આજે આપણે તમામ પ્રકારની પ્રવૃત્તિઓ કરવા માગીએ છીએ પરંતુ આ માટે આપણે તંદુરસ્ત હોવા જોઈએ. તેથી આપણે દરેક વસ્તુના આધારે વિચારવું જોઈએ, જેમાં આપણું રક્ષણ કરવા માટે સારા સંરક્ષણ હોવાનો સમાવેશ થાય છે. તેમ છતાં કેટલીકવાર બીમાર થવું અનિવાર્ય છે, પણ સત્ય તે છે કે જેઓ તેમની પાસે વધુ બચાવ છે શરદી અથવા ફલૂ પકડવાનું ટાળો.
દરરોજ સંરક્ષણને મજબૂત બનાવવું તે આપણી ટેવો પર ભાર મૂકવાની બાબત છે. હાવભાવથી આ સંરક્ષણને સુધારવાની ઘણી રીતો છે જે સરળ છે, તેથી જ્યારે આરોગ્ય સુધારશે ત્યારે અમે તેને ધ્યાનમાં લઈ શકીએ.
આહારની સંભાળ રાખો
આપણે જે કરવું જોઈએ તેમાંથી એક એ છે કે શક્ય તેટલું આપણા આહારની સંભાળ રાખવી, કારણ કે આપણા સ્વાસ્થ્યનાં ઘણા પરિબળો તેના પર નિર્ભર છે. જ્યારે બચાવને મજબૂત બનાવવાની વાત આવે છે, ત્યારે આપણે શાકભાજી અને ફળ જેવા પોષક તત્વોથી ભરેલા તાજા ખોરાક ખાવાને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ. વિટામિન સી આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને તે કીવીસ અથવા બ્રોકોલી જેવા ખોરાકમાં છે. ખનિજો બદામ, ઓમેગા -3 માં જોવા મળે છે જે તેલયુક્ત માછલીમાં હોય છે અને આપણે તમારા આંતરડાના વનસ્પતિને મદદરૂપ થનારા મહાન પ્રોબાયોટીક્સને ભૂલવું નહીં. કેફિર જે ખૂબ જ લોકપ્રિય પણ થયો છે, અથવા સાર્વક્રાઉટ અથવા કોમ્બુચા ચા તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપવા માટે મદદ કરશે.
તમામ પ્રકારના તાણ દૂર કરો
જો ત્યાં કંઈપણ હોય તો તમે આવી શકો છો આપણો બચાવ ઓછો કરવો એ નિouશંક તણાવ છે. તે આજે એક ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા છે કે આપણે બધા આપણી સાથે વધારે કે ઓછા અંશે લઈ જઈએ છીએ. તેથી જ આપણે તેનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે વિશે વિચારવું જોઈએ જેથી આપણા સ્વાસ્થ્યને તકલીફ ન પડે. જો આપણી ગમતી અને આરામ કરતી પ્રવૃત્તિમાં સમય પસાર કરીએ તો દૈનિક તાણ સમાપ્ત થઈ શકે છે. ક્યાં તો નિદ્રા લેવી અથવા કોઈ સારા પુસ્તકની મઝા લેવી. પોતાને માટે જગ્યાનો દાવો કરવો અમને તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
થોડી રમત કરો
જ્યાં સુધી તે રમત રમવાના તમામ પ્રકારના ફાયદા છે ચાલો મધ્યમ અને નિયંત્રિત રીતે કરીએ. રમતગમત આપણી સુખાકારીની ભાવનામાં વધારો કરે છે અને સંરક્ષણ સુધારે છે. તેથી જ અઠવાડિયામાં ઘણા દિવસો હંમેશા રમતો કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. સ્વિમિંગથી લઈને સાયકલ ચલાવવું, ચલાવવું અથવા યોગ કરવું અથવા પાઇલેટ્સ કરવું એ સારા વિચારો હોઈ શકે છે.
સારી રીતે સૂઈ જાઓ
.ંઘ ખૂબ જરૂરી વસ્તુ છે પરંતુ આપણે આરામ પણ કરવો જોઇએ. જો આપણે સારી રીતે સૂઈશું તો આપણે નોંધ કરીશું કે કેવી રીતે અમારી શરીર આરામ કરે છે અને ત્વચા નવજીવન પામે છે. બાકીના દરમ્યાન શરીર પુન recoverપ્રાપ્ત થવા માટે લાભ લે છે, તેથી જો આપણે કાપી નાખીએ કે અમારી પાસે સૌથી નીચો બચાવ હશે. તે સાબિત થયું છે કે બળતરા પ્રક્રિયા જે ઘણી રોગો તરફ દોરી જાય છે જ્યારે આપણે સારી રીતે આરામ નથી કરતા ત્યારે વધે છે. તેથી જો તમારે આયર્ન સ્વાસ્થ્ય લેવાની જરૂર હોય તો તમારે ગુણવત્તાયુક્ત નિંદ્રા પણ લેવી પડશે.
શરીર માટે હાઇડ્રેશન
તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે આપણે ઘણા કારણોસર દિવસ દરમિયાન હાઇડ્રેટેડ રહેવું જોઈએ. તે આપણને સ્વસ્થ બનવામાં મદદ કરે છે અને ત્વચા સારી સ્થિતિમાં છે. આ ઉપરાંત, મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને હાઇડ્રેટેડ રાખવા માટે હાઇડ્રેશન સારું છે, સૂક્ષ્મજંતુઓનું પાલન થવાની સંભાવના ઓછી છે. પીવાનું પાણી આપણને હાઇડ્રેટ કરવાની મંજૂરી આપે છે અને ઝેર દૂર કરે છે. તે જ સમયે, જો આપણે શાકભાજી અને ફળોથી બનેલા લીલા જ્યુસ જેવા પોષક તત્વો ધરાવતા પીણા પીવાની તક લઈશું, તો તે વધુ સારું છે કારણ કે આ પોષક તત્વો આપણી સિસ્ટમને મજબૂત બનાવશે.
શુદ્ધ શર્કરાથી દૂર રહેવું
ખાદ્ય વિભાગમાં, શુદ્ધ શર્કરાથી બચવું મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે આપણા શરીરને નબળા બનાવે છે. તેઓ અમને પોષક તત્ત્વો આપતા નથી અને આ બળતરા પ્રક્રિયાને વેગ આપે છે રોગ તરફ દોરી જાય છે. તેથી જ આપણે આપણા રોજિંદા આહારમાં શુદ્ધ ખાંડને ઘટાડવી અથવા તેને કાishી નાખવી જોઈએ. આ રીતે અમે ખાતરી કરીશું કે માત્ર ગુણવત્તાવાળા ખોરાકથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે.