જો તમે નિયમિત તપાસ માટે હમણાં હમણાં ડ routineક્ટર પાસે ગયા છો અને તેણે તમને કહ્યું છે કે તમારે તમારા હૃદયની સંભાળ લેવી જોઈએ; જો તમે ચાલો છો અથવા કોઈ પ્રકારની રમતગમત કરો છો અને તમે લીધેલા દરેક નવા પગલા અથવા ચળવળથી તમે કંટાળો અનુભવો છો ... જો તમે જાણતા હો કે તમે સંપૂર્ણ સ્વસ્થ જીવન નથી જીવી રહ્યાં છો અને તમારું હૃદય પીડાય છે, તો તમારે આને અનુસરવું જોઈએ 5 ટીપ્સ અથવા માર્ગદર્શિકા અમે તમને શું આપીશું Bezzia જેથી તમે તમારા રક્તવાહિની આરોગ્યને સુધારી શકો.
શું તમે તમારા રક્તવાહિની આરોગ્યને સુધારવા માંગો છો? આ 5 ખૂબ જ સરળ ટીપ્સને અનુસરો જે તમારા જીવનની ગુણવત્તામાં નોંધપાત્ર સુધારો કરશે.
આ 5 પગલાઓ સાથે તમારા રક્તવાહિની સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો
- સ્વસ્થ લો અને મધ્યસ્થતામાં પીવો. અમે હંમેશાં સારા પોષણના ફાયદા વિશે વાત કરી છે તેથી આ પગલું કોઈને પણ આશ્ચર્યજનક ન આવે. સારી રીતે જમવું એ તમે અને તમારા સ્વાસ્થ્યમાં કરી શકો તે શ્રેષ્ઠ રોકાણ છે.
- તમાકુ નહીં! બીજી સલાહ કે જે આપણને આપણી પાસે છે તે ધૂમ્રપાનનો અર્થ શું છે તે વિશે અને આજે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે જે વિરોધાભાસ છે તેના વિશે આપણી પાસે છે તે મહાન માહિતીને કારણે આપવી જરૂરી નથી. જો તમે વિદાય લેવાનો પ્રયત્ન કર્યો છે અને તમે હજી ધૂમ્રપાન કરી રહ્યાં છો, તો તમારે તમારા જી.પી. અથવા નિયમિત ફાર્માસિસ્ટને પ્રક્રિયામાં મદદ માટે સલાહ માટે પૂછવું છે. જો કે આ ખરાબ લાલચને કાબૂમાં લેવા માટે આત્મ-પ્રેમ અને તેને છોડવાની ઇચ્છાની હિંમત સિવાય કશું સારું નથી.
- ધ્યાન પ્રેક્ટિસ અને આરામ. દરરોજ, તમારે તમારા માટે થોડો સમય શોધવા માટે જે કરવું જોઈએ તે કરવું જોઈએ. ધ્યાન કરવાથી તમે તાણમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે અને અલબત્ત, તમારે જે કલાકો યોગ્ય રીતે આરામ કરવો જરૂરી છે તે સુવું જોઈએ. જો તમે દરરોજ વહેલા ઉઠીને કામ, અધ્યયન કે અન્ય કાર્યો માટે ઉભા થશો તો મોડુ થવાનું ટાળો.
- જો ડ doctorક્ટર કોઈ પ્રકારનો સૂચવે છે દવા, તે લેવાનું ભૂલશો નહીં. જો તમને સારું લાગે અથવા બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલમાં હોય તો પણ દરરોજ તમારી દવા લો. અલબત્ત, તમે જે પ્રગતિ કરી રહ્યા છો તે લખો અને તેની સાથેની તમારી આગલી મુલાકાત પર તેને તમારા જી.પી.ને જાણ કરો.
- રમતગમતની પ્રેક્ટિસ. આ અમારી વેબસાઇટ પર વારંવારની ઘણી અન્ય સૂચનો છે, પરંતુ આપણે શરીર માટે દરરોજ દરરોજ કસરત કરવાના ફાયદાઓનું પુનરાવર્તન કરતા કંટાળતાં નથી. ચાલો, ચલાવો, યોગનો અભ્યાસ કરો, માવજત અથવા જે તમને સૌથી વધુ ગમે છે. પરંતુ તમારા આરોગ્ય અને જીવનની ગુણવત્તામાં રોકાણ કરો.
દૈનિક ધોરણે આ 5 સરળ પગલાઓ કરવાથી તમે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની ટેવ અપનાવવા માટે શ્રેષ્ઠ રહેશે અને તમે તેનું પાલન કરો છો ત્યારે તમારું શરીર બદલાવની જાણ કરશે. વચન આપ્યું!