તંદુરસ્ત આદતો જે તમને સારું લાગે છે

આદતો એ વર્તણૂકો છે જે નિયમિતપણે પુનરાવર્તિત થાય છે, ક્રિયાઓ જે શીખવી જોઈએ કારણ કે તે પ્રમાણભૂત તરીકે આવતી નથી, તે જન્મજાત નથી. આ વર્તન અથવા આદતો નકારાત્મક હોઈ શકે છે, રિવાજો જે તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે. પરંતુ સ્વાસ્થ્યપ્રદ આદતો પણ છે, જે તમને સારું લાગે, સારું સ્વાસ્થ્ય, જીવનની વસ્તુઓનો આનંદ માણવામાં મદદ કરે છે, ભલે ઓછી સારી હોય.

તે સ્વસ્થ ટેવો છે જે તમને વધુ ભાવનાત્મક સુખાકારીમાં મદદ કરે છે અને તમારી ત્વચામાં તમારા શ્રેષ્ઠ ગુણો અને તમારી ખામીઓ સાથે તમારા વિશે સારું અનુભવો. કારણ કે તંદુરસ્ત ટેવો એ એવી ક્રિયાઓ છે જે વ્યક્તિ પોતાના ફાયદા માટે કરે છે. અને દરેકના શ્રેષ્ઠ સંસ્કરણને હાંસલ કરવા માટે કામ કરતાં આત્મ-પ્રેમ અને આત્મગૌરવ વધારવાનો વધુ સારો રસ્તો કયો છે.

ક્રિયાને આદતમાં કેવી રીતે ફેરવવી

એવું કહેવાય છે કે ક્રિયાને આદત બનાવવા માટે, તે ક્રિયા કરવા માટે 21 દિવસ લે છે. જ્યારે તે ધ્યેય પ્રાપ્ત થાય છે, ત્યારે આદત પ્રાપ્ત થાય છે અને તે આપોઆપ થાય છે, તે દિનચર્યાનો એક ભાગ છે. ચોક્કસ દરરોજ જ્યારે તમે ઉઠો છો, બાથરૂમમાં જાઓ છો, કોફી પીઓ છો, પેટર્નને અનુસરીને ડ્રેસિંગ શરૂ કરો છો ત્યારે તમે એ જ પગલાંઓનું પુનરાવર્તન કરો છો.

તે બધી ક્રિયાઓ જે દરરોજ પુનરાવર્તિત થાય છે તે આદતો છે જે સમય જતાં પ્રાપ્ત થાય છે. કેટલીક આદતો નકારાત્મક હોય છે, તે એવી હોય છે જે તમને સારું સ્વાસ્થ્ય રાખવાથી અટકાવે છે અથવા તે છે જે તમને તમારા જીવનના વિવિધ પાસાઓને સુધારવામાં રોકે છે. અન્ય, બીજી બાજુ, તમને શારીરિક, માનસિક અને સામાજિક બંને રીતે સ્વસ્થ રહેવાની મંજૂરી આપે છે. આમાંના કેટલાક છે તંદુરસ્ત ટેવો જે તમને જીવવામાં મદદ કરશે સ્વસ્થ અને સુખી જીવન.

તંદુરસ્ત આદતોમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ, તમારા શરીરની સંભાળ રાખો

સ્વસ્થ, વૈવિધ્યસભર, સંતુલિત અને મધ્યમ આહારનું પાલન કરો, કુદરતી ખોરાક કે જે તમારા શરીરને પોષણ આપે છે અને તેને સ્વસ્થ રહેવા દે છે. નિયમિત વ્યાયામ કરો જેથી તમારું શરીર મજબૂત બને અને તમને તમારા સપના માટે લડવા માટે દરરોજ ઉઠવા દે. તમાકુ, આલ્કોહોલ જેવા તેને નુકસાન પહોંચાડતા પદાર્થોને દૂર કરો અને પ્રોસેસ્ડ ઉત્પાદનો. તમારા શરીરની અંદરથી બહારથી કાળજી લેવાની આ રીત છે.

આરામ કરો, સારી ઊંઘ લો અને પૂરતા કલાકો

ઊંઘના કલાકો દરમિયાન શરીરના કોષો ફરીથી ઉત્પન્ન થાય છે, તમારા સ્નાયુઓ અને હાડકાં નવા દિવસની તૈયારી કરે છે. દરેક દિવસની તમામ પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવા માટે શરીર અને મનને આરામ કરવો જરૂરી છે. જો તમે પૂરતા કલાકો ન સૂતા હો અને જો તમને સારી ઊંઘ ન મળે તો કંઈક અશક્ય પ્રાપ્ત કરવું. વહેલા પથારીમાં જવાની આદત પાડો, દરરોજ રાત્રે ઊંઘની નિયમિતતા બનાવો અને શોધો શાંત ઊંઘના ફાયદા.

અન્ય લોકો સાથે જોડાઓ

માનવ સ્વભાવે સામાજિક છે, આપણને અન્ય લોકો સાથે સંપર્કની જરૂર છે અને જીવનને શેર કરવા માટે સંબંધો બનાવવાની જરૂર છે. સામાજિક ક્ષણોનો આનંદ માણવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે અસંખ્ય ફાયદા થાય છે. તમારા અંગત સંબંધોનું ધ્યાન રાખો પ્રવૃત્તિઓ માટે જુઓ જ્યાં તમે એવા લોકોને મળી શકો કે જેઓ તમારું શેર કરે છે શોખ, ભાવનાત્મક સુખાકારી સુધારવા માટે તમારી નજીકના લોકો સાથે વાતચીત કરો.

તાણનું સંચાલન કરો

તણાવ એ શરીરની કુદરતી પ્રતિક્રિયા છે, જ્યારે કોઈ ચોક્કસ પરિસ્થિતિની જરૂર હોય ત્યારે તમને ચેતવણી પર રાખવાની એક રીત છે. સમસ્યા એ છે કે જો આ પરિસ્થિતિ પસાર થયા પછી તણાવ ચાલુ રહે, તો તે ક્રોનિક બની જાય છે અને શારીરિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. તણાવ અનેક રોગોનું કારણ છે, તેથી જીવનની સારી ગુણવત્તાનો આનંદ માણવા માટે તેને નિયંત્રિત કરવાનું શીખવું આવશ્યક છે.

તમારી વ્યક્તિગત છબીનું ધ્યાન રાખો

વ્યક્તિગત છબી સંભાળ ઘણીવાર વ્યર્થતા સાથે મૂંઝવણમાં હોય છે. પરંતુ વાસ્તવિકતા એ છે કે તમારી વ્યક્તિગત છબીની કાળજી લેવા માટે સારી સ્વચ્છતા રાખવી, તમારી જાત સાથે આરામદાયક અનુભવવા માટે તમારા દેખાવની કાળજી લેવી, આખરે વધુ સારું આત્મસન્માન હોવું શામેલ છે. આ બધું તમને તરફ દોરી જાય છે સારા આત્મસન્માનનો આનંદ માણો અને તમને તમારા જીવનના અન્ય પાસાઓને વધુ સારા અભિગમ સાથે વિકસાવવા દે છે.

જીવનની સકારાત્મક બાજુ જોવાનો પ્રયાસ કરો, કારણ કે જીવન જીવવાની હકીકત એ એક સમાપ્તિ તારીખ સાથેની ભેટ છે. તમારા સૌથી ઊંડા "હું" સાથે જોડાવા માટે એકાંતમાં ક્ષણોનો આનંદ માણો. તમારી જાતને એવા લોકોથી ઘેરી લો જેઓ તમારા જીવનમાં સારી વસ્તુઓ લાવે છે, જે તેને પૂરક બનાવે છે અને તમને આનંદની અનુભૂતિ કરાવે છે. યોગ્ય ખાઓ, પૂરતી ઊંઘ લો, પાણી પીઓ અને તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો. આ છે તંદુરસ્ત ટેવો જે તમને મદદ કરી શકે છે દરરોજ સારું અનુભવવા માટે.