તે સાચું છે કે કાર્બોહાઈડ્રેટ આપણા આહારમાંથી દૂર ન થવા જોઈએ. કારણ કે તેમની પાસે અનંત ગુણો છે જે આપણને આપણા શરીરની યોગ્ય કામગીરી માટે જરૂરી છે. આપણે હંમેશા કહીએ છીએ કે આપણે જે કંઇ ખાઇએ છીએ તેને આપણે નિયંત્રિત અને સંતુલિત કરવું જોઇએ પરંતુ હંમેશા તેને સંપૂર્ણપણે નાબૂદ કરીશું નહીં અને આજે આપણા આગેવાન સાથે આવું જ થાય છે.
પરંતુ જો તમે તમારા વપરાશને મર્યાદિત કરવા માંગતા હો, ઇચ્છિત કરતાં વધુ કેલરી ટાળવી, તો પછી ટિપ્સ શ્રેણીબદ્ધ પર વિશ્વાસ મૂકવાનો સમય છે કે જેના વિશે અમે તમને જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. આ રીતે તમે સારી રીતે સંભાળ રાખતા શરીરનો આનંદ માણવાનું ચાલુ રાખશો પરંતુ જે આપણા માટે હંમેશા અનુકૂળ નથી તેને ઓળંગ્યા વિના. તમે તૈયાર છો?
કાર્બોહાઈડ્રેટને મર્યાદિત કરવા માટે વિવિધ પ્રકારની બ્રેડ પસંદ કરો
બ્રેડ તેમાંથી એક છે જે હંમેશા અમારા ટેબલ પર હોય છે. ઘણા લોકો તેને બપોરના સમયે પણ નાસ્તા માટે અથવા નાસ્તા માટે પસંદ કરે છે. તેથી તેને આપણા જીવનમાંથી દૂર કરવું નિષ્ફળતા હશે. સફેદ, ઘઉંની બ્રેડ જે આપણે બધા જાણીએ છીએ તેને ખાવાને બદલે, અન્ય વિકલ્પો અજમાવવા જેવું કંઈ નથી. તે સાચું છે કે આપણે તેને નાશ કરવો જોઈએ નહીં, કારણ કે તે મધ્યમ રીતે તેનો ઉપયોગ કરવા માટે સૂચવવામાં આવે છે. પરંતુ તેમ છતાં, આખા અનાજ, રાઈ અથવા બીજ સાથેના કેટલાક એવા હશે જે તમારા દિવસ માટે તમારા માટે શ્રેષ્ઠ છે. આ બધામાં સફેદ કરતાં વધુ ફાઇબર હોય છે, તેથી તે સારા સમાચાર છે.
તમારી તૈયારીઓમાં લોટ બદલો
તે સાચું છે કે ઘઉંનો લોટ આપણે સામાન્ય રીતે ઉપયોગ કરીએ છીએ અને હંમેશા ઘરમાં અનામત રાખીએ છીએ. કારણ કે તેની સાથે આપણે કેટલાક ટુકડાઓ રોટલી કરી શકીએ છીએ પણ સ્વાદિષ્ટ મીઠાઈઓ બનાવી શકીએ છીએ. સારું, તમારે આ બધું માણવાનું બંધ કરવાની જરૂર નથી, પરંતુ તમારે તેમાં રહેલા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને મર્યાદિત કરવા પડશે. કેવી રીતે? સારું, લોટ પણ બદલી રહ્યા છે. તમારી પાસે છે બદામનો લોટ, ચણાનો લોટ અને નાળિયેરનો લોટ પણ તમારી શ્રેષ્ઠ મીઠાઈઓ છૂટી શકે છે. આપણે દુરુપયોગ કરી શકતા નથી, તે સાચું છે, પરંતુ હંમેશા એક મર્યાદામાં આપણે આપણી જાતને સ્વસ્થ તરંગો પણ બનાવી શકીએ છીએ.
પાસ્તા માટે zucchini અવેજી
અમે તમને ચેતવવા માંગતા નથી, કારણ કે તે સાચું છે કે પાસ્તા હંમેશા તમારી પ્લેટો પર હોઈ શકે છે. અલબત્ત, તપાસો કે તે વ્યાપક છે પરંતુ ખરેખર અને આ માટે, તમારે તેનું લેબલ જોવું જોઈએ. તેણે કહ્યું કે, મસૂરની પેસ્ટ તે બીજો ઉત્તમ વિકલ્પ પણ છે. પરંતુ જો તમે હજી પણ તમારા કાર્બનું સેવન વધુ મર્યાદિત કરવા માંગતા હો, તો પછી ઝુચીની સ્પાઘેટ્ટી બનાવવા જેવું કંઈ નથી. આપણા મનને અને આપણા તાળવાને છેતરવા માટે તે એક શ્રેષ્ઠ વિચારો છે. તેમની સાથે મળીને તમે કુદરતી કચડી ટામેટા સાથે ટ્યૂનાનું મિશ્રણ બનાવી શકો છો અને તેને બોલોગ્નીઝ અસર આપવા માટે ટોચ પર રેડી શકો છો.
ખાંડ વગરનું શ્રેષ્ઠ પીણું
અલબત્ત, દર વખતે અને પછી આપણને સોડાનો સરસ ગ્લાસ લેવો ગમે છે, પરંતુ આપણને ખ્યાલ નથી હોતો કે તેમની પાસે આપણે વિચારીએ તેના કરતા વધારે ખાંડ છે. તેથી શ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે અન્ય વિકલ્પોની શોધ કરવી કે જે આપણને તાળવામાં સારો સ્વાદ આપે છે, પરંતુ તે સ્વાભાવિક છે. આથી અમારી પાસે ગરમ અને ઠંડા બંને પ્રેરણા છે. તમે તેમને સ્ટીવિયા અથવા તમારી પસંદગીના અન્ય ગળપણથી મીઠા કરી શકો છો અને આમ તમે બમણું આનંદ માણશો. જ્યારે આપણે કોઈ મીઠી વસ્તુના મૂડમાં હોઈએ ત્યારે હોમમેઇડ ફ્રૂટ સ્મૂધીઝ પણ તે વિકલ્પોમાંથી એક હોઈ શકે છે. સ્થિર ફળ હંમેશા એક મહાન મદદ છે!
જો તમારી પાસે હાથ પર ફૂલકોબી હોય તો તમે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ટાળશો!
તે રસોડાના મહાન તારાઓમાંનો એક બની ગયો છે. કંઈપણ કરતાં વધુ કારણ કે તે કેટલીક તૈયારીઓ માટે શ્રેષ્ઠ આધાર બની શકે છે, વધારાની કેલરી ટાળી શકે છે. તમે તેની સાથે પિઝાનો આધાર બનાવી શકો છો, પરંતુ તે છીણેલું છે એવું લાગશે કે તમે ભાત ખાઈ રહ્યા છો. હા, તે સાચું છે કે પછીથી તમારે તેની સાથે બીજી કોઈ વસ્તુ સાથે આવવું પડશે, પરંતુ મસાલાઓ સાથે તમે તેને ઇચ્છિત સ્વાદ આપી શકો છો અને ખરેખર તંદુરસ્ત વાનગીનો આનંદ માણી શકો છો જે પહેલા ક્યારેય નહીં.