દૂધ અને ફળો સાથે આરોગ્યપ્રદ સ્મૂધી

જેમ તમે જાણો છો તેમ, દૂધ એ ઘટકોમાંથી એક છે જે દરેક સ્મૂધીમાં સામાન્ય રીતે હોય છે. કારણ કે તેના માટે આભાર કે ખૂબ ક્રીમિયર પરિણામ પ્રાપ્ત થાય છે. તે સાચું છે કે કેટલાક આઈસ્ક્રીમ અથવા કુદરતી દહીં સાથે બનાવવામાં આવે છે, પરંતુ આવું નથી. આજે આપણે એવા ફળોની મદદથી શ્રેષ્ઠ કોમ્બિનેશન બનાવવા જઈ રહ્યા છીએ જેમાં વિટામિનનું મહત્વ પણ હોય છે.

કોઈ શંકા વિના, અમારા આહારમાં શેક ઉમેરો તે હંમેશા તંદુરસ્ત વિકલ્પ છે, જ્યાં સુધી તે ઘરે બનાવવામાં આવે છે અને ઘટકો પણ હોમમેઇડ હોય છે, જેમાં કોઈ વધારાના ઉમેરા ન હોય. તે જ સમયે જ્યારે તેઓ અમને હાઇડ્રેટ કરે છે, તે અમને થોડી વધુ ઊર્જા આપવા માટે પણ જરૂરી છે અને તે હંમેશા એક ફાયદો છે જેને આપણે ધ્યાનમાં લેવો જોઈએ.

સ્ટ્રોબેરી અને મિલ્ક શેક

તે એક મહાન ક્લાસિક છે અને તેથી જ અમે તેને પ્રેમ કરીએ છીએ. કેટલો સમય પસાર થાય છે તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી કારણ કે તેમાં હંમેશા તે વિશિષ્ટ સ્વાદ હશે જેનો આપણે ખૂબ જ તાજગી માણી શકીએ છીએ. આ માટે તમારે ફેંકવું પડશે એક ગ્લાસ દૂધ સાથે બ્લેન્ડરમાં મુઠ્ઠીભર સ્ટ્રોબેરી. સ્ટ્રોબેરીને સારી રીતે સાફ કરવાનું યાદ રાખો અને દાંડી અને પાંદડાઓનો વિસ્તાર દૂર કરો. એકવાર બધું પીટાઈ જાય, ત્યાં ઘણા લોકો છે જે સામાન્ય રીતે થોડી ખાંડ ઉમેરે છે. પરંતુ અમે હેલ્ધી સ્મૂધીઝ વિશે વાત કરી રહ્યા હોવાથી, તમે તેના વિના તેને ટ્રાય કરો તે વધુ સારું છે. એ જ રીતે, જો તમે ગઠ્ઠો ન થવા માંગતા હો, તો પીરસતાં પહેલાં સ્ટ્રેનરનો ઉપયોગ કરો.

કેળા અને ઓટ્સ

તમે કેળાના પોષક મૂલ્યો સાથે ઓટ્સની ઊર્જા ઉમેરી શકશો જે ઓછા નથી. તેથી, તે અન્ય શ્રેષ્ઠ વિકલ્પો બની જાય છે જેને તમારે ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ. આ કિસ્સામાં, તમે અડધા ગ્લાસ ઓટ્સનો ઉપયોગ કરશો જે તમે થોડા કલાકો પહેલાં પાણીમાં છોડી દીધું હશે. કારણ કે તે રીતે, તે હાઇડ્રેટ થાય છે અને નરમ દેખાવ લેશે. તમે ઓટ્સને સારી રીતે તાણશો, તમે કેળા અને બંનેને બ્લેન્ડરમાં કાપી નાખશો. હવે બાકીનું બધું દૂધનો ગ્લાસ ઉમેરવાનું છે, જોકે જો તમે તેને ક્રીમિયર કરવા માંગો છો, તો કુદરતી દહીંને એકીકૃત કરવાનું ભૂલશો નહીં. જ્યારે તમારી પાસે બધું સ્મૂધી હોય, ત્યારે સ્વાદ માટે થોડી તજ અને બસ. જો તમને મીઠી ગમતી હોય, તો કેળા જો ખૂબ પાકેલા હોય તો તે વધુ સારું છે.

તરબૂચ સ્મૂધિ

હવે જ્યારે હૂંફ આવે છે, તરબૂચ આપણા આહારના મહાન તારાઓમાંનું એક બની જાય છે. તેમાં ભાગ્યે જ કેલરી હોય છે અને તેમાં ફાઈબર તેમજ વિટામિન સી હોય છે. તેથી માત્ર તેના માટે આપણે તેને ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ. સ્મૂધી બનાવવા માટે તમારે અડધા તરબૂચની જરૂર પડશે જે થોડું પાકેલું છે. તેના ટુકડા કરો અને તેને મધુર બનાવવા માટે દૂધના ગ્લાસ અને એક ચપટી મધ સાથે બ્લેન્ડરમાં નાખો. દરેક વસ્તુને હલાવી દે છે અને હવે તમે બીજા સૌથી વધુ તાજું પીણાંનો આનંદ માણી શકો છો. ખાસ કરીને જો તમે તેને લેતા પહેલા થોડી મિનિટો માટે ફ્રીજમાં મુકો.

મેંગો મિલ્કશેક

તે તેના સમૃદ્ધ સ્વાદ માટે સૌથી વધુ વિનંતી કરાયેલ ફળોમાંનું બીજું છે. પણ કારણ કે તેમાં અનંત ગુણધર્મો છે, જેમાંથી આપણે હાઇલાઇટ કરીએ છીએ વિટામિન એ અને સી, સેલ વૃદ્ધત્વમાં વિલંબ કરવા ઉપરાંત. તેથી જ, જ્યારે તમને કોઈ અલગ પીણું જેવું લાગે છે, ત્યારે બ્લેન્ડરના ગ્લાસમાં એક ગ્લાસ દૂધ સાથે સમારેલી કેરી નાખવા જેવું કંઈ નથી અને હા, તમે થોડી મીઠાશ પણ ઉમેરી શકો છો, જો કે તમે પહેલાથી જ જાણો છો કે કેરી એકદમ મીઠી છે. તે હંમેશા સ્વાદ માટે રહેશે! અમે દરેક વસ્તુને સારી રીતે હલાવીએ છીએ અને તમે તેને ખૂબ જ ઠંડી અથવા થોડો ભૂકો બરફ સાથે સર્વ કરી શકો છો.

પીના કોલાડા સ્મૂધી

કે અમે અન્ય સૌથી વધુ પ્રશંસાપાત્ર સ્વાદોને ભૂલી શકતા નથી. જ્યારે સ્મૂધી અથવા રિફ્રેશિંગ ડ્રિંકની વાત આવે છે ત્યારે પાઈનેપલ અને કોકોનટ બંને સારી જોડી બનાવે છે.. આ કરવા માટે, તમારે લગભગ 200 ગ્રામ પાઈનેપલ કાપીને બ્લેન્ડર ગ્લાસમાં નાખવું જોઈએ, એક ગ્લાસ નારિયેળનું દૂધ અને પીસેલી બરફ પણ નાખવી જોઈએ, જો કે તમે પહેલાથી જ જાણો છો કે આ દરેકના સ્વાદ માટે છે. થોડીક સેકંડમાં તમારી પાસે શેર કરવા માટે એક સંપૂર્ણ પીણું હશે.