El વ્યક્તિગત સુખાકારી આપણા સ્વાસ્થ્ય સાથે ગા closely સંબંધ ધરાવે છે. સ્વસ્થ શરીરમાં સ્વસ્થ મન વિશે આપણે બધા જાણીએ છીએ, અને આનાથી આ કરવાનું ઘણું છે. માનસિક સમસ્યાઓ, તાણ અને થાક આપણા સંરક્ષણને નીચું બનાવી શકે છે અને ઘણી બિમારીઓ દેખાય છે અથવા વધુ ખરાબ થાય છે. એટલા માટે જ આજે સ્વાસ્થ્ય સારા સ્વાસ્થ્યને માણવાની ચાવી છે.
ચાલો વિશે વાત કરીએ કેટલાક દૈનિક હાવભાવ કે જે તમારી સુખાકારીમાં વધારો કરી શકે છે. દરરોજ તેના વિશે વિચારવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે અને એવી પરિસ્થિતિમાં ન આવવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ જે આપણને અસ્વસ્થતા આપે છે, કારણ કે લાંબા ગાળે તે રોગોના સ્વરૂપમાં આપણા પર પોતાનો ટોલ લઈ શકે છે.
વર્તમાન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો
મનુષ્ય એકમાત્ર એવા લોકો હોય છે જે હંમેશાં બીજી ક્ષણમાં જીવતાં હોય તેવું લાગે છે, અહીંથી અને હવે પછી માટે છોડી દે છે. વર્તમાનમાં જીવવાનો અર્થ એ છે કે ભૂતકાળના નુકસાનને બાજુએ રાખવું, જે લોકો રહ્યા નથી અથવા બાકી નથી છોડીને અને ચાલુ રાખો પરંતુ હંમેશા ક્ષણ ધ્યાનમાં રાખીને કે આપણે જીવી રહ્યા છીએ. ધ્યાન રાખો કે અસ્તિત્વમાં છે તે એકમાત્ર વસ્તુ અહીં અને અત્યારે છે અને તે કાલે અનિશ્ચિત છે. આપણે હંમેશાં દૂરના ભવિષ્ય અથવા હવે ન હોય તેવા ભૂતકાળ વિશે વિચારતા રહી શકતા નથી.
દરરોજ રમતો કરો
જો તમે તીવ્ર રમતો ન કરો તો પણ, ઘણા કારણોસર દરરોજ રમતો કરવાનું સારું છે. તેમાંથી એક એ છે કે આપણા શરીરને ખસેડવાની જરૂર છે, કારણ કે આપણે ખૂબ બેઠાડુ જીવન જીવીએ છીએ. આજે સખત મહેનત મશીનો દ્વારા કરવામાં આવે છે અને આપણી પાસે સામાન્ય રીતે એવી નોકરીઓ હોય છે જેમાં શારીરિક રૂપે આપણને વધારે જરૂરી નથી, તેથી કે આપણે બેઠાડુ બનીએ. તમારે દરરોજ કસરત કરવી પડશે જેથી શરીર મજબૂત અને સ્વસ્થ રહે. આ કસરત આપણને મનમાં સુખાકારી સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે, કારણ કે તેનાથી એન્ડોર્ફિન ઉત્પન્ન થાય છે અને આરામ અને ખુશીની ભાવના થાય છે.
ધ્યાન પ્રેક્ટિસ
ભલે તમે ધ્યાનના નિષ્ણાત ન હોવ, પણ સત્ય એ છે કે તે કંઈક ખૂબ સરળ છે. તે એવા સ્થાનની શોધમાં શામેલ છે જ્યાં આપણે શ્વાસ લેવાની અને આપણી વિચારસરણી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા, તેને મુક્ત થવા દેતા શાંત રહી શકીએ. આ અમને કેટલીક વસ્તુઓ વધુ સ્પષ્ટ રીતે જોવા માટે મદદ કરી શકે છે, તકરાર હલ કરવા અથવા ફક્ત સમસ્યાઓ ઘટાડવા અને તેમને બાજુ પર મૂકવા માટે.
સ્વસ્થ ખાય છે
આ આપણી સુખાકારીનો ખરેખર મહત્વનો ભાગ છે. સ્વસ્થ આહારમાં કુદરતી ખોરાક ખાવાનો સમાવેશ થાય છે, તળેલા ખોરાકને ટાળવા અને ગુણવત્તાવાળા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવો. આપણે આપણા આહારમાં ફળો, શાકભાજી અને દુર્બળ પ્રોટીન ઉમેરવા જ જોઈએ, એક મહાન વિવિધતા સાથે કોઈપણ ખોરાક વધુ પડતા વગર. સંતુલન એ ખાવાની ચાવી છે.
હાઇડ્રેટેડ રહો
જો આપણે આપણા શરીરમાં સુખાકારી અનુભવવા માંગીએ તો હાઇડ્રેશન એ પણ ચાવી છે. નિર્જલીકૃત થવું તરફ દોરી જાય છે ભૂખ અને તરસ લાગે છે, માથાનો દુખાવો અને ખરાબ મૂડ પણ. તેથી જ હાઇડ્રેટ થવું આપણા શરીર અને મનને તીવ્ર રાખે છે. આ માટે આપણે પાણીનો આશરો લેવો પડશે, જેને આપણે થોડો સ્વાદ આપવા માટે એકલા અથવા પ્રેરણા લઈ શકીએ છીએ.
દરરોજ કંઇક વસ્તુથી ઉત્સાહિત થાઓ
દૈનિક ધોરણે ઉત્સાહિત થવું મુશ્કેલ લાગે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તે જવાબદારીઓથી ભરેલું હોય, પરંતુ આપણે જ જોઈએ દરરોજ સાર્થક બનાવવા માટે પ્રયત્નશીલ રહો અને તે દિવસોમાંનો એક હોઈએ જ્યારે આપણે તેમાં મોટાભાગનો ફાયદો કર્યા માટે સંતુષ્ટ સૂઈએ છીએ. તમારી મનપસંદ શ્રેણીની કોઈ એપિસોડ જોવા માટે ટૂંકી હાઇકિંગ ટ્રેઇલ લેવાથી લઈને, તમને ગમતી પુસ્તક સાથે ચાલુ રાખવું, કોઈની સાથે તમે હંમેશાં સારો સમય જોશો અથવા તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્રો સાથે હસાવો. કંઈપણ દરેક દિવસને કંઈક ખાસ બનાવશે જે આપણને મહાન સુખાકારી આપે છે.