહેલા વિટામિન્સ અને ડેરી સાથેના કેટલાક પ્રોટીન ગુમાવી શકતા નથી. જો આપણે સારો નાસ્તો ખાઇએ છીએ, ત્યારે અમે સુનિશ્ચિત કરીએ છીએ કે સવારે અચાનક મીઠી ચીજો જોઈએ ત્યારે આપણને ભૂખ્યા ન હોય.

થોડું પીવું

જ્યારે વજન ઘટાડવાની વાત આવે છે, ત્યારે તે મહત્વનું પણ છે પીવાના પાણી અને અન્ય પ્રવાહી જે ફાયદાકારક છે ખાંડ વગર રેડવાની જેમ. જો આપણે પીશું, તો આપણે વધુ સરળતાથી અનુભવીશું અને ભોજનની વચ્ચે આપણે આટલું ડંખ નહીં લગાવીશું. તેથી જ એક સારી યુક્તિ એ છે કે હંમેશા હાથ પર પાણીની બોટલ રાખવી. જો પાણી એકલું લાગે છે કે તમને કોઈ સ્વાદ નથી અને તે પીવું તમારા માટે મુશ્કેલ છે, તો તમે લીંબુ અથવા કાકડીના કેટલાક ટુકડાઓ ઉમેરી શકો છો અથવા ફક્ત રેડવાની ક્રિયા પી શકો છો, પરંતુ તમારે ખાંડ ઉમેરવી જોઈએ નહીં.

ભોજન પર સલાડ

સલાડની અંતિમ વજન ઘટાડવાના ખોરાક તરીકે પ્રતિષ્ઠા છે, પરંતુ તે હંમેશાં એવું હોતું નથી. જો આપણે કચુંબરમાં ટોસ્ટ ઉમેરીએ, ઉચ્ચ ચરબીયુક્ત ચીઝ અને અન્ય ઘટકોચટણી અથવા મોટી માત્રામાં તેલ ઉપરાંત, તેમાં અન્ય વાનગીઓ કરતાં વધુ કેલરી હોઈ શકે છે જેને આપણે ઓછા આરોગ્યપ્રદ માનીએ છીએ. એટલા માટે કચુંબર બનાવતી વખતે આપણે તેમાં શું મૂકી દીધું છે તે ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ જેથી તે સમજ્યા વિના તેના કેલરીનું સેવન વધારશે નહીં.

અંડરકુકિંગ ફૂડ

જ્યારે તમે વજન ઘટાડવાની વાત કરો છો ત્યારે તમે ખોરાક રાંધવાની રીત ભૂલો કરવાની બીજી રીત હોઈ શકે છે. એક વસ્તુ જે તળેલું બનાવવાનું છે, પણ ઘણાં તેલ સાથે રાંધવા અથવા ખોરાક બ્રેડિંગ. રાંધેલા બાફેલા, શેકેલા અથવા પેપીલોટમાં અથવા થોડું તેલ વડે શેકવામાં માંસ, માછલી અને શાકભાજી ખાવાની સ્વાસ્થ્યપ્રદ રીતો છે. લગભગ કોઈ પણ ખોરાક હાનિકારક નથી અને આહારમાં ઉમેરી શકાય છે પરંતુ આપણે તે કેવી રીતે કરવું તે જાણવું જોઈએ. કેટલીકવાર જે નિષ્ફળ થાય છે તે છે તેને રસોઇ કરવાની રીત અને અમે ઉમેરીએલા સીઝનીંગ.

બેઠાડ રહે

જ્યારે આપણે વજન ઓછું કરવા માંગીએ છીએ, ત્યારે આકારમાં રહેવું જરૂરી છે. માત્ર એટલું જ નહીં કે વજન ઓછું થશે, પણ એટલા માટે કે આ આપણને વધુ સ્વસ્થ બનાવવામાં મદદ કરશે. થોડું ખાવું અને આમ શરીરને છેતરવું સારું નથી, કારણ કે અમે એક મહાન પુન reb અસર કરી શકે છે અને કારણ કે આપણી પાસે પોષક તત્વોનો અભાવ હોઈ શકે છે. તંદુરસ્ત આહાર અને કસરતને આપણા રોજિંદા રૂટમાં ઉમેરવા સાથે લાંબા ગાળે વજન ઓછું કરવું હંમેશાં સારું છે. તો જ આપણે આરોગ્યપ્રદ વજન ઘટાડશું.