તમારી જાતને બચાવો અને આ ઉનાળામાં સનબર્નથી બચો

ઉનાળો આવી રહ્યો છે અને લાંબા દિવસો સાથે જેમાં બીચ, શહેર અથવા પહાડોની મજા માણવી. દિવસો કે જેમાં મોટાભાગનો સમય સૂર્ય ચમકશે અને જેમાં તે વધુ જરૂરી હશે અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોથી તમારી જાતને બચાવો સનબર્ન ટાળવા માટે.

શું તમે ક્યારેય બળી ગયા છો? હું તમને ખાતરી આપું છું કે તે એવી વસ્તુ છે જેનો તમે અનુભવ કરવા માંગતા નથી. તમારું શરીર બળી જાય છે અને તમારા કપડા એક સરળ સ્પર્શથી તમને પીડા આપે છે તેવું લાગે છે. તમારી જાતને સુરક્ષિત કરો અને સનબર્ન અટકાવો જેથી કરીને તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન ન થાય અને તમે ઉનાળાની સંપૂર્ણ મજા માણી શકો. તરીકે? આજે અમે તમને જણાવીએ છીએ.

સૂર્યથી પોતાને બચાવવા શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?

La અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગ માટે અતિશય એક્સપોઝર (યુવી) સૂર્યથી અસંખ્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે જેમ કે દાઝવું, ચામડીનું અકાળ વૃદ્ધત્વ, મોતિયા અને અન્ય આંખને નુકસાન, રોગપ્રતિકારક શક્તિનું દમન અને ચામડીનું કેન્સર.

સનબર્ન તેઓ અલ્ટ્રાવાયોલેટ સૌર કિરણોત્સર્ગના અતિશય એક્સપોઝરથી દૃશ્યમાન અને તાત્કાલિક નુકસાન છે. તેઓ સૂર્યના સંસર્ગના થોડા કલાકો પછી દેખાય છે અને ચામડીની લાલાશ અને ગરમી, અને અન્ય પ્રતિકૂળ અસરો જેમ કે પીડા, ફોલ્લા અથવા તાવ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.

સનબર્નના લક્ષણો સામાન્ય રીતે થોડા દિવસો પછી અદૃશ્ય થઈ જાય છે, પરંતુ ત્વચાને થયેલું નુકસાન થતું નથી. ત્વચા કોષો. એક અદ્રશ્ય નુકસાન કે જે અન્ય લોકો સાથે મળીને અતિશય એક્સપોઝર દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે, તે વર્ષોથી કરચલીઓ, ઉંમરના ફોલ્લીઓ અથવા તો ચામડીના કેન્સરના સ્વરૂપમાં પોતાને પ્રગટ કરી શકે છે.

અને આપણે આ નુકસાન માત્ર તડકાના દિવસોમાં જ સહન કરી શકતા નથી. જો કે તે સાચું છે કે વાદળો અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગના સારા ભાગને અવરોધે છે અને સનબર્નનું જોખમ ઓછું છે, સામાન્ય ભલામણ એ છે કે આપણે દરરોજ અમારી ત્વચાને સુરક્ષિત કરો.

સનબર્નથી કેવી રીતે બચવું?

આ સિઝનમાં સનબર્નથી કેવી રીતે બચી શકાય? સારી સનસ્ક્રીન લગાવવી એ આપણી જાતને બચાવવા માટે જરૂરી છે, પરંતુ આ એકમાત્ર વસ્તુ નથી જે આપણે કરી શકીએ. આ યુક્તિઓ દ્વારા આ ઉનાળામાં તમારી જાતને સુરક્ષિત કરો અને સનબર્નથી બચો:

ઉદારતાથી સનસ્ક્રીન લગાવો

જ્યારે તમારી જાતને સૂર્યના સંપર્કમાં આવવી અનિવાર્ય હોય, ત્યારે ઉદારતાથી સનસ્ક્રીન લગાવો. 30 કે તેથી વધુના SPF (સન પ્રોટેક્શન ફેક્ટર) સાથે બ્રોડ-સ્પેક્ટ્રમ સનસ્ક્રીન પસંદ કરો અને તેને કાન અને હોઠ સહિત શરીરના તમામ ખુલ્લા વિસ્તારોમાં ઉદારતાથી લાગુ કરો.

તમે ઘર છોડો તે પહેલાં 15 મિનિટ લાગુ કરો અને વાદળછાયું દિવસોમાં પણ દર બે કલાકે ફરીથી અરજી કરવા માટે તેને તમારી સાથે લઈ જાઓ અને ખાસ કરીને સ્વિમિંગ અથવા વર્કઆઉટ અને પરસેવો કર્યા પછી. તો જ તમારું રક્ષણ થશે.

ચોક્કસ સમયે તમારી જાતને સૂર્યના સંપર્કમાં આવવાનું ટાળો

તમે તેને એક કરતાં વધુ પ્રસંગોએ સાંભળ્યું હશે. બપોરે 12 થી 4 વાગ્યાની વચ્ચે તમારી જાતને સૂર્યના સંપર્કમાં લાવવાથી વધુ જોખમ ઊભું થાય છે કારણ કે જ્યારે સૂર્ય સૌથી મજબૂત હોય છે. તેથી જો તમે તેને ટાળી શકો, તો શાંતિથી ખાઓ અને તાજી હવામાં થોડો આરામ કરો, વધુ સારું.

કપડાં અને એસેસરીઝ પહેરો જે તમારું રક્ષણ કરે

સનસ્ક્રીન તેનું કામ કરે છે, પરંતુ તમે યોગ્ય કપડાં અને એસેસરીઝનો ઉપયોગ કરીને પણ સનબર્નથી પોતાને બચાવી શકો છો. લાંબા પેન્ટ અને શર્ટ લિનન જેવા કાપડમાં સ્લીવ્ઝ સાથે ખૂબ જ ઠંડી હોય છે અને તમને વધુ પડતી ગરમી નહીં આપે.

તમે એક્સેસરીઝનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો જેમ કે a વિશાળ બ્રિમ ટોપી માથા અને ગરદનને સુરક્ષિત રાખવા માટે, એક એવો વિસ્તાર કે જેને આપણે ઘણીવાર ભૂલી જઈએ છીએ જ્યારે આપણે આપણી જાતને સનસ્ક્રીન, સ્કાર્ફ અથવા સનગ્લાસ આપીએ છીએ.

પવન, રેતી અને પાણીથી સાવધ રહો

દિવસના મધ્ય કલાકોમાં પોતાને સૂર્યના સંપર્કમાં ન લેવાનો પ્રયાસ કરવા ઉપરાંત, એવી જગ્યાઓ છે જ્યાં તમારે અત્યંત સાવચેતી રાખવી જોઈએ અને જો તમે સનબર્નથી બચવા માંગતા હોવ તો રક્ષણાત્મક પગલાં સાથે વધુ સખત બનવું જોઈએ. અમે દરિયાકિનારા વિશે વાત કરીએ છીએ, જ્યાં રેતી છે સૂર્યના કિરણોને પ્રતિબિંબિત કરે છે અને પવનની લહેર આપણને એ સમજવાથી રોકે છે કે આપણે બળી રહ્યા છીએ. અને બરફ અને પાણીવાળા તે બધા સ્થાનો, જે રેતીની જેમ, સૂર્યને પ્રતિબિંબિત કરે છે.

જો તમે પહેલેથી જ બળી ગયા હોવ તો શું? આની નોંધ લો પીડા રાહત ટીપ્સ અને બળતરા મટાડે છે.