જો તમે ગર્ભવતી હો તો આ તહેવારોની મોસમમાં તમારા સ્વાસ્થ્યની ઉપેક્ષા ન કરવાની ચાવીઓ

નાતાલની રજાઓની ઊંચાઈએ, ઇવેન્ટ્સ આવે છે જ્યાં લાંબી તહેવારો ઉજવણીને ચિહ્નિત કરે છે. પક્ષો જ્યાં તેઓ વિપુલ છે કેલરી, ખાંડ, ચરબીથી ભરેલી વાનગીઓ અને મીઠાઈઓ અને પદાર્થો કે જે કોઈપણ વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્યને જોખમમાં મૂકી શકે છે. ખાસ કરીને એવા લોકોમાં કે જેમણે કેટલીક આવશ્યક કાળજીનું પાલન કરવું જોઈએ, જેમ કે સગર્ભા સ્ત્રીઓ.

તમે શું ખાઓ છો તે સારી રીતે જોવા ઉપરાંત, તમારે માત્રાને નિયંત્રિત કરવી જોઈએ અને અમુક પાસાઓની અવગણના ન કરવી જોઈએ જે ગર્ભાવસ્થાના તમામ કાર્ય અને પ્રયત્નોને બગાડે છે. કારણ કે જ્યારે તમારી સામે ખાવા માટે ઘણી બધી લાલચ અને સ્વાદિષ્ટ વસ્તુઓ હોય ત્યારે નિયંત્રણમાંથી બહાર નીકળવું ખૂબ જ સરળ છે. આ ટીપ્સની નોંધ લો અને તમને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ક્રિસમસ પર તમારા સ્વાસ્થ્યની ઉપેક્ષા ન કરવાની ચાવીઓ મળશે.

ક્રિસમસ પર ગર્ભાવસ્થા

ગર્ભાવસ્થાના મહિનાઓ દરમિયાન, આંતરિક અને બાહ્ય બંને રીતે ઘણા શારીરિક ફેરફારો થાય છે. વાસ્તવમાં, તમારા શરીરની અંદર જે થાય છે તે દરેક વસ્તુ એક યા બીજી રીતે બહારની છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખાવામાં આવતી દરેક વસ્તુ પર નિયંત્રણ રાખવું જરૂરી છે, કારણ કે બાળકનો વિકાસ માતા પર આધાર રાખે છે. તમે જે ખોરાક લો છો, તમે તેને કેવી રીતે ખાવ છો અને કેવી રીતે ખાવ છો તે વિશે ગર્ભાવસ્થાના વિકાસ દરમિયાન તમારી આદતો શું છે.

જેમ કે નિષ્ણાતો સારી રીતે સૂચવે છે કે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારે બે માટે ખાવું પડશે તે એક દંતકથા છે અને તે ખૂબ જોખમી પણ છે. અતિશય આહાર એ જોખમનું પરિબળ છે, કારણ કે તે તમને પર્યાપ્ત કરતાં વધુ વજન લેવા તરફ દોરી જાય છે અને તે વિવિધ ગંભીરતાની ગૂંચવણોનું કારણ બની શકે છે. જાણે કે તે પૂરતું ન હોય, નાતાલના તહેવારો આવે છે, અનંત તહેવારો, લાક્ષણિક મીઠાઈઓ જે અનિવાર્ય બની જાય છે અને તમામ પ્રકારની લાલચ જે આગળ પડે છે.

હવે જો તમારે પહેરવું હોય તો એ તંદુરસ્ત ગર્ભાવસ્થા અને ક્રિસમસ દરમિયાન તમારા સ્વાસ્થ્યની ઉપેક્ષા ન કરો, કેટલીક ટીપ્સ ધ્યાનમાં લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે માત્ર વજનની બાબત નથી, જો કે તે તંદુરસ્ત ગર્ભાવસ્થા માટે મૂળભૂત ચાવી છે. શું તે આ સમયે તમારા સ્વાસ્થ્યની અવગણના કરી શકે છે નકારાત્મક પરિણામો છે ગર્ભાવસ્થાના વિકાસ માટે.

અતિરેક ટાળો અને જો તમે ગર્ભવતી હો તો તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો

સમૃદ્ધ અને સ્વાદિષ્ટ ખોરાકથી ભરેલા ટેબલ પહેલાં, બધું ખાવાની ઇચ્છાની ચિંતાને નિયંત્રિત કરવી જરૂરી છે. ખાસ કરીને નાતાલના કાર્યક્રમો રાત્રે યોજાય છે તે ધ્યાનમાં લેતા. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન રાત્રે અતિશય ખાવું, એકલા તે ખરાબ પાચન અને ખૂબ જ અસ્વસ્થ રાત્રિનું કારણ બનશે. તમે એવી વસ્તુઓ અજમાવી શકો છો જે તમને સૌથી વધુ ગમતી હોય, ઓછી માત્રામાં હા અને શાકભાજી સાથે પૂરક હોય.

ઘણી બધી શારીરિક પ્રવૃત્તિ

જો તમે ઘણું ખાઓ છો તે નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો તો પણ, બધી સંભાવનાઓમાં તે સામાન્ય કરતાં વધુ હશે, મીઠાઈઓ અને ઉત્પાદનો સાથે ઇચ્છિત કરતાં વધુ કેલરી હશે. આનો સામનો કરવા માટે, દરરોજ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ ચાલવા જાઓ. આમ, બિનજરૂરી વજન ઉમેરવાનું ટાળવા ઉપરાંત, તમે તમારા શરીરને બાળજન્મ માટે તૈયાર કરશો. તંદુરસ્ત સગર્ભાવસ્થા માટે તમારા સગર્ભાવસ્થાના મહિનાઓમાં થોડી કસરત કરો.

ભીડ ટાળો

આ ક્ષણોમાં જ્યાં આપણે હજી પણ રોગચાળામાં જીવી રહ્યા છીએ, ભીડને ટાળવી અને ઘણા લોકો સાથે મીટિંગ કરવી જરૂરી છે. માત્ર સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે જ નહીં, જો કે આ કિસ્સામાં તમારે તમારી અને તમારા ભાવિ બાળકની સલામતીની ખાતરી કરવી જોઈએ. નજીકના વાતાવરણ સાથે રજાઓ ઉજવવાનો પ્રયાસ કરો, એવા લોકો સાથે કે જેઓ તમારા સામાન્ય વર્તુળનો ભાગ છે અને ઘણા લોકો સાથે બંધ જગ્યાઓ ટાળો.

જો તમે ગર્ભવતી હો તો અકસ્માતો અને સ્વાસ્થ્યથી સાવધ રહો

આ તહેવારો દરમિયાન, મોટી સંખ્યામાં ઘરેલું અકસ્માતો થાય છે અને કટોકટીના લોકો તેમના હાથ પર કાપ, મચકોડ અથવા ખોરાકના અપચોથી ભરેલા હોય છે. તમારા કિસ્સામાં, જો તમે ગર્ભવતી હો, તો આ બધું તમારા અને તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે ગંભીર જોખમ ઊભું કરી શકે છે. તેથી, તમારે જ જોઈએ આ પ્રકારના અકસ્માતનો ભોગ બને તેટલું ટાળો.

આરામદાયક પગરખાં પહેરો અને જટિલ હીલ્સ અને શૂઝ ટાળો. જો તમે રસોઇ કરવા જઇ રહ્યા છો, તો આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને તણાવપૂર્ણ ક્ષણોને ટાળો જે વિક્ષેપો અને અકસ્માતોનું કારણ છે. અને સૌથી ઉપર, સારી રીતે ખાઓ, મધ્યસ્થતામાં અને તંદુરસ્ત નાતાલની રજાઓનો આનંદ માણો તમારી ગર્ભાવસ્થાને અવગણ્યા વિના.