દરરોજ ચાલવા, તમને તમારા શરીરમાં આ ફાયદાઓ મળશે

   

કદાચ તે ચાલે છે પ્રેક્ટિસ કરી શકાય છે કે આરોગ્યપ્રદ રમત, તે કોઈપણ વય માટે યોગ્ય છે, ઘરની સૌથી નાની અને સૌથી જૂની બંને, જ્યાં સુધી આરોગ્ય અને બિમારીઓ તેને મંજૂરી આપે ત્યાં સુધી. તે મનુષ્યની હિલચાલ અને ચળવળનું સ્વરૂપ છે, તે એકદમ કુદરતી છે જે આપણને મહાન ફાયદા આપે છે.

તે અમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, તેથી, ઓછામાં ઓછું ચાલવું દરરોજ 30 મિનિટ તે અમને રક્તવાહિની સ્વાસ્થ્ય જાળવવા ઉપરાંત, કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર નિયંત્રિત કરવાની મંજૂરી આપે છે. મજબૂત અને સ્વસ્થ હૃદય રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે.

ચાલવું એ માત્ર શરીરની નીચેનો થડ, અથવા નીચલા હાથપગનો સમાવેશ કરે છે, તે શ્વાસ અને હાથની ગતિને નિયંત્રિત કરવા માટે પણ જરૂરી છે.

ચાલવું એ એક સ્વાસ્થ્યપ્રદ રીત છે આકૃતિ ફરીથી મેળવો, વજન ઓછું કરો, વજન ઓછું કરો અથવા આકાર મેળવો. ઉપરાંત, ડોકટરો માટે સારા પદયાત્રા કરવાની ભલામણ કરે છે સ્નાયુઓ, હાડકાંને મજબૂત રાખો અને ઇજા પુન recoveryપ્રાપ્તિ સારવાર તરીકે.

જો ચાલવા દરમિયાન, તમે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી રહ્યાં છો કે તમે ચાલતા હો અને તે શરીરના સારા માટે કરવામાં આવે છે, તો આપણે બિંદુ A થી બિંદુ બી તરફ જવા માટે ચાલીએ તો તેના કરતા વધારે સારું છે. એક ઉત્સાહી, મધ્યમ અથવા સામાન્ય ગતિ જાળવવા માટે મહત્વપૂર્ણ, પ્રત્યેકની ક્ષમતા પ્રમાણે આ પ્રથાથી લાભ મેળવવામાં સક્ષમ બનવું.

ચાલવાના ફાયદા, બધા પ્રેક્ષકો માટે આદર્શ

જેઓ સે દીઠ રમતોનો અભ્યાસ કરવાનું પસંદ કરતા નથી, તેઓ એક શોખની જેમ ચાલવાનું શરૂ કરે છે, ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. તમારા મનને મુક્ત કરો, તમારા ઘરની નજીક લીલા માર્ગો શોધવાનું એ તમે જ્યાં રહે છે તે વાતાવરણ જાણવા અને દિવસના આધારે વધુ હળવા થવું એ એક સારો અનુભવ હોઈ શકે છે. આપણે સતત તણાવમાં જીવીએ છીએ અને આ કારણોસર, નિષ્ણાતો તેમના માટે ચાલવાની સલાહ આપે છેઅસ્વસ્થતા અને તાણથી મુક્તિ મેળવો. 

ચોક્કસ રોગોના દેખાવને અટકાવે છે

જેમ જેમ આપણે વિકસીએ છીએ અને વિકાસ પામીએ છીએ ત્યારે આપણે ચોક્કસ રોગોથી પીડાતા અને સંક્રમિત થવાના વધુ સંપર્કમાં હોઈએ છીએ. જો કે, અમે તેને રોકવા માટે કેટલાક વિકલ્પો શોધી શકીએ છીએ. ચાલવું તેમાંથી એક છે, ઇજાના જોખમ વિનાની રમત મજબૂત હૃદય રાખવા માટે યોગ્ય હોઈ શકે છે અને સારી રીતે ઓક્સિજનયુક્ત ફેફસાં.

વધુમાં, તે રોકી શકે છે પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ. તે ડિમેન્શિયાથી પીડાય તેવી સંભાવનાને પણ ઘટાડે છે, કારણ કે આખા શરીરમાં ઓક્સિજન જોવા મળે છે.

હૃદયની સુરક્ષા કરવામાં મદદ કરે છે

જેમ જેમ આપણે પ્રગતિ કરી છે, તે યોગ્ય હોઈ શકે છે મજબૂત અને સ્વસ્થ હૃદય જાળવી રાખો. તે તમારા ધબકારા અને નસોને મજબૂત બનાવે છે જેના દ્વારા તમારું લોહી પ્રવાસ કરે છે. આ અંગને થાક્યા વિના હૃદયના ધબકારા વધે છે. મધ્યમ ગતિથી અને જ્યારે કોઈ ગતિ વધારવાનું શરૂ કરી શકે છે ત્યારે ચાલવા શરૂ કરવાની ભલામણ હંમેશાં કરવામાં આવે છે.

લોહી ધીમે ધીમે વધુ ઓક્સિજનયુક્ત ફરે છે, સારા કોલેસ્ટરોલ પેદા કરશે અને ખરાબ અદૃશ્ય થઈ જશે. તમે સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવશો જે ચાલવા સાથે હૃદય બનાવે છે.

તમારું વજન ઘટશે

તે શારીરિક કસરત હોવાથી, તમે તમારી આકૃતિને આકાર આપવા માટે સક્ષમ હશો. જો તે સાચું છે કે તે કોઈ ઉચ્ચ તીવ્રતાવાળી રમત નથી જે તમને આખું વજન અને વોલ્યુમ રાતોરાત ગુમાવી દેશે, તેમ છતાં, જો તમે તેની સાથે સતત રહેશો, તો તમે પરિણામો મેળવી શકો છો કે તમે કલ્પના ક્યારેય કરશે.

લાંબી દૈનિક પદયાત્રા કરવાથી તમે તમારું લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કરી શકો છોતદુપરાંત, વધુ વજનવાળા અને મેદસ્વી લોકો માટે, રમતગમતની દુનિયામાં પ્રવેશવાની શ્રેષ્ઠ ઉપચાર છે.

ન્યૂનતમ ચાલવું 30 મિનિટ કેલરી બર્ન કરવાની તરફેણ કરે છે, આ કેલરી તમારી તીવ્રતા પર આધારીત છે જેની સાથે તમે ચાલશો, તમે બર્ન કરી શકો છો 400 અને 500 કેલરી. 

પગ અને શરીરના અન્ય ભાગો વધુ સારી રીતે આકાર મેળવશે અને તમે સ્નાયુ સમૂહ પ્રાપ્ત થશે.

તમે પૂર્ણ શક્તિનો અનુભવ કરશો

રમતગમત આપણા મગજને મુક્ત કરે છે હોર્મોન તરીકે ઓળખાય છે સુખનું હોર્મોન, એટલે કે, સેરોટોનિન. ઘણા લોકો સુખાકારીની આ લાગણી પર "હૂક" હોય છે અને આ કારણોસર, તેઓ તંદુરસ્તીની દુનિયામાં વધુ સારું, વધુ એનિમેટેડ, આનંદકારક અને આરોગ્યપ્રદ અનુભૂતિ કરીને શરૂ કરે છે અને ચાલુ રાખે છે.

Energyર્જાનો અભાવ એ ગંભીર સમસ્યા હોઈ શકે છે, તેથી જો તમે ચાલવાની હિંમત કરો છો, તો તમે ઘણું સારું, સુખી, મહેનતુ અને પરિપૂર્ણ થશો. ચાલવા સાથે તમારા વર્ક ડેનો અંત, કંપનીમાં અથવા એકલા, સંગીત સાથે અથવા તમારા મનપસંદ રેડિયો પ્રોગ્રામ સાથે. તમે તમારા શહેર અને આસપાસના અને તે જાણવાની તક મેળવી શકો છો સંપૂર્ણ લાગે છે. 

આ ઉપરાંત, ચાલવું રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરે છે.લોહી, ઝડપથી વહે છેહૃદયના ધબકારા માટે આભાર, લોહી શરીરના દરેક ખૂણામાં ઓક્સિજન લઈ જશે.