તમારા સ્વાસ્થ્ય પર તાણની અસરો

El તાણ એવી વસ્તુ છે જે ટૂંકા ગાળા માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે અને નક્કર ક્રિયાઓ કરવા માટે, પરંતુ લાંબા ગાળે તે એવું બને છે જે આપણા સ્વાસ્થ્યને ઘણી રીતે અસર કરે છે. વ્યક્તિ પર આધારીત, આપણે કેટલાક અથવા અન્ય લક્ષણો શોધીશું, પરંતુ સ્પષ્ટ છે કે તણાવ એ આજના સમાજની એક મોટી દુષ્ટતા છે, જે આપણા જીવનને અસર કરવા માંડે છે ત્યારે તે એક રોગ છે, જેનો તે સામનો કરવો પડે છે અને તે લેવી જ જોઇએ. .

કેટલીકવાર આપણે કેટલાક ફેરફારોની નોંધ લેતા હોઈએ છીએ અને શા માટે આપણે જાણતા નથી. જો ત્યાં કોઈ શારીરિક કારણ ન હોય તો, ડોકટરો હંમેશાં મનોવૈજ્ .ાનિક પરિબળની શોધ કરે છે, જે આપણા શરીરને મોટા પ્રમાણમાં પ્રભાવિત કરે છે. બંને સાથે જાય છે અને જેમ કે આરોગ્ય ફક્ત શારીરિક અને માનસિક સુખાકારીથી પ્રાપ્ત થાય છે. તેથી, લાંબી તાણને રોગ તરીકે માનવો જોઈએ, કારણ કે તે આપણા સ્વાસ્થ્યમાં ઘણી સમસ્યાઓનું મૂળ છે.

તાણ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે

તનાવ આપણા મગજમાં ખૂબ જ વિશિષ્ટ રીતે કાર્ય કરે છે, અને હકીકતમાં તે તે ચોક્કસ પરિસ્થિતિઓમાં સ્વીકારવામાં મદદ કરવા માટે છે જેમાં આપણે પ્રતિક્રિયા આપવી જોઈએ, પરંતુ લાંબા ગાળે નહીં. ઉદાસી અથવા ક્રોધ સાથે પણ એવું જ થાય છે, વિશિષ્ટ ક્ષણો પર તેઓ અનુકૂલનશીલ હોય છે અને અમને આગળ વધવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ લાંબા ગાળે તેઓ અવ્યવસ્થા બની જાય છે. આ હાયપોથાલેમસમાં તાણ શરૂ થાય છેછે, જે આપણને ઘેરી વળે છે તેમાંથી છટકી લાવવાના ઉદ્દેશથી જે આપણી આસપાસનું છે તે કબજે કરે છે અને તે મુજબ કાર્ય કરે છે. જેઓ તાણ હોર્મોનને મુક્ત કરે છે તે કફોત્પાદક ગ્રંથિ અને એડ્રેનલ કોર્ટેક્સ છે. આ હોર્મોન્સ ગ્લુકોકોર્ટિકોઇડ્સ છે, જે ટૂંકા ગાળામાં આપણને મદદ કરે છે, પરંતુ લાંબા ગાળાના અંતમાં આપણા શરીરમાં પરિણામ આવે છે.

તાણ શરીર પર કેવી અસર કરે છે

ઘણા છે આપણા શરીર પર તાણનાં પરિણામો. ટાકીકાર્ડિઆઝથી લઈને ઝડપી શ્વાસ અને પેટની સમસ્યાઓ, auseબકાથી નબળા પાચન અથવા પેટના અલ્સર સુધી. આપણું શરીર સંપૂર્ણ પ્રતિક્રિયા આપે છે અને દરેક વ્યક્તિમાં તેના પરિણામો જુદા જુદા હોય છે, પરંતુ દરેક વ્યક્તિ આ પ્રકારના પરિણામો પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોય છે.

તાણમાંથી નીકળતી અન્ય સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે વાળ સતત ચાલુ રાખવા, કારણ કે ફોલિકલ્સ નબળા પડી જાય છે, સ્થૂળતા અથવા, તેનાથી વિપરીત, ભારે વજન ઘટાડવું અને માસિક સ્રાવમાં ફેરફાર. આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ નબળી પડી ગઈ છે, તેથી આપણને હર્પીઝ, ફ્લૂ અને વાયરસ થવાની સંભાવના વધારે રહેશે.

તાણમાંથી કેવી રીતે મુક્તિ મેળવવી

આપણા જીવનમાંથી તાણ દૂર કરવું મુશ્કેલ છે, કારણ કે તે સામાન્ય રીતે કાર્ય, સંબંધ અથવા એવી ચીજો દ્વારા પેદા થાય છે જે ખરેખર મહત્વપૂર્ણ છે અને આપણા જીવનપદ્ધતિને મોટા પ્રમાણમાં અસર કરે છે. પરંતુ આપણા પોતાના સ્વાસ્થ્ય માટે આપણે પોતાને પૂછવું જ જોઇએ કે જો આ પ્રક્રિયા ચાલુ રાખવી આપણને કંઈક મદદ કરશે. એવા સંબંધોમાં રહેવું જે આપણને તાણ આપે છે, એવી નોકરીમાં કે જે આપણી પાસે ખૂબ માંગ કરે છે, અથવા એવા વ્યક્તિગત સંબંધો સાથે ચાલુ રાખવું જે આપણને આપણા જીવનમાં શાંતિ અને આનંદની જરૂર નથી લાવતું, તે ક્યારેય કોઈ માટે સારું નથી. આપણે પોતાને પૂછવું જ જોઇએ કે જો આપણે બધું તોડ્યા વિના પરિસ્થિતિને બદલી શકીએ છીએ, પરંતુ જો નહીં, તો શ્રેષ્ઠ વ્યૂહરચના હંમેશાં જેનાથી આપણને તણાવનું કારણ બને છે તેનાથી દૂર રહેવું છે. આ ક્ષણ આપણે જોશું કે તે કેવી રીતે અદૃશ્ય થઈ જાય છે અને આપણે પોતાને વધુ સારા મળવાનું શરૂ કરીશું, આપણે સમજીશું કે તે આપણા માટે સારું નથી.

બીજી બાજુ, કેટલીક વસ્તુઓ છે જે આપણને દૈનિક તણાવમાં મદદ કરી શકે છે. આપણને ગમતી પ્રવૃત્તિ શરૂ કરવા માટે આપણા શ્વાસને અંકુશમાં લેવામાં મદદ કરે તેવા યોગ વર્ગમાં જોડાવાથી લઈને, તે પેઇન્ટિંગ હોય કે દરરોજ ચાલે. આ પ્રકારની આપણને ગમતું કંઈક કરવાનું નિયમિત સાથે તોડે છે તે આપણને સમસ્યાઓ આવે ત્યારે લાક્ષણિક રુમાન્ટ વિચારસરણીને આગળ ધપાવી દે છે અને પરિપ્રેક્ષ્યમાં વસ્તુઓ જોવા માટે મદદ કરે છે.