જો હું ઝડપથી વજન ગુમાવીશ તો શું થાય છે? અમે તમને જણાવીએ છીએ

ઘણા લોકો શોધે છે વજન અને કિલો ઝડપથી ગુમાવો શારીરિક રીતે વધુ સારા દેખાવા અને પોતાને વિશેષ અનુભવવા માટે, જો કે, તમે જાણો છો કે વજન ખૂબ ઝડપથી ગુમાવવાના પરિણામો શું છે?

અમે તમને સમજવા માંગીએ છીએ કે ઝડપથી વજન ઓછું કરવું એ ફાયદાકારક અથવા આરોગ્યપ્રદ નથી, તેની અસર આપણા શરીર પર પડે છે તે નીચે અમે તમને જણાવીશું.

જો તમે ખરેખર વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, અમે તમને એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ પાસે જવાની સલાહ આપીશું જેથી તે તમને સલાહ આપી શકે અને તમારા વજન ઘટાડવાના તબક્કા દરમિયાન તમારા આહારને નિયંત્રિત કરવાથી, તે તંદુરસ્ત રહેવા માટેના પોષક તત્વો અને તમામ ખોરાક જૂથોને નિયંત્રિત કરશે.

વજન ગુમાવવાનું અને વજન ઓછું કરવાની તંદુરસ્ત રીત તે થોડું થોડું કરી રહ્યું છે, કિલો પછી કિલો, ગ્રામ પછી.

વજન ઝડપથી ગુમાવવાના જોખમો

વજન ઝડપથી ગુમાવવું આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે, જો આપણે ખૂબ પ્રતિબંધિત આહાર શરૂ કરીએ તો આપણે કિલો ગુમાવી શકીએ છીએ અને અમને સારું લાગે છે, ચમત્કાર આહાર આપણને અમારું લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે, જો કે, અમે ચૂકવેલ ભાવ ખૂબ beંચા હોઈ શકે છે.

તંદુરસ્ત વસ્તુ એ છે કે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછું એક કિલો વજન ઓછું કરવું જોઈએ, તે વજન કરતાં વધી જવું નહીં કારણ કે તે સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. અઠવાડિયામાં એક કિલોથી વધુનું વજન ગુમાવવું એ ઝડપથી વજન ઘટાડવાનું માનવામાં આવે છે, જો કે ચરબી પહેલાં, આપણે પહેલા ઘણા બધા પ્રવાહી ગુમાવીએ છીએ, તેથી આહારના પ્રથમ અઠવાડિયાથી આપણે મૂંઝવણમાં ન હોવી જોઈએ.

કાર્ય કરવા માટે શરીરને કેલરીની જરૂર હોય છે, અમે ખોરાકમાંથી કેલરી લઈએ છીએ. અમને દરરોજ જરૂરી કેલરીની સંખ્યા તેના આધારે બદલાશે આપણું બંધારણ, કદ, heightંચાઈ, વજન, ઉંમર, લિંગ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ જે અમે કરીએ છીએ.

અમે ક્યારેય કોઈ ચમત્કારિક આહારની ભલામણ કરીશું નહીં, કારણ કે તે આપણા સ્વાસ્થ્યને જોખમમાં મૂકે છે. જો તમે લાંબા સમય સુધી ચમત્કારિક ઓછી કેલરીવાળા આહારનું પાલન કરો અને ખૂબ જ ઝડપથી વજન ઘટાડશો તો તમને શું થઈ શકે છે તે અહીં છે.

સ્નાયુ ગુમાવો

જો તમે હાથ ધરવા ખૂબ પ્રતિબંધિત આહાર, તમારા શરીરમાં ગ્લુકોઝના ભંડાર સમાપ્ત થઈ શકે છે અને વપરાશ થઈ શકે છે muscleર્જા માટે સ્નાયુ પેશી. આ સામાન્ય રીતે મોટી સંખ્યામાં આહારમાં જોવા મળે છે જે ચરબી ગુમાવવાનો પ્રયાસ કરે છે, ખોરાક જૂથો એટલા મર્યાદિત હોય છે કે શરીર સ્નાયુઓમાંથી energyર્જા એકત્રિત કરે છે.

ધીમી ચયાપચય

તમારી ચયાપચય ધીમી કામ કરી શકે છેઆ વજન ઘટાડવાનું કારણ ધીમું કરે છે, તેથી આગ્રહણીય નથી કારણ કે અમારું લક્ષ્ય વજન ઘટાડવાનું છે, પરંતુ સતત અને નિયમિતપણે. તે 23% નીચી હોઈ શકે છે.

પોષક ઉણપ છે

ઘટાડો થયો છે આવશ્યક પોષક તત્વોનું સેવન આયુક્ત ખોરાકમાં સામાન્ય રીતે મર્યાદિત વિવિધ પ્રકારના ખોરાકને લીધે. તેને ઘટાડીને, શરીરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે જરૂરી ખનિજો અને વિટામિન્સ નહીં મળે, અને આ ઉપરાંત, આપણને એવી સમસ્યાઓ આવી શકે છે જેનો ભાષાંતર થાય છે:

• વાળ ખરવા.
• થાક
• નાજુક હાડકાં.
• રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળું
• ચિંતા
• તાણ

આપણે શું કરવું જોઈએ તે ન ખાવાથી, ખનિજો અને વિટામિન આપણા શરીરને નબળા બનાવે છે, અમે ઉપરાંત છીએ ખરાબ મૂડ અને થોડી ઇરાસિબલ. તેથી, આપણે હંમેશાં શું ખાઈએ છીએ તેની કાળજી લેવી પડશે.

પિત્તાશયની રચના

ની રચના પિત્તાશય, સીધા નબળા આહાર સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે. પિત્તાશય એ ગેસ્ટ્રિક રસને મુક્ત કરવા માટે જવાબદાર છે જે ઇન્જેસ્ટેડ ખોરાકને તોડી નાખે છે, જો કે, જો પિત્તાશયનું કાર્ય અનિયમિત હોય અને રસ બહાર ન આવે તો, આ પિત્તાશય રચાય છે.

સામાન્ય રીતે મેલાઇઝ

છેલ્લે, તે અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે, ઝડપી વજન ઘટાડવાનું પણ આ સાથે સંબંધિત છે:

• ચક્કર
• નબળાઇ
• સામાન્ય થાક.
• ચીડિયાપણું
• સ્નાયુ ખેંચાણ.
• શરદી
• અતિસાર

અમે તમને સલાહ આપીએ છીએ કે જો તમે વજન ઓછું કરવા માટે આહાર બનાવવો હોય તો તમે તમારા ફેમિલી ડ doctorક્ટર પાસે જશો જેથી તે નક્કી કરી શકે કે કયા પ્રકારનો આહાર તમને સલાહ આપે છે. પોષક ઉણપને ટાળવા માટે કોઈ વ્યાવસાયિક દ્વારા નિયંત્રણ અને દેખરેખ રાખવાનો આદર્શ છે.

પરેજી પાળવી એ ત્રાસ આપવી જોઈએ નહીં, અને આપણે આપણા સ્વાસ્થ્યને કદી જોખમમાં ના લેવું જોઈએ, કારણ કે તે ફક્ત આપણને નબળી બનાવી શકે છે અથવા સ્નાયુઓ ગુમાવવાનું કારણ બની શકે છે, તે લાંબા ગાળે નુકસાન પહોંચાડે છે. ઝડપથી વજન ઘટાડવાનો પ્રયત્ન ન કરો, સારા આરોગ્યની ખાતરી આપવાની તુલનામાં તેને મેળવવાના ફાયદા કંઈ નથી.