ખોરાકનો આપણા શરીર પર અને તેની ત્વચા પર સીધો પ્રભાવ પડે છે, તેથી જો આપણે એ સારા પોષણ આપણી ત્વચા સ્વસ્થ અને સુંદર રહેશે, તેનો દેખાવ સુધારવા માટે કોસ્મેટિક્સ અથવા ડ doctorક્ટરનો આશરો લેવાની જરૂર વિના.
La ન્યુટ્રિકosસ્મેટિક્સ અમારી ત્વચા માટે ખોરાકના અદ્ભુત યોગદાનને કારણે જન્મે છે, તે આપણને આપે છે જરૂરી વિટામિન અંદરથી કામ કરતા તદ્દન કુદરતી આહાર પૂરવણીઓના ઉપયોગ માટે આભાર.
ખાદ્ય પૂરવણીઓ ઉપરાંત, અન્ય પણ છે સંપૂર્ણ ત્વચાને બતાવવા માટે કુદરતી અને ખૂબ જ સ્વસ્થ યુક્તિઓઆમાંની કેટલીક યુક્તિઓ વૈવિધ્યસભર આહાર છે જે ઝડપી શોષી રહેલા કાર્બોહાઈડ્રેટનું પ્રમાણ ઓછું છે અને વિટામિનથી સમૃદ્ધ છે, દિવસમાં 1,5 લિટર પાણી પીવે છે અને દિવસમાં 8 કલાક .ંઘે છે.
સ્વસ્થ ત્વચા માટે ચાર ખોરાક
ઓલિવ તેલ
ઓલિવ તેલ સમાવે છે ઓમેગા ફેટી એસિડ્સ જે તમારી ત્વચાને પેદા કરવામાં મદદ કરે છે અને હંમેશા સુરક્ષિત રહે છે. ચરબીયુક્ત એસિડ્સ ઉપરાંત, તે સમૃદ્ધ છે વિટામિન ઇ અને કેછે, જે બે ટોચના ઉત્તમ એન્ટીoxકિસડન્ટો છે જે યુવાનીના રહસ્યને છુપાવે છે.
ત્વચા પર બદામના ફાયદા
બદામ અમને શ્રેણી ઓફર કરે છે અમારી ત્વચા પર ફાયદા જેમ કે, જાળવણી એ ઓછા દોષો સાથે સરળ ત્વચા, ખનિજ સમૃદ્ધિ, ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રી અને વિટામિન્સ એ, ઇવાયએફ કે જેમાં એન્ટીidકિસડન્ટ અને એન્ટિ-એજિંગ અસર સાબિત કરતા વધુ છે. આ બદામ અથવા અખરોટ એવી કેટલીક બદામ છે કે જેમાંથી આપણે આ ફાયદાઓનો લાભ લઈ શકીએ છીએ.
નારંગીની છાલ કા toવાનાં ફળ
La સેલ્યુલાઇટ એકવાર તે અમારી ત્વચા પર દેખાય છે, એવું લાગે છે કે તેમાંથી છૂટકારો મેળવવું લગભગ અશક્ય છે, તેથી આપણે તેનાથી લડવા માટે ઘણા વિકલ્પો શોધી કા .વા પડશે. આપણે ખોરાક જોઈએ જ ફાઈબર વધારે છે તેમને જેમ વર્તે દો આપણા શરીરમાં ઝેરના એજન્ટોને ખતમ કરીને, જેમ કે તાજા ફળો અને શાકભાજી જેમાંથી આપણે નારંગી, સફરજન અને ચેરી પ્રકાશિત કરી શકીએ છીએ. સાઇટ્રસ ફળોના ક્ષેત્રમાં, સૌથી મહત્વપૂર્ણ ખોરાક લીંબુ છે કારણ કે તે આપણા શરીરના ઝેરને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે જે અમને બતાવવા માટે મદદ કરે છે. સુંદર ત્વચા.
પ્રોબાયોટિક્સ ત્વચા માટે સારું છે
આ પ્રોબાયોટીક્સ સુક્ષ્મસજીવો છે જે ઘણા ખોરાકમાં હોય છે અને જેની નોકરી છે આંતરડાના કાર્યોનું સંતુલન જાળવવું. આ સુક્ષ્મસજીવો સામાન્ય રીતે કુદરતી દહીંમાં પીવામાં આવે છે અને આમ આંતરડાની ક્રિયાને નિયંત્રિત કરે છે. આ બધા બનાવે છે આપણા શરીરમાંથી ઝેરને વધુ સારી રીતે દૂર કરો, આમ ટાળવું કે આપણી ત્વચા પાચક તંત્રને દૂર કરવામાં સક્ષમ ન હોય તેવા પદાર્થોને છોડી દે છે.
તંદુરસ્ત ત્વચા માટે ટિપ્સ
સ્લીપિંગ
મુક્ત રicalsડિકલ્સને લીધે થતા નુકસાનને વિરુદ્ધ કરવા માટે કે જે પરિણમે છે સેલ્યુલર oxygenક્સિજન, આપણે સૂવું પડશે દિવસના 8 કલાક જેને સારી આરામ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. Leepંઘ energyર્જા અને સ્નાયુઓની મરામત કરે છે, પણ સમારકામ કરવામાં આવે છે અને નવા પેશીઓ અને કોષો બનાવવામાં આવે છે. તેથી, જ્યારે તમે સારી રીતે sleepંઘતા નથી અથવા પૂરતી sleepંઘ નથી આવતી ત્યારે, અમારી ત્વચા તેને ધ્યાનમાં લે છે.
તાણ માટે "ના"
તણાવ ઘટાડવા માટે તેઓ અમને ભલામણ કરે છે રમતો રમે છે, પરંતુ જો તમને તેની પ્રેક્ટિસ કરવાનું પસંદ નથી, તો કરો કોઈપણ પ્રવૃત્તિ કે જેના વિશે તમને ઉત્સાહ છે તે તાણ ઘટાડવાનું પણ કામ કરે છે. આ અમને એક બનાવે છે સકારાત્મક વ્યક્તિગત છબી, અમને સમાન રુચિઓ ધરાવતા લોકો સાથે જોડાવામાં સહાય કરશે.
વ્યાયામ
કસરતને પ્રોત્સાહિત કરવા માટે, તમારે તેમાંથી તમારે સૌથી વધુ કરવાનું પસંદ કરવું જોઈએ અને ખાતરી કરો કે તે તમારી જીવનની લય સાથે સુસંગત છે કે જેથી તમે વારંવાર તેનો અભ્યાસ કરી શકો. નિયમિત વ્યાયામ કરવાથી આપણી ત્વચાને ઓક્સિજનથી પોષણ મળે છે, જ્યારે પરસેવો આપણને ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
સવારે અને રાત્રે ત્વચાને શુદ્ધ, કાળજી અને હાઇડ્રેટ કરો
તમારી ત્વચાની સતત કાળજી રાખવી, જેમ કે દરરોજ ચહેરો સાફ કરવો તેમજ દાંત પણ અમારી ત્વચા મુક્ત છે અને છિદ્રો કોઈપણ દૂષિતતાથી સાફ થાય છે જેનો અમે તેમને પર્દાફાશ કર્યો છે.