જ્યારે આપણે ઘરે વધુ હોઈએ ત્યારે ઓછા ખાવાની ટિપ્સ

હવે આપણે ઘેર વધુ છીએ, આપણને જરૂર છે ઓછું ખાઓ. પરંતુ તે એવી વસ્તુ નથી કે જેને આપણે ખૂબ જ ઝડપથી અમલમાં મૂકી શકીએ. કંઇપણ કરતાં વધારે કારણ કે કંટાળાને લીધે, વિચિત્ર કલાકો અને જે વસ્તુઓમાં આપણે ન જોઈએ તે સમયે, જરૂરી કરતાં થોડું વધારે ખાવાનું તરફ દોરી જાય છે.

તેથી, આવી ચિંતાઓનો અંત લાવવા માટે સક્ષમ માર્ગદર્શિકા અથવા ટિપ્સની શ્રેણીનું પાલન કરવા જેવું કંઈ નથી. કારણ કે તે સાચું છે ચિંતા તે આપણા જીવનમાં સ્થાપિત થઈ શકે છે અને તેની સાથે કંટાળો આપણને રસોડામાં અથવા રેફ્રિજરેટરમાં વધુ વખત જવા માટે પણ આપશે. શું તમે જાણવા માંગો છો કે તેને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું?

ખોરાકની માત્રામાં ઘટાડો અને તેની સાથે, કેલરી

આ તે દિવસો છે જેમાં અમારી પ્રવૃત્તિ ઓછી થઈ ગઈ છે અને થોડુંક ઓછું થઈ ગયું છે. તેથી સમાન ન રાખવાથી કેલરી ખર્ચઆપણે ખોરાકની માત્રાને ઘટાડવી જોઈએ અને તેની સાથે, તે કેલરી પણ કે આપણે સામાન્ય રીતે દરેક વાનગીમાં ખાઈએ છીએ. તેથી તમે ઓલિવ તેલ સાથે રસોઈ ચાલુ રાખી શકો છો પરંતુ ચરબી અથવા દિવસની સુગર ઘટાડે છે. તમે તમારી જાતે સારવાર કરી શકો છો, હા તે સાચું છે, કારણ કે આપણે ખરેખર તેના લાયક છીએ. પરંતુ તે હંમેશા પ્રસંગોપાત અને આપણને પસાર કર્યા વિના જ હોય ​​છે. દરેક પ્લેટ પરના પ્રમાણમાં ઘટાડો, પરંતુ ખોરાકને સ્વસ્થ રાખવાનો પ્રયાસ કરો.

વધુ ફળો અને શાકભાજી

આપણે સારી રીતે જાણીએ છીએ, શાકભાજી હંમેશા હાજર રહેવું જોઈએ, જ્યારે આપણે સંતુલિત વાનગીઓ વિશે વાત કરીએ. તેથી હવે, વધુ. ઓછું ખાવું તેનો અર્થ એ નથી કે ભૂખ્યા રહેવું જોઈએ, પરંતુ ખોરાકની માત્રામાં અને તેનાથી વધારે ખોરાકને ટાળો. શાકભાજીની સારી પ્લેટ શું કરશે તે અમને ભરો અને નાસ્તાનો ટાળો જેનો અમે પહેલાં ઉલ્લેખ કર્યો છે.

યાદ રાખો કે શાકભાજી સાથે, તમારે પ્રોટીનનો બીજો ભાગ અને કેટલાક કાર્બોહાઇડ્રેટ જવું પડશે. જેથી આ રીતે, અમારી પાસે તે સ્વસ્થ વાનગી છે જ્યાં તેઓ અસ્તિત્વમાં છે. શાકભાજીમાંથી, માત્રામાં ખર્ચ કરવામાં ડરશો નહીં, કારણ કે તમારું શરીર તમારું આભાર માનશે તેઓ તમને જરૂરી પોષક તત્વો અને વિટામિન પ્રદાન કરે છે. જો તમે ભૂખ્યા છો, તો યાદ રાખો કે સફરજન, સાઇટ્રસ અથવા સ્ટ્રોબેરી અને કીવીસ જેવા ફળો પણ તમારા શ્રેષ્ઠ સાથી હશે.

ઘણું પાણી પીવો

સુગરયુક્ત પીણાંથી દૂર ન થાઓ અને ગેસ સાથે, કારણ કે અંતે તેઓ માત્ર અમને કેલરી આપે છે. આ સ્થિતિમાં, અને અમે ઘરે હોવા છતાં, અમને પાણીની પણ જરૂર પડશે. તે પોતાને હાઇડ્રેટ કરવાની એક સંપૂર્ણ રીત છે. જો તમને તે તેના પોતાના પર કંઈક અશક્ય લાગે છે, તો હર્બલ ટી અથવા લીંબુ પાણી અજમાવો જે આપણને મદદ કરશે.

દરરોજ વ્યાયામ દિનચર્યાઓ

જો તમે પહેલાં રમતો ન હોતા કારણ કે તમારી પાસે સમય ન હતો, હવે તે બહાનું રહેશે નહીં. કારણ કે ચોક્કસ તમારી પાસે સમય હશે, જો તે સવારે નહીં હોય તો તે બપોરે હશે. દરરોજ, તમારે તમારી જાતને કસરતની રૂટિનમાં મૂકવી જોઈએ. માં યૂટ્યૂબ અમારી પાસે તેમની પાસે વૈવિધ્યપુર્ણ છે અને તે ઉપરાંત, આજે ઘણા જીમ અથવા વ્યાવસાયિક વ્યક્તિઓ છે જેઓ લાઇવ વિડિઓઝ બનાવી રહ્યા છે, તમને સંપૂર્ણ મફત વર્ગો આપીને. થોડો નૃત્ય, મુખ્ય અથવા તો યોગ અને પાઇલેટ્સને સક્રિય કરવા માટેની કસરતો, તમારી પાસે તે તમારી પાસે હશે અને તે તમારા દરેક દિવસ માટે એક મહાન આધાર છે.

તે જ કલાકો રાખો

આ કિસ્સામાં, અમે ભોજનના સમયનો ઉલ્લેખ કરી રહ્યા છીએ. તે હંમેશાં શ્રેષ્ઠ રહે છે જેથી શરીરમાં ફેરફાર ન થાય અને તેની સાથે, હોર્મોન્સ. કારણ કે જો આપણે મોડું ખાવું, તો શરીર અન્ય અયોગ્ય સમયે અમને વધુ ખોરાક માંગે છે. આ અમને ફરીથી આખો દિવસ નાસ્તા તરફ દોરી જાય છે અને ઓછું ખાવાનું એ એક સ્વપ્ન રહેશે. સારું ના, તમારે પ્રયત્ન કરવો પડશે શક્ય સમયપત્રક રાખો અને જો આપણે તેમની વચ્ચે ભૂખ્યા થઈ જઇશું, તો પછી ફળ અથવા મુઠ્ઠીભર અનલtedટ નટ્સ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પો હશે.