El જીવનશૈલી આપણા સ્વાસ્થ્યને સીધો પ્રભાવિત કરે છે, કારણ કે આપણે જે બધું કરીએ છીએ તે તેની સાથે અને આપણી સુખાકારી સાથે કરવાનું છે. દિવસ-દરરોજ તંદુરસ્ત ટેવો મેળવવાના ઘણા રસ્તાઓ છે. આ ઉપરાંત, આપણા સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં આપણે કરી શકીએ તેવા નાના નાના ઇશારાઓ છે અને તે આપણી જાતને વધુ સારી બનાવવામાં મદદ કરે છે.
આપણે જોઈશું તમારી જીવનશૈલી સુધારવા માટે કેટલીક તંદુરસ્ત ટેવોછે, જે તમને સ્વસ્થ બનવામાં મદદ કરી શકે છે. દરરોજ અને આપણે જે કરીએ છીએ તેનાથી આપણા સ્વાસ્થ્ય પર સીધો પ્રભાવ પડે છે, અને તે એક એવી બાબત છે જે નવી તંદુરસ્ત ટેવો પ્રાપ્ત કરતી વખતે ધ્યાનમાં લેવી જ જોઇએ.
દરરોજ ચાલો
જો તમે મહાન રમતવીર ન હો, તો પણ તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે દરરોજ ચાલી શકો છો. મધ્યમ રમતો કરવાથી આપણી રક્તવાહિની ક્ષમતા અને પરિભ્રમણમાં પણ સુધારો થાય છે. વધુમાં, તે અટકાવવામાં મદદ કરે છે જાડાપણું અથવા હાયપરટેન્શન જેવા રોગો. આ એક ખૂબ જ સરળ રમત છે, જેને સામગ્રી અથવા મહાન ખર્ચની જરૂર નથી, જેથી દરેક જણ તેનો અભ્યાસ કરી શકે. તમે દરરોજ ઓછામાં ઓછો અડધો કલાક ચાલીને જઇ શકો છો અને તેની સાથે તમે તમારા સ્વાસ્થ્યમાં પહેલાથી સુધારો કરી શકશો.
પાણી અને આરોગ્યપ્રદ પીણાં પીવો
દિવસમાં બે લિટર પાણી પીવું ખૂબ સરળ નથી હોતું, ખાસ કરીને શિયાળામાં જ્યારે આપણને તરસ ન લાગે. પીવાનું પાણી છે હાઇડ્રેટ કરવાની સરળ રીત, પરંતુ અન્ય પણ છે. તમે તમારા નાસ્તામાં પ્રેરણા ઉમેરી શકો છો, કેમ કે તેમાં કેમોલી અથવા ગ્રીન ટી જેવી મહાન ગુણધર્મો પણ છે, જે એન્ટીoxકિસડન્ટ છે. તમે કુદરતી જ્યુસ પણ ઉમેરી શકો છો, તેમ છતાં તમારે ઓવરબોર્ડ પર ન જવું જોઈએ કારણ કે તે હંમેશાં કેલરી ઉમેરતા હોય છે. જો તમને પાણી પીવામાં તકલીફ હોય, તો તમે તેને થોડો સ્વાદ આપવા માટે લીંબુ અથવા કાકડીનો ટુકડો ઉમેરી શકો છો અને તમારા માટે સરળ બનાવી શકો છો.
તમને ગમતી રમતની પ્રેક્ટિસ કરો
દરરોજ વ્યાયામ કરવાની ખૂબ ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ આપણને ગમતું રમત મળવું શ્રેષ્ઠ છે. ઘણાં બધાં છે કે આપણે એકલા અને અન્ય લોકો સાથે, પ્રેક્ટિસ કરી શકીએ છીએ. સ્વિમિંગથી લઈને સાયકલ ચલાવવા સુધીની. માગે છે સ્પોર્ટ્સ ક્લબ અથવા જીમ અથવા તે લોકો કે જેઓ તમારી સમાન રમતને પસંદ કરે છે, કારણ કે જો તમે તેને કંપનીમાં કરો છો, તો તેમના પર વળવું તમારા માટે ખૂબ સરળ રહેશે.
તમે શું ખાય છે તે જુઓ
મીઠાઈઓ અને ચરબીયુક્ત અને તૈયાર ખોરાક ફક્ત ખૂબ જ ક્યારેક ખાવા જોઈએ. આ તમારા આહારનો આધાર કુદરતી ખોરાક હોવો જોઈએ, ફળો, શાકભાજી, દુર્બળ માંસ, માછલી અને ડેરી. જો આપણે તેની ટેવ પાડીશું તો તંદુરસ્ત આહાર ખાવાનું સરળ છે. આજે આપણે ભૂખે મરતા અથવા આપણી કેલરી ઘટાડ્યા વિના ખાવાની સેંકડો સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ શોધી શકીએ છીએ.
સકારાત્મક મન
La સકારાત્મક મન પણ તંદુરસ્ત ટેવ છે જે આપણને આપણો દિવસ સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. વસ્તુઓને વધુ સકારાત્મક રીતે જોવી આપણને વધુ સારું સ્વાસ્થ્ય બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે, કારણ કે આપણો મૂડ સીધો આપણા શરીરને અસર કરે છે. સકારાત્મક મન રાખવા માટે આપણે હંમેશા વસ્તુઓની સારી બાજુ જોવાની કોશિશ કરવી જોઈએ.
દારૂ અને તમાકુ ટાળો
આમ છતાં આજની સમાજમાં પ્રકારની ટેવો સામાન્ય લાગે છે, સત્ય એ છે કે જો આપણે ખરેખર તંદુરસ્ત જીવન જીવવું હોય તો આપણે તેમને ટાળવું જોઈએ. આલ્કોહોલ અને તમાકુ બંને આપણા સ્વાસ્થ્યને સીધા નુકસાન પહોંચાડે છે અને ગંભીર રોગો લાવી શકે છે. તેથી જ તે બે ટેવો છે કે જે શક્ય તેટલી વહેલી તકે અને આપણા જીવનમાંથી સંપૂર્ણપણે કા banી મુકવી જોઈએ.
દરરોજ તમારી સંભાળ રાખો
દરરોજ આપણે કોઈક રીતે પોતાનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. એક દિવસ હાથ તથા નખની સાજસંભાળ સાથે, બીજો પરિભ્રમણને સક્રિય કરવા માટે મસાજ સાથે બીજો બીdayીલું મૂકી દેવાથી વર્ષ અને તેથી દરેક દિવસ સુધી આપણે એક ક્ષણ શોધીએ છીએ પોતાની જાતને જુદી જુદી રીતે સંભાળવી.