જેમ જેમ વર્ષો વીતતા જાય છે, આપણે બધા લાંબા સમય સુધી યુવાન થવાની અનુભૂતિ કરીએ છીએ. તેમ છતાં આપણે વર્ષોને રોકી શકતા નથી, અમે તેમને વધુ સારી રીતે સંચાલિત કરી શકીએ છીએ. આ માટે, ખોરાક પણ મૂળભૂત ભૂમિકા ભજવે છે. તેથી જ આજે અમે તમને જણાવીશું કે 10 શ્રેષ્ઠ વૃદ્ધત્વ વિરોધી ખોરાક.
જો આપણે શ્રેષ્ઠ વૃદ્ધત્વ વિરોધી ખોરાક વિશે વાત કરીએ, તો અમે તે વિશે પણ વાત કરીશું એન્ટીઑકિસડન્ટ ખોરાક, તેમજ પોષક તત્વો અને ઘણા વિટામિન્સ જેથી અમારી ત્વચા પહેલા કરતાં સ્વસ્થ લાગે. જ્યારે આપણે એક સંતુલિત અને સ્વસ્થ આહારઅમે પહેલાથી જ એક મોટું પગલું લઈ રહ્યા છીએ, પરંતુ યાદ રાખો કે આ 10 ખોરાક હંમેશાં તેમાં હોવા જોઈએ.
શ્રેષ્ઠ વૃદ્ધત્વ વિરોધી ખોરાક, બ્લુબેરી
ચોક્કસ જ્યારે તમે વૃદ્ધાવસ્થા વિરોધી ખોરાકમાંની એક શોધી રહ્યા હો, ત્યારે બ્લુબેરી મુખ્ય પાત્ર છે. છે એક ખૂબ જ પૌષ્ટિક ફળ તેમજ મહાન એન્ટીoxકિસડન્ટ શક્તિ સાથે. આપણી ત્વચા માટે કરચલીઓને અલવિદા કહેવા માટે કંઇક મહત્વપૂર્ણ છે. તે જ સમયે, તેઓ અમને રક્તવાહિનીના રોગોને રોકવામાં પણ મદદ કરે છે. તેઓ અમને વિટામિન સી, ફાઇબર અને પોટેશિયમ પ્રદાન કરે છે.
દ્રાક્ષ, લીલો અને લાલ
આપણી પાસે દ્રાક્ષના બે વિકલ્પો આપણા શરીર માટે યોગ્ય છે. આ લીલા દ્રાક્ષમાં ખાંડ ઓછી હોય છે અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ હોય છે. લાલ તમારી ત્વચા માટે યોગ્ય છે, પેટની સંભાળ રાખે છે અને ફોલિક એસિડ હોય છે. આપણે એ ભૂલી શકતા નથી કે તેમાં એન્ટીoxકિસડન્ટોનો મોટો જથ્થો પણ છે. ત્વચાને જુવાન દેખાડવા માટે કંઈક જરૂરી.
દિવસમાં એક લસણ
કેટલીકવાર આપણે ચિંતા કરીએ છીએ જ્યારે આપણે આ પ્રકારના ખોરાક ખાઈએ છીએ. લસણ અથવા ડુંગળી ઘણા કારણોસર આપણા આહારમાં હોવી જોઈએ. તેમાંથી એક કારણ છે કે અમે ઇચ્છીએ છીએ કે અમારી ત્વચા તેના બધા ગુણો લગાવે. લસણ, એન્ટીoxકિસડન્ટ ગુણધર્મ હોવા ઉપરાંત, આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને પહેલા કરતા વધુ મજબૂત બનાવવામાં પણ મદદ કરશે. તે રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરશે અને તે વિટામિન એ, સી અને બીથી ભરપુર છે.
બ્રોકોલી, હંમેશા જરૂરી
જો આપણે બધી યાદી આપવી પડશે બ્રોકોલી લાભો, તે અમને લાંબો સમય લેશે. તે એક આવશ્યક ખોરાક છે. કેન્સરને રોકવા ઉપરાંત, તે હૃદયની રક્ષા કરે છે અને શરીરને ડિટોક્સિફાઇ કરે છે. અલબત્ત, ભૂલ્યા વિના કે તે ત્વચાને સુધારે છે. તે તેને સરળ અને કરચલી મુક્ત દેખાશે. તે કોલેજન ઉત્પન્ન કરે છે અને આપણને બીજાઓ વચ્ચે વિટામિન એ, કે અને બી પ્રદાન કરે છે.
બદામ અને બદામ
બહાર બદામ, અખરોટ ત્વચા માટે યોગ્ય છે. તે પોટેશિયમ, આયર્ન અથવા મેગ્નેશિયમનો એક મહાન સ્રોત છે. તે બધા ત્વચાની તેમજ રોગપ્રતિકારક શક્તિની સંભાળ લેશે. તેમની પાસે મોટી માત્રામાં એન્ટી ofકિસડન્ટો પણ હોય છે.
ટામેટાં
તેઓ એક છે ખોરાક કે જેમાં વધુ વિટામિન અને ખનિજો હોય છે. તેથી, તેને આપણા આહારમાં રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. સામાન્ય રીતે સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં, પરંતુ આપણી ત્વચા માટે પણ. તેમાં વિટામિન બી, સી અને એ છે.
હા ચોકલેટ માટે
હા, અમારે કરવું પડશે ચોકલેટ પસંદ કરો જેમાં ઓછામાં ઓછું 70% કોકો છે. કારણ કે આ તે જ છે જે આપણને નાની ત્વચા જાળવવામાં મદદ કરે છે. તેમાં ખનિજ માત્રામાં એક જ સમયે તે માટે એન્ટીoxકિસડન્ટો છે. તેના વપરાશ ઉપરાંત, ઘણાં સૌંદર્ય કેન્દ્રો પણ છે જે સારવાર આપે છે જ્યાં કોકો આગેવાન છે.
ઓલિવ તેલ
ચોક્કસ તમે પહેલાથી જ જાણો છો કે તે રાંધવાની શ્રેષ્ઠ રીતોમાંની એક છે. અમને એક આદર્શ વજન રાખવા માટે સૂર્યમુખી કરતા સ્વસ્થ. આ ઉપરાંત, તે આપણને વિટામિન ઇ પણ પ્રદાન કરે છે. આ રીતે, વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયામાં વિલંબ થશે.
સ્ટ્રોબેરી
બીજે એક ફળ કે તમારે દરરોજ વપરાશ કરવો જોઈએ તે સ્ટ્રોબેરી છે. ફોલિક એસિડ ઉપરાંત, તેઓ આપણા આરોગ્યને તપાસમાં રાખવા માટે યોગ્ય છે. તેના મુખ્ય ફાયદાઓ છે અમને વિટામિન સી પ્રદાન કરો અને તે જ સમયે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરો.
ફણગો
શણગારાની સાથે ધ્યાનમાં લેવાતી વાનગીઓમાંની એક. મસૂર એ લોખંડ અને ફાઈબરનો સ્રોત છે સંપૂર્ણ કરતાં વધુ. ચણા અને કઠોળ પ્રોટીન તેમજ ખનિજોથી ભરપુર હોય છે. તેથી, તમારે ફક્ત તમને સૌથી વધુ ગમતું એક પસંદ કરવું પડશે અને તેને તમારા મેનૂમાં શામેલ કરવું પડશે. તે બધા શ્રેષ્ઠ વૃદ્ધત્વ વિરોધી ખોરાક છે.