પોષણ અને ખોરાક વિશે ખરેખર ઘણા બધા અભ્યાસ છે જે આપણને વજન ઘટાડવા માટે સારા ઉકેલો આપી શકે છે. ત્યાં વિવિધ છેઓ ઘટકો કે જો તેઓ એકબીજા સાથે જોડાયેલા હોય, તો તેઓ અમને વધુ કેલરી બર્ન કરે છે અને તંદુરસ્ત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
અમને એક હજાર યુક્તિઓ અને એવા લોકો મળે છે જે આપણને નેટ પર સલાહ આપે છે શું કરવું, શું ખાવું, ક્યારે ખાવું અને કેટલી માત્રામાંઆ પ્રસંગે, અમે તમને જણાવીશું કે શું ખાવું અને તે ઘટકોને કેવી રીતે જોડવું કે જો તે એક સાથે આવે તો ચમત્કારિક હોઈ શકે.
આ કિસ્સાઓમાં, વ્યક્તિને એવું વિચારીને કંઈક અંશે સંવેદનશીલ થઈ શકે છે કે થોડા ઘટકોનું મિશ્રણ કરવાથી આપણું વજન ઓછું થઈ જાય છે, દરેક શરીર એક વિશ્વ છે, આપણું ચયાપચય, જનીનો અને શારીરિક સ્થિતિ એવા પરિબળો હોઈ શકે છે જે આપણી આકૃતિની સ્થિતિ બનાવે છે. અમે સૂચવીએ છીએ કે તમે આ ઘટકો સાથે રમશો અને જુઓ કે તમને શું પરિણામ આવે છે.
સંયુક્ત ઘટકો
લાલ મરચું જેવા મસાલેદાર ખોરાક છે જે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ઇંડા અથવા વિવિધ ફળો જેવા અન્ય. તે બધાને જાણો.
શાકભાજી અને ઇંડા
ઇંડા સાથે શાકભાજી મિક્સ કરો, ખાસ કરીને સખત બાફેલા ઇંડા તમને પોષક વાનગી મળશે અને તેની મદદથી તમે તમારી ભૂખ સંતોષી શકો છો. ઇંડા કેરોટિનોઇડ્સ, ઘટકો કે જે શાકભાજીમાં હાજર છે, શાકભાજીને તેમનો રંગ આપવા માટે જવાબદાર છે તે શોષણ કરવાની સુવિધા આપે છે.
આ કારણોસર, સખત બાફેલી ઇંડા તમારા તાજા ઉનાળાના સલાડ માટે શ્રેષ્ઠ સાથી હશે.
તરબૂચ અને દ્રાક્ષ
વર્ષના દરેક સમયે કરવા માટે એક ખૂબ જ સરળ મિશ્રણ, અમે બંને તરબૂચ અને દ્રાક્ષનો સમૂહ શોધી શકીએ છીએ. તરબૂચ એક મૂત્રવર્ધક પદાર્થ છે, તે મદદ કરે છે ઝેર દૂર કરો પેશાબ દ્વારા અને પ્રવાહી રીટેન્શન અટકાવે છે.
બીજી બાજુ, દ્રાક્ષમાં રેઝવેરાટ્રોલ નામના ખૂબ મૂલ્યવાન અને પ્રશંસા કરાયેલા એન્ટીoxકિસડન્ટ હોય છે, જ્યારે વાત આવે ત્યારે તે ખૂબ જ યોગ્ય છે ચરબી સંચય ઘટાડવા. તેથી આ બંને ઘટકોનું આ સંયોજન તમને એક તરફ સોજો અને બીજી બાજુ પ્રવાહી રીટેન્શનને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.
ચિકન અને લાલ મરચું
લાલ મરચું સાથે મરઘી આપણે રસોઇ કરી શકીએ છીએ, ચિકનને રાંધવાની હજાર રીત છે અને તેમાંથી થોડો લાલ મરચું ઉમેરીને.
ચિકન એ તંદુરસ્ત પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ ખોરાક છે, તે તમને લાંબા સમય સુધી ભરવામાં સહાય કરે છે. વધુમાં, આ ઇન્જેસ્ટેડ કેલરી ઘટાડશે.
ના કિસ્સામાં લાલ મરચું એક ઘટક છે જે મદદ કરે છે energyર્જા અને કેલરી બર્નિંગ વેગ, ચરબી અને ભૂખ ઘટાડવી, એટલે કે વજન ઓછું કરવું જોઈએ.
સ્પિનચ અને એવોકાડો તેલ
લીલી શાકભાજી ઘણા સમાવે છે તંદુરસ્ત પોષક તત્વો તેઓ અમને ભરવામાં સહાય કરે છે, ખૂબ ઓછી કેલરી ધરાવે છે અને આપણે જોઈએ તેટલા વપરાશ કરી શકીએ છીએ. બીજી બાજુ, એવોકાડો તેલ તમને કોલેસ્ટરોલનું સ્તર સારું રાખવામાં મદદ કરશે, વધુમાં, તે અમને આપે છે વિટામિન બી અને ઇ તેમજ પોટેશિયમ.
આદુ સાથે ટુના
El આદુ તે પ્રકૃતિનો એક સુપર ખોરાક છે, તે સારામાં સારી સુવિધા આપે છે આંતરડાના સંક્રમણ, ચયાપચય અને ગેસ્ટ્રિક ખાલી કરવાને વેગ આપે છે, તેથી તે આપણા પેટને સોજો ન કરવામાં મદદ કરે છે.
બીજી તરફ, ટ્યૂનામાં ઓમેગા 3 શામેલ છે, મોટી માત્રામાં તેલયુક્ત માછલીઓમાં હાજર પદાર્થ કે જે આંતરડામાં ચરબીના સંચયને રોકવામાં મદદ કરે છે.
ફળો અને મકાઈ
આ મિશ્રણ કરવું ખૂબ જ સરળ છે, ખાસ કરીને વસંત summerતુ અને ઉનાળાની asonsતુમાં, અમે શાકભાજી અને મકાઈથી સ્વાદિષ્ટ લેગ્યુમ સલાડ બનાવી શકીએ છીએ. વજન ઘટાડવા માટે ફણગો ખાદ્ય પદાર્થો જરૂરી છે, તેઓ ખાદ્યપદાર્થો પરની તૃષ્ણા રાખે છે અને આયર્ન અને ખનિજોથી ખૂબ સમૃદ્ધ હોય છે.
કોર્ન, બીજી બાજુ, એક ઓફર કરે છે સ્લિમિંગ અસરતેમાં પર્યાપ્ત સ્ટાર્ચ હોય છે જેથી શરીરમાં ગ્લુકોઝ અને સેવન કરેલી કેલરીનું સંશ્લેષણ ન થાય, જેનો અર્થ એ કે આપણું વજન વધતું નથી.
તજ અને કોફી
Es એક સ્વાદિષ્ટ સંયોજન જેનો ઉપયોગ દૈનિક ધોરણે થઈ શકે છે, કોફી ઉત્પાદકો તેઓ આપે છે તે સુગંધ, સ્વાદ અને ફાયદાઓનો આનંદ મેળવવા માટે તેમની સવારે કોફીમાં થોડું તજ ઉમેરવાનું નક્કી કરી શકે છે.