બધા અથવા લગભગ આપણે બધા કોઈને ઓળખીએ છીએ જેની પાસે માનસિક ભય નિર્ધારિત. એવા લોકો છે જેઓ મૃત્યુથી ડરતા હોય છે, ત્યાં એવા લોકો છે જે fearંચાઈ, જંતુઓ, લોકોમાં હોવા, બંધ જગ્યાઓ વગેરેથી ડરતા હોય છે. માનસિક ડર એ એક છે વધુ ત્રાસદાયક અને લકવાગ્રસ્ત સંવેદનાઓ કે કોઈ વ્યક્તિ જીવી શકે, કારણ કે તેઓ જાણે છે કે આ ડર ફક્ત તેમની વસ્તુ છે અને તેઓ તેને દૂર કરવાની હિંમત કરવા માગે છે, તો બીજી બાજુ તે દૂર કરવું ખૂબ મુશ્કેલ અવરોધ છે.
પરંતુ ભય, જીવનની લગભગ દરેક વસ્તુની જેમ, તેઓ દૂર કરી શકાય છે. અલબત્ત, દરેક વસ્તુ તે વ્યક્તિના હરાવવા માટેના નિર્ધાર અને માનસિક અને ભાવનાત્મક શક્તિ પર આધારિત છે. માં Bezzia, અમે તમને ટિપ્સની આ શ્રેણી આપીએ છીએ જે નિર્ણાયક રીતે ભયને દૂર કરવા માટે "તબક્કાઓ" તરીકે લઈ શકાય છે.
જ્યારે આપણને માનસિક ડર હોય ત્યારે શું કરવું?
જ્યારે ભય હોય ત્યારે આપણે પ્રથમ વસ્તુ કરવી જોઈએ તેના વિશે ધ્યાન રાખો. એવા લોકો છે કે જેઓ જાણે છે કે તે તેની પાસે છે, પોતાને "જૂઠું બોલે છે" જેથી તેનો સામનો ન કરવો અને જાગૃત રહેવું જોઈએ કે તેઓએ તેને હરાવવાનું છે. તેથી, પ્રથમ પગલું હોવાનું કહી શકાય સમાનતા " કે આપણામાં તે ડર છે.
એકવાર આપણે તેના વિશે જાગૃત થયા પછી આપણે કરી શકીએ અમને નીચેના પ્રશ્નો પૂછો: મારી સાથે આવું કેમ થઈ રહ્યું છે? ત્યાં કોઈ વ્યાખ્યાયિત ક્ષણ હતી કે જેનાથી મને આ ડર લાગ્યો? આ ડર કેટલો વાસ્તવિક અથવા અવાસ્તવિક છે? મને ક્યારે થયું? અન્ય લોકો આના ચહેરામાં કેવી રીતે વર્તન કરે છે જેનાથી મને ડર અને વેદના થાય છે?
એકવાર આપણે આ મુદ્દા પર પહોંચ્યા પછી, મારે તમને તે કહેવું પડશે ભય ફક્ત તેનો સામનો કરીને અને જીવવાથી દૂર થાય છે. બીજા શબ્દો માં: તમે તમારા ડરને દૂર કરશો, ભય પસાર કરી શકશો. પરંતુ ચિંતા કરવાની અથવા ચેતવાની જરૂર નથી, તે ભયને પસાર કરીને ભયને દૂર કરવાની ક્રમિક રીતો છે. તે બધાને એક જ સમયે સામનો કરવો અને જીવન માટે આઘાતજનક છોડવું જરૂરી નથી. તેઓ પગલું દ્વારા અને અચંબિત રીતે કાબૂમાં કરી શકાય છે.
ચાલો એક મૂકીએ ઇઝેમ્પ્લો: મારિયાને અંધકારનો ભયજનક ભય છે. તમે સંપૂર્ણપણે અંધારામાં રહી શકતા નથી. આ ભયનો સામનો કરવાની રીત થોડા સમય માટે અંધારામાં રહીને રહેશે, પરંતુ આ માટે આપણે મારિયાને આખી બપોર સુધી એકદમ અંધારાવાળા રૂમમાં બંધ કરીશું નહીં, પરંતુ તે ધીરે ધીરે અને પ્રગતિશીલ રહેશે. અમે અસ્પષ્ટ પ્રકાશથી શરૂઆત કરીશું, ફક્ત થોડીક મિનિટો માટે, અને જેમ જેમ દિવસો આગળ વધશે, તેમ જ સમય વધશે તે જ સમયે અમે પ્રકાશની તીવ્રતામાં ઘટાડો કરીશું.
પરંતુ આપણે પહેલા કહ્યું તેમ, જે વ્યક્તિ તેનાથી પીડિત છે અને તેને દૂર કરવા માંગે છે, તે મજબુત હોવી જોઈએ અને તે ડરને કાબૂમાં લેવાની ઇચ્છા રાખે છે. પરિસ્થિતિને નિયંત્રિત કરીને, આપણે અદૃશ્ય થઈ ગયેલા કોઈપણ માનસિક ડરને બનાવવાનું શક્ય છે. તમારી જાતને ખાતરી કરો કે તમે તે કરી શકો છો અને તેનાથી આગળ વધો!