તેઓ કહે છે કે નિદ્રા એક ટેવ છે મૂળ સ્પેઇન થી, પરંતુ અમને તે ડેટાની પ્રામાણિકતા ખબર નથી. આપણે જે જાણીએ છીએ તે છે હાલમાં માં હાજર છે દક્ષિણ યુરોપિયન દેશો, લેટિન અમેરિકા, ઉત્તર આફ્રિકા અને ઉપર એશિયાવાસીઓ, કેવી રીતે ચીન, ભારત અથવા તાઇવાન, માત્ર થોડા ઉલ્લેખ કરવા માટે.
પરંતુ આપણે ખરેખર નિદ્રાને શું કહીએ છીએ? ત્યાં કેટલા પ્રકારના નેપ છે? શું તે બધા ફાયદા છે કે પછી તેની ડાઉનસાઇડ અને નકારાત્મક અસરો પણ છે? અહીં અમે તે પ્રશ્નોના જવાબ અને કેટલાક વધુ.
આપણે સિએસ્ટાને શું કહીએ?
અમે બપોરના ભોજન પછી આરામ કહીએ છીએ. તે વિરામ એક નિદ્રા લેવાનો સમાવેશ કરે છે, જે સામાન્ય રીતે 20 અને 30 મિનિટ વચ્ચે ગોળ, પરંતુ જે મુજબ લોકો અને થાકની ડિગ્રી અનુસાર જે આપણે એકઠા કર્યું છે, 2 કલાકની sleepંઘ મેળવી શકે છે.
તેથી, અમે સિએસ્ટાને વર્ગીકૃત કરી શકીએ છીએ ટૂંકા અથવા લાંબા. પરંતુ શું બંને સમાન ફાયદાકારક છે? ટૂંકા જવાબ ના છે, પણ અર્થો પણ છે.
નેપિંગના સામાન્ય ફાયદા
- ઘટાડો થાય છે આ રક્તવાહિની જોખમો.
- પ્રભાવ વધારો કામ પર અથવા અભ્યાસમાં.
- આપણી સતર્કતાને મજબૂત બનાવે છે, વધુ ધ્યાન અને પ્રતિબિંબની વધુ સમજણ રાખવી.
- વધે છે અમારી ક્ષમતા એકાગ્રતા.
- થાક ઓછો કરો, થાક, તાણ ...
- મૂડ સુધારે છે.
- તનાવ મુક્ત કરો અને બોજોનું મન સાફ કરે છે.
નેપિંગની નકારાત્મક અસરો
ટૂંકા નિદ્રા, એટલે કે, એક કે જે આપણે લગભગ 20 અથવા 30 મિનિટ માટે લઈએ છીએ, તે ફક્ત લાભ લાવે છે, ખાસ કરીને તે બધા જે પાછલા મુદ્દામાં જોવા મળે છે. જો કે, નિદ્રા (1 અથવા 2 કલાક) જેટલી લાંબી, તમારે નીચેની નકારાત્મક અસરોની સંભાવના વધુ છે:
- તેનાથી અનિદ્રા થઈ શકે છે અને રાત્રે તમારી sleepંઘની ગુણવત્તા બગડે છે.
- તમે અવ્યવસ્થિત થઈ શકો છો અથવા કર્કશ અનુભવી શકો છો.
આદર્શ નિદ્રા શું છે?
પછી આપણે કહી શકીએ કે આદર્શ નિદ્રા અને તે માટે કે જો આપણે તેના માટે સમય હોય તો આપણે રોજ પ્રેક્ટિસ કરી શકીએ, તે નીચે મુજબ છે:
- જે વચ્ચે રહે છે 20 અને 30 મિનિટ.
- એક કે જેમાં અમે કેટલાક સાથે મૂકે છે ઓશીકું આધાર આપે છે.
- એક કે જે આપણે એકમાં મુકીએ છીએ કુલ મૌન અને થોડું પ્રકાશ સાથે ઓરડો અથવા સંપૂર્ણપણે અંધારામાં.
- જે થઈ ગયું છે બપોરે 3 થી 4 દરમિયાન
- અમને ફેંકી રહ્યા છે એ ઉપરથી પાતળા ધાબળા, જેથી ઠંડી ન આવે પરંતુ આપણે પોતાને coveringાંક્યા વિના અથવા રાત્રે સુઈએ છીએ તેમ સંપૂર્ણપણે સૂવા વગર. જો આપણે આ કરીશું, તો પથારીમાંથી બહાર આવવા માટે અમને વધુ ખર્ચ થશે.
તેથી, અને એમ કહીને, અમે જો તમને તમારા દિવસમાં દિવસનો સમય હોય તો ઉપરોક્ત લક્ષણો સાથે દૈનિક નિદ્રા લેવાની ભલામણ કરીએ છીએ કારણ કે તમારું શરીર અને તમારું આરોગ્ય લાંબા ગાળે આભાર માનશે.