El શબ્દ ડિટોક્સ ડિટોક્સિંગથી આવે છે અને તે આહાર ખાવાનો ઉલ્લેખ કરે છે જે નબળા આહારને લીધે સંચયિત હાનિકારક પદાર્થો અને ઝેરના શરીરને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે. એવા ઘણાં ચિહ્નો છે જે આપણને કહે છે કે આપણા શરીરને રોજિંદા અતિરેકથી ડિટોક્સાઇફ કરવાની જરૂર છે, અને તેથી આપણે સમય સમય પર ડિટોક્સ આહાર કરવો જોઈએ.
El ડિટોક્સ વર્લ્ડમાં તમામ પ્રકારના તત્વો હોય છે જે આપણું શરીર સુધારવા અને ખરાબ આહાર સામે તેને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, આપણે હંમેશાં આપણા આરોગ્યની સ્થિતિ ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ અને અમારા પોષક સમય માટે ડિટોક્સ આહાર કરવામાં સક્ષમ બનવાની જરૂર છે. શંકાના કિસ્સામાં, તમારે તમારા જી.પી.નો સંપર્ક કરવો જોઇએ.
ડિટોક્સ આહાર શું છે
ડીટોક્સ આહાર ખૂબ ફેશનેબલ બની ગયા છે જેથી શરીર વધારે ઝેર ફ્લશ કરે છે અને સજીવ શુદ્ધ કરી શકાય છે. આજકાલ ઉપવાસ કરવા અને ડિટોક્સ ખોરાક લેવાનું ખૂબ જ લોકપ્રિય છે જેથી શરીર વધુ પડતા પદાર્થો અને પ્રવાહીને બહાર કા .ે, આખરે સુખાકારીની વધારે અનુભૂતિ પ્રાપ્ત કરે. આ આહારમાં, જે માત્રામાં ઇન્જેસ્ટ કરવામાં આવે છે તે ખૂબ જ સાવચેતી રાખે છે, પણ ઉપવાસના સમયગાળા પણ. ધ્યાનમાં રાખો કે દરેક વ્યક્તિએ આ પ્રકારનો આહાર ન કરવો જોઇએ અથવા ન કરવો જોઇએ, તેથી હંમેશાં કોઈ વ્યાવસાયિકની સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે.
ડિટોક્સ પોષણ
ડિટોક્સ ખોરાક શોધવા માટે સરળ છે, કારણ કે તે સામાન્ય રીતે હોય છે કુદરતી ઉત્પાદનો કે જે કેલરી ઓછી છે અને પોષક તત્ત્વો અને પાણી વધારે છે. ફળો અને શાકભાજી મોટાભાગે આ ડેટોક્સ ખોરાકનો ભાગ હોય છે, જેમ કે શતાવરી, સ્ટ્રોબેરી, સફરજન અથવા નારંગી જેવા ફળો. આપણે આપણા ડિટોક્સ જ્યુસને જાતે બ્લેન્ડરથી ઘરે બનાવી શકીએ છીએ, જોકે આજકાલ એવી પેmsીઓ પણ છે જે પહેલેથી જ તૈયાર કરેલા જ્યુસથી ડિટોક્સ પ્લાન બનાવવા માટે સમર્પિત છે. લાક્ષણિક ખોરાક કે જેની સાથે આ રસ બનાવવામાં આવે છે તે ઓછી કેલરીવાળા ફળો, કચુંબરની વનસ્પતિ, કોબી, હળદર, ચિયા બીજ, કાલે અથવા ગાજર છે. પરંતુ અલબત્ત દરેક વ્યક્તિ પોતાનો જ્યૂસ બનાવવાનું પસંદ કરી શકે છે, હંમેશાં આ ડિટોક્સ લાક્ષણિકતાઓવાળા ખોરાકની પસંદગી કરે છે.
ડિટોક્સ આહાર કેવી રીતે કરવો
આ ડિટોક્સ આહારની ભલામણ સામાન્ય રીતે સાત દિવસથી વધુ નથી. ત્યાં એવા લોકો છે કે જેઓ શરીરમાં એક નાનકડી શુદ્ધિ કરવા માટે, પક્ષો અને બાઈન્જીસના સમયગાળા પછી એક દિવસ પછી વૈકલ્પિક પણ રહે છે. આ ડિટોક્સ આહાર સામાન્ય રીતે એવા ખોરાક ખાતા પહેલા કેટલાક દિવસો શરૂ થાય છે જે પહેલાથી અમને પ્રવાહી અને ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ દિવસનો આહાર કુદરતી ખોરાક, શાકભાજી અને ફળો પર આધારિત હોવો જોઈએ, પ્રોસેસ્ડ ખોરાક અને વધુ પ્રમાણમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ અથવા ચરબીને ટાળો.
આહાર શરૂ કરતા પહેલા, એ લગભગ 16 કલાક ઉપવાસ. આ માટે આપણે પહેલા દિવસે બપોરે આઠ વાગ્યે હળવા રાત્રિભોજન કરી શકીએ છીએ અને બીજા દિવસે બપોરે 12 વાગ્યા સુધી ફરીથી ખાઈ શકીશું નહીં, જ્યારે આપણે આ આહાર સાથે શરૂઆત કરીશું. ડિટોક્સ આહારમાં આપણે કેટલાક ભોજનમાં અલગ થયેલ ડીટોક્સ હચમચાવી શકીએ છીએ, તેમજ પુષ્કળ પ્રવાહી.
કયા લક્ષણો દેખાય છે
ડિટોક્સ આહારો કરવો એ કંઈક એવું લાગે છે જે સરળ લાગે છે, પરંતુ આપણે ખરેખર છીએ ઘણા ખોરાક અને કેલરી શરીરને વંચિત જેના તમે ટેવાયેલા છો. તે ખાસ કરીને મુશ્કેલ છે જો આપણે કોફી અથવા કેફીન અથવા થિનેનવાળા ખોરાક જેવા ઉત્તેજક અને વ્યસનકારક ઉત્પાદનો લઈએ. કેટલાક લક્ષણો છે જે આપણે આહાર શરૂ કર્યા પછીના દિવસોમાં મોટા અથવા ઓછા અંશે નોંધી શકીએ છીએ.
El માથાનો દુખાવો વારંવાર આવે છે જો આપણને કોફી પીવાની ટેવ હોય ખસી જવાના લક્ષણોથી દરરોજ. ઝેર દૂર કરીને આપણે વધુ સુગંધિત શ્વાસ, શરીરની વધુ ગંધ અને ઘાટા પેશાબ જોશું. શક્ય છે કે આપણે જીભને આવરી લેતા ગા thick અને ગોરા સ્તરની નોંધ લઈએ. આપણે મો inામાં સ્વાદના બદલાવ જોઇ શકીએ છીએ. કબજિયાત અથવા પીડાથી હળવા પેટમાં અસ્વસ્થ થવું પણ શક્ય છે. જો કે, થોડા દિવસો પછી આપણે વધુ સારી રીતે સુખાકારી સાથે વધુ સારી રીતે નોંધ લઈશું, કારણ કે શરીર અનુકૂળ થઈ જશે અને ઝેરને દૂર કરશે.