જેમ આપણે પહેલેથી જ ધારીએ છીએ, ખોરાક આપણા સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરે છે, જેની આપણે કલ્પના કરી શકીએ નહીં. તેથી, જો આપણે શરીરની સારી કામગીરી જાળવવી હોય તો, આપણે બધા સંભવિત પોષક તત્વો ઉમેરવા જોઈએ. આ વિષયમાં, દૃષ્ટિ મજબૂત અમારી અગ્રતા છે.
કંઈપણ કરતાં વધારે કારણ કે આપણે સ્ક્રીનોની સામે જોઈએ તેના કરતા વધારે સમય પસાર કરીએ છીએ. કામ માટે હોય કે મનોરંજન કરવું હોય, સોશિયલ નેટવર્ક પર રમવું અથવા જોવું. તે બની શકે તે રીતે બનો, આપણી જરૂર છે અમારી દ્રષ્ટિની શક્ય તેટલી કાળજી લો તેથી જ અમે શ્રેષ્ઠ ખોરાકનો ઉલ્લેખ કરીએ છીએ.
દૃષ્ટિ માટે શ્રેષ્ઠ વિટામિન કયા છે?
વિટામિન એ
તે દૃષ્ટિની દૃષ્ટિને મજબૂત કરવા માટે એક મહાન અને જરૂરી છે. તેથી એવું કહેવામાં આવે છે કે જ્યારે આપણી પાસે તેનો અભાવ છે, ત્યારે આપણે નોંધ લઈશું કે આંખો કેવી રીતે સુકાઈ જાય છે અથવા સંભવતated બળતરા કરે છે. તેથી, તેમને વધુ આંસુ પેદા કરવામાં મદદ કરવા ઉપરાંત, એવું પણ કહેવામાં આવે છે રાત્રે દ્રષ્ટિ સુધારે છે. તમે તેને શાકભાજી જેવા કે ગાજર અને ડેરીમાં પણ સીફૂડ ભૂલ્યા વિના મેળવી શકો છો.
વિટામિન સી
બધા દ્વારા માન્યતા પ્રાપ્ત એક. કારણ કે તે આપણા આહારમાં હાજર છે અને હવે પહેલા કરતા વધારે છે. આ અર્થને તીવ્ર બનાવવા માટે, વિટામિન સી લેવા જેવું કંઈ નથી, આમ જ્યારે આપણે તેની ઉણપ અનુભવીએ છીએ ત્યારે અમુક સમસ્યાઓનો દેખાવ ટાળવો જોઈએ. તેથી આપણા શરીરમાં તેને વધારવા માટે, આપણે જ જોઈએ સાઇટ્રસ હોય તેવા ફળોનો વપરાશ કરો, જેમાંથી નારંગી અથવા લીંબુ standભું થાય છે. ભૂલ્યા વિના કે આપણી પાસે તે પણ મરી અથવા બ્રોકોલી જેવા શાકભાજીમાં છે.
વિટામિન ઇ
બનવું એન્ટીઑકિસડન્ટ તે બંને કોષો અને પેશીઓને સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરશે. તેથી તે આપણા શરીરમાં બીજું એક મહત્વપૂર્ણ વિટામિન છે અને જે આપણી દૃષ્ટિની મદદ કરે છે. જો તમને એવોકાડો ગમે છે, તો તમને તંદુરસ્ત ચરબી આપવાની સાથે, તે સ્પિનચની જેમ વિટામિન ઇની પણ સહાય કરશે. તમારા આહારમાં એક ચમચી ઓલિવ તેલ ઉમેરવાનું ભૂલશો નહીં, કારણ કે તે તમને આ વિટામિન પણ આપશે.
તમારી દ્રષ્ટિને મજબૂત કરવા માટે શું ખોરાક લેવો જોઈએ
- La ગાજર: જેમ આપણે જાણીએ છીએ, તે એક મહાન નાયક છે. મુખ્ય કારણ, કારણ કે તેમાં બીટા કેરોટિન છે. કારણ કે તે અમને નાઇટ વિઝનમાં મદદ કરે છે અને તે મોતિયાના નિર્માણને ઘટાડશે અથવા અટકાવશે.
- El માછલી: બધા ઉપર, વાદળી માછલી, કારણ કે આ કિસ્સામાં તે તે છે જે અમને ખૂબ ઇચ્છિત ઓમેગા 3 પ્રદાન કરશે, જે હંમેશાં આપણા જીવનમાં અગ્રતા હોવું જરૂરી છે. તે અમને શુષ્ક આંખોથી બચાવે છે અને તેથી તમે સ amongલ્મોન, મેકરેલ, સારડીન અથવા ટ્યુના વચ્ચે, અન્ય લોકો વચ્ચે પસંદગી કરી શકો છો.
- સાઇટ્રસ ફળો: અમે પહેલાથી જ તેમનો ઉલ્લેખ કર્યો છે અને તેઓ દ્રષ્ટિની દ્રષ્ટિને મજબૂત કરવા માટેના અન્ય એક મહાન યોગદાન છે, તેમના વિટામિન સીનો આભાર.
- ઇંડા: તેના પ્રોટીન અને ખનિજો જેવા કે ઝીંક કેટલાક કારણો છે જે ઇંડા આપણી આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
- સુકા ફળ: દરરોજ આપણે એક નાનો મુઠ્ઠીભર બદામ લેવા જોઈએ. કારણ કે તેમ છતાં તે સાચું છે કે હંમેશાં એમ કહેવામાં આવે છે કે તેમાં કેલરી વધારે છે, પણ સત્ય એ છે કે તેમનામાં આપણા શરીર અને દૃષ્ટિની અન્ય ઘણી ગુણો છે. વિટામિન બી અને ઇ હોવા ઉપરાંત, જેથી તેઓ અમારી આંખોને આંખના નુકસાનથી સુરક્ષિત કરશે.
- ડેરી ઉત્પાદનો: વિટામિન એ હોવાથી અમે તેમને ક્યાંય પસાર થવા દીધાં નહીં. કુદરતી બાબતો પર વિશ્વાસ મૂકવો હંમેશાં વધુ સારું છે, જે તે છે જે અમને સૌથી ફાયદાકારક ગુણધર્મો પ્રદાન કરી શકે છે. દૂધ અને દહીં બંને આપણી દ્રષ્ટિ માટે બે સ્રોત છે.
- લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી: સ્પિનચ અને બ્રોકોલી બંને આ કિસ્સામાં બે મહાન નાયક છે. ભૂતપૂર્વ આપણને પ્રકાશ અને સૂર્યથી સુરક્ષિત કરે છે, જ્યારે બાદમાં આપણને સારી માત્રામાં આયર્ન તેમજ વિટામિન સી આપે છે, તેને તમારા આહારમાં જોડો!