પીઠનો દુખાવો ટાળવા માટેની ટિપ્સ

El પીઠનો દુખાવો એ એક મહાન દુષ્ટતા છે કે દરેક જણ તેમના જીવન માં સમયાંતરે પીડાય છે. આજની જીંદગીમાં બેઠાડુ જીવનશૈલીના મોટા ડોઝ સાથે, આપણને આ પ્રકારની વધુ પીડા થાય છે. પરંતુ જો આપણે તેને અટકાવીએ, તો તેમાંથી મોટાભાગના લોકોનું ટાળવું શક્ય છે, જે ખરેખર આપણા રોજિંદા જીવનમાં ખરાબ ટેવોથી આવે છે.

El પીઠનો દુખાવો વિવિધ મૂળ હોઈ શકે છે, તેથી આપણે હંમેશાં આપણે શું ખોટું કરીએ છીએ તે વિશે વિચારવું જોઈએ અને તેને સુધારવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. આ ઉપરાંત, કેટલીક એવી બાબતો છે જે કેટલીકવાર આપણે ધ્યાનમાં લેતા નથી અને જે આપણને આ દુ avoidખોથી બચવા અથવા તેને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

તમારી મુદ્રામાં સુધારો

આ તમારે પ્રથમ કરેલી વસ્તુઓમાંથી એક છે. બંને બેઠા અને standingભા આપણી પાસે સારી મુદ્રા હોવી જોઈએ અથવા અન્યથા, પછી લાંબા સમય સુધી આપણે પીઠમાં દુખાવો અનુભવીશું. મોટાભાગની નોકરીઓમાં, આપણે કાં તો ઘણાં લાંબા સમય સુધી standingભા રહીએ છીએ અથવા આપણે બેઠા છીએ. તે બની શકે તે રીતે, બંને કિસ્સાઓમાં મુદ્રામાં કાળજી લેવી જ જોઇએ. અમારી ક columnલમની એસમાં કુદરતી સ્થિતિ છે, તેથી આપણે તેને જાળવી રાખવું જોઈએ. સીધા થવું મહત્વપૂર્ણ છે, તમારી ગરદન highંચી અને તમારા ખભા સહેજ પાછળ, સંકોચાયેલા પેટ સાથે. સતત પદ અપનાવવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ આપણે તેને એક આદત બનાવવી જ જોઇએ અને આપણે ફરક જોશું.

રમતો કે જે તમને મદદ કરે છે રમે છે

કેટલીક રમતો છે જે આપણી પ્રાકૃતિક કમરપટો, મુખ્ય છે તેના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં ઘણી મદદ કરે છે. તે ફક્ત એબીએસ વિશે જ નહીં, પણ તે બધા આંતરિક સ્નાયુઓ વિશે છે જે આપણને સીધા અને સારી મુદ્રામાં રાખે છે. આ પિલેટ્સ ખૂબ આગ્રહણીય છે, કારણ કે આપણે આપણા શરીરની મુદ્રામાં અને કેવી રીતે સીધા ચાલવું અથવા sitભું બેસવું તે વિશે વધુ જાગૃત બનીએ છીએ. બીજી બાજુ, યોગ પણ આ બાબતમાં આપણને મદદ કરી શકે છે. પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા તરવું એ એક આદર્શ રમત છે.

સ્વસ્થ જીવનશૈલી

તે સાચું છે કે ખરાબ ટેવો આપણને બહુવિધ પરિણામો લાવી શકે છે. દાખલા તરીકે વધારે વજન હોવાને કારણે આપણા શરીરને ઘણી સમસ્યાઓ થાય છે અને તેમાંથી કમરનો દુખાવો થાય છે કારણ કે તેનું વજન કરતાં કરતાં વધુ વજન સહન કરવું પડે છે. તેથી તે હંમેશા વધુ સારું છે પર્યાપ્ત વજન સાથે તંદુરસ્ત જીવન જીવો. તમારી આદતો બદલવાનો પ્રયાસ કરો અને તમે જોશો કે તમારું શરીર કેવી રીતે વધુ સારું લાગે છે અને તમે કેવી રીતે સુખાકારી અનુભવો છો.

તણાવ ટાળો

કેટલીકવાર આપણને તે ખ્યાલ હોતું નથી પરંતુ તીવ્ર પીઠનો દુખાવો ચોક્કસ તાણથી આવે છે જેના પર આપણને આધિન કરવામાં આવે છે અને તે આપણા શરીરમાં ઘણાં તાણ પેદા કરે છે. તાણમાં પોતાને પ્રગટ કરવાના ઘણા સ્વરૂપો હોય છે અને તે પીડા દ્વારા પણ થઈ શકે છે જે અચાનક દેખાય છે. તેથી તમારે કયા કારણોસર તાણ આવે છે તે ટાળવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ અથવા આરામ કરવાનો માર્ગ શોધવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. જે બાબતો ખરેખર મહત્વપૂર્ણ છે તેના પર દૈનિક ધ્યાન આપવું આપણને મદદ કરી શકે છે. યોગ એ એક શિસ્ત છે જેમાં શ્વાસ નિયંત્રણનો સમાવેશ થાય છે, જે આપણને તણાવ ટાળવામાં મદદ કરે છે.

રાહ ટાળો

જોકે તેઓ ખૂબ જ સુંદર છે, ફક્ત ભાગ્યે જ ઉપયોગ કરવો જોઇએ. રાહ અમને કુદરતી રીતે ન ચાલે એવી રીતે ચાલવા મજબૂર કરે છે, જે આપણી કરોડરજ્જુ અને પાછળની ફરજ પાડે છે. તે લોકો માટે સામાન્ય છે કે જેમને રાહમાં કામ કરવાની ફરજ પડે છે તે આ દબાણને કારણે થોડીક પીઠનો દુખાવો અનુભવે છે જે આપણે કુદરતી રીતે નથી ચાલતી વખતે ચાલતા હોઈએ છીએ. જો તમે તેનો ઉપયોગ કરો છો તો તે પાંચ સેન્ટિમીટરથી વધુ ન હોવું જોઈએ અને કોઈ પણ સંજોગોમાં ફક્ત સમય સમય પર તેનો ઉપયોગ કરવો વધુ સલાહભર્યું છે.

કાળજી લો

દુ avoidખ ટાળવા માટે, કેટલીકવાર આપણે આપણી જાતની સંભાળ લેવાનો પ્રયત્ન કરવો જ જોઇએ. સમયાંતરે મસાજ અથવા સત્રનો આનંદ માણો તમને પીડા દૂર કરવામાં સહાય માટે ફિઝીયોથેરાપી. અને સૌથી ઉપર, જો તમે જોશો કે તે કંઈક વિશિષ્ટ નથી, તો પીડાની ઉત્પત્તિ શું હોઈ શકે છે તે જોવા માટે ડ doctorક્ટરની પાસે જાઓ.