થાક સામે લડવા માટેના મુખ્ય ખોરાક

તે સાચું છે કે કેટલીકવાર આપણા માટે ચાલુ રાખવું મુશ્કેલ હોય છે, આપણે જરૂરી કરતાં વધુ થાકી જઈએ છીએ અને જ્યારે અન્ય કોઈ સ્પષ્ટ કારણ ન હોય, ત્યારે આપણે તેનો ઉકેલ શોધવો પડશે. જો આપણે તમને કહીએ કે થાક સામે લડવા માટે ખોરાકની શ્રેણી છે? હા, જે ખોરાક તમે જાણો છો અને તે તમારા ટેબલ પર દરરોજ હોવો જોઈએ.

અમે અમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો કરીએ છીએ સ્વસ્થ જીવન જીવો, પરંતુ કેટલીકવાર આપણી પાસે તે પોષક તત્વો અથવા વિટામિન્સનો અભાવ હોય છે જે આપણને તમામ પ્રકારની બીમારીઓ સામે વધુ સુરક્ષિત બનાવે છે. આ કિસ્સામાં, આપણે વિચાર કરીશું કે કેવી રીતે thinkingર્જા લગભગ વિચાર્યા વગર આવે છે. તમે દૈનિક ધોરણે આમાંથી કેટલા ખોરાકનો ઉપયોગ કરો છો?

થાક સામે લડવા માટે કેળા એક ખોરાક છે

તમે તેને અસંખ્ય વખત સાંભળ્યું છે અને તેઓ ગેરમાર્ગે દોરાયેલા નથી. કારણ કે ફળોમાં, અમે કેળાને પ્રકાશિત કરીએ છીએ જે સૌથી મૂળભૂત થાક સામે લડવા માટે તે ખોરાકમાંથી એક છે. આનું કારણ એ છે કે તેમની પાસે વિવિધ વિટામિન્સ અને ખનિજો છે, જેમાંથી પોટેશિયમ હંમેશા બહાર રહે છે. પરંતુ તે એ છે કે તે ઉપરાંત, અમને ફાઇબર અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પૂરા પાડે છે. આ આપણા શરીરને જરૂરી energyર્જા આપવા માટે આ બધાનું મિશ્રણ સંપૂર્ણ કરતાં વધુ બનાવે છે. વધુમાં, તે આપણને તીવ્ર શારીરિક કસરત પછી પુન recoverપ્રાપ્ત કરશે અને જો આપણે તેનો ઉપયોગ પહેલા કરીશું તો વધુ પ્રદર્શન કરીશું.

પાલક અને તેનું લોખંડનું યોગદાન

શરૂઆતમાં, આપણે જાણીએ છીએ કે પાલક છે લોખંડના મુખ્ય સ્ત્રોતોમાંથી એક. તેથી, આપણે તેમને આપણા આહારમાં ભૂલવું જોઈએ નહીં. તમે પહેલેથી જ જાણો છો કે તમે તેમને જુદી જુદી રીતે લઈ શકો છો અને તેનાથી અમને કંટાળો આવતો નથી. બીજી બાજુ, તેમાં મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ પણ છે. તેની સાથે, આપણે હંમેશા સંતુલિત રીતે આયર્નનું સ્તર જાળવી રાખીશું, તે આપણને સ્વર વધારવામાં અને આપણા શરીરની સંભાળ રાખવામાં મદદ કરે છે, સાથે સાથે આપણા શરીરને સંપૂર્ણ રીતે કામ કરે છે. એવું લાગે છે કે તે બધા ફાયદા છે!

એવોકાડો

તેમ જ આપણે તેના વિશે ભૂલી શકતા નથી, કારણ કે આપણે સારી રીતે જાણીએ છીએ કે તે તેના તમામ મહાન યોગદાન માટે મુખ્ય ઘટકોમાંનો એક છે. તેમની વચ્ચે આપણે તે જ બાકી છે કેળા અને વિવિધ પોષક તત્વો કરતાં પણ વધુ પોટેશિયમ ધરાવે છે. તેથી તે energyર્જાના એક મહાન સ્ત્રોતમાં પણ અનુવાદ કરે છે. તે તમારા શરીરની તેમજ તમારી દૃષ્ટિની સંભાળ લેશે અને આ બધા માટે અને વધુ માટે, તમારે તેને તમારી પ્લેટ પર પણ જોડવું જોઈએ, હંમેશા એક નાનું અંતર છોડીને.

ડાર્ક ચોકલેટ

તે ચોકલેટ વિશે વાત કરે છે અને ચોક્કસપણે તે વાંચીને આપણને પહેલેથી જ સક્રિય કરે છે. સારું, તે થાક સામે લડવા માટે તે અન્ય ખોરાક છે જે અમને સૌથી વધુ ગમે છે. અલબત્ત, તેમાં જેટલું શુદ્ધ કોકો છે તેટલું સારું. એવું કહેવાય છે કે તેમાં સંખ્યાબંધ ગુણધર્મો છે જે કેફીન જેવી જ રીતે કામ કરે છે, એટલે કે ઉત્તેજના દ્વારા. આ આપણને વધુ જાગૃત અને શક્તિથી ભરપૂર બનાવે છે. તે જથ્થામાં ખર્ચવા માટે જરૂરી નથી, પરંતુ મધ્યમ રીતે આપણે પહેલાથી જ આપણા શરીરમાં જરૂરી અસરો પ્રાપ્ત કરીશું.

સુકા ફળ

તમે એ પણ જાણો છો કે રોજ એક મુઠ્ઠીભર બદામ તમારા સ્વાસ્થ્ય અને તમારા આહાર માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પોમાંથી એક છે. સારું, તે ખરેખર છે. કારણ કે આપણે સારી રીતે જાણીએ છીએ તેમની પાસે પ્રોટીન છે પણ ઓમેગા 3 પણ છે અને આપણને ર્જા આપે છે. આ તે થાક સામે લડવા માટે અન્ય ખોરાક બનાવે છે. અલબત્ત, જો તમે તંદુરસ્ત વજન જાળવવા માંગતા હો, તો હંમેશા જથ્થાને નિયંત્રિત કરવા ઉપરાંત, વધુ કુદરતી અને બિન-તળેલા વિકલ્પો પસંદ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે.

ઓટ્સ

તે નાસ્તાથી માંડીને નાસ્તા સુધીના કોઈપણ ખોરાકમાં આપણે ભેગા કરી શકીએ તેમાંથી એક છે. કારણ કે તેમની પાસે તે છે સંતોષકારક શક્તિ જે આપણને ર્જાથી ભરે છે, તે જ સમયે તે તંદુરસ્ત છે અને આપણને અસંખ્ય પોષક તત્વોથી ભરે છે. તેથી ઓટમીલ એ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પોમાંથી એક છે જે આપણે ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ.