જો ચિંતાઓ તમને સૂવા દેતા નથી, તો આ ટીપ્સ લખો!

ચિંતાઓ જે તમને sleepingંઘમાંથી રાખે છે

ચિંતાઓ તમને fromંઘમાંથી રાખે છે? તે એક સૌથી પુનરાવર્તિત પ્રશ્નો છે અને જ્યારે જવાબનો સામનો કરવો પડે ત્યારે તે જટિલ છે. એવા ઘણા લોકો છે જે દરરોજ અસંખ્ય સમસ્યાઓ પથારી લે છે જે તેમના માથા અને તેમના જીવનમાં સતાવે છે.

આ સાથે શું થશે અનિદ્રા થાય છે ઝડપથી, કે આપણે રાત્રે મોટાભાગના લોકો માટે sleepંઘી શકતા નથી અને આપણે સામાન્ય કરતાં વધુ કંટાળીને જાગીએ છીએ. તેથી એક વર્તુળ ઉત્પન્ન થાય છે જેમાંથી બહાર નીકળવું પહેલાથી મુશ્કેલ છે. પરંતુ હા, તેનો એક સોલ્યુશન પણ છે અને હવે અમે તમને કહીશું કે તમે તેને કેવી રીતે હેન્ડલ કરી શકો છો. આ ટીપ્સ લખો!

સૂતા પહેલા તમારા માથામાંથી પસાર થતી દરેક વસ્તુ લખો

એવું હંમેશાં કહેવામાં આવ્યું છે સમસ્યાઓ શેર કરવાનું શ્રેષ્ઠ ઉપચારમાંની એક હતી. તે છે, તેમને બોલતા અને તેમને અન્ય લોકો સામે ખુલ્લું મૂકવું અથવા મોટેથી પણ. પરંતુ આ કિસ્સામાં આપણે તેને જુદી જુદી રીતે કરીશું અને તે છે કે આપણને જે થાય છે તે લખવાનું શ્રેષ્ઠ રહેશે. હા, જાણે કે તે કોઈ અખબાર હોય, પરંતુ આ કિસ્સામાં ફક્ત ચિંતાઓ સાથે. તેમ છતાં તે યાદ રાખવું જોઈએ કે જો તેઓ દુ anખની લાગણી ઉત્પન્ન કરે છે અને રાત્રિના સમયે જ નહીં, જીવનની અમારી લયમાં ફેરફાર કરે છે, તો આપણે નિષ્ણાતો સાથે તેમની સારવાર કરવી જોઈએ. દરમિયાન, અમે તેમને દરરોજ લખીશું. એવું લાગે છે કે તેમને લેખિત છોડીને, આપણે સારી અનુભૂતિ કરી શકીશું, આવી મોટી સમસ્યાઓ જોઈશું નહીં અને આપણું માથું તેની આરામની પ્રક્રિયા શરૂ કરશે.

બેડ પહેલાં અસ્વસ્થતાનો સામનો કેવી રીતે કરવો

બેડરૂમની બહાર ingીલું મૂકી દેવાથી પ્રવૃત્તિઓ પ્રેક્ટિસ કરો

ઘણા લોકો sleepingંઘ પહેલાં કલાકોની રમત કરીને સક્રિય થાય છે, જ્યારે અન્ય લોકો થાકેલા હોવાથી હળવા થઈ જાય છે. આ દ્વારા આપણો અર્થ એ છે કે આપણા બધાને સમાન અસર થતી નથી પરંતુ તે સાચું છે કે જ્યારે ચિંતાઓ તમને સૂવા દેતા નથી, આપણે જ જોઈએ ધ્યાન, રંગ અથવા વાંચન, પરંતુ પુસ્તક અથવા સામયિક જેવી અન્ય વધુ relaxીલું મૂકી દેવાથી પદ્ધતિઓનો વિકલ્પ પસંદ કરો અને ઉપકરણો નહીં. તાજી હવાના શ્વાસની જેમ ખંડ છોડીને આપણે આ બધું કરીશું. આપણે તેમાં જેટલા વધારે હોઈશું અને જેટલી ઓછી આપણે sleepંઘી શકીશું, તે વેદનાની લાગણી વધશે. તેથી, તે સ્વપ્નને દબાણ કર્યા વિના, કેટલીક relaxીલું મૂકી દેવાથી પ્રવૃત્તિમાં સમય રોકાણ કરવું શ્રેષ્ઠ છે જેમાં આપણે આપણા દિમાગ પર કબજો રાખીએ.

સૂતા પહેલા તમારો મોબાઇલ બંધ કરો

માત્ર પહેલાં જ નહીં, પરંતુ તમે સૂઈ જાઓ તે પહેલાં થોડા સમય પહેલાં. કારણ કે એવું કહેવાય છે તે આ પ્રકારનાં ઉપકરણોનો પ્રકાશ છે જે આપણને વધુ ચેતવણી આપે છે. તેથી, અમે આરામ કરી શકશે નહીં, પરંતુ તેનાથી વિરુદ્ધ છે. ખાસ કરીને જ્યારે આપણે પહેલેથી જ ચિંતાઓ અથવા સમસ્યાઓ ખેંચીએ છીએ. તેથી, તમારા મોબાઇલ વિશે ભૂલી જવાનો પ્રયાસ કરો, શક્ય તેટલું આરામ કરો અને થોડી મિનિટો માટે તમારી આજુબાજુની બધી વસ્તુઓ વિશે ભૂલી જાઓ, હંમેશાં વિચારતા રહો કે sleepંઘ તમારા આરોગ્યને સુધારવામાં મદદ કરશે, આરામ સાથે.

Sleepંઘનું સમયપત્રક સેટ કરો

હંમેશાં સમાન sleepંઘનું શેડ્યૂલ રાખવા પ્રયાસ કરો

તે સાચું છે કે આપણે તેને હંમેશાં હાથ ધરી શકતા નથી અને તે સમજી શકાય તેવું છે. પરંતુ શક્યતાઓની અંદર, આપણે તેને ધ્યાનમાં લેવું આવશ્યક છે. કારણ કે જો કેટલાક દિવસો આપણે ખૂબ જ મોડા પલંગ પર જઇએ છીએ અને અન્ય લોકો વહેલા કરવા માંગે છે, તો શરીરને આટલા પરિવર્તનની ટેવ પાડવી મુશ્કેલ થઈ જશે. જેથી આપણે સમયપત્રક અને લય સ્થાપિત કરવી જોઈએ. જ્યારે તે સમય થોડોક ધીરે ધીરે આવે ત્યારે શરીર સૂઝવા માટે સમર્થ થવા માટે તૈયાર છે.

રમત હંમેશા તમારા જીવનમાં હાજર છે

પહેલાં અમે કેટલીક પ્રવૃત્તિઓનો ઉલ્લેખ કર્યો છે, પરંતુ હવે આપણે આ રમતનો સંદર્ભ લે છે. આ સ્થિતિમાં, આપણે તેમને સમર્પિત કરવા માટે દિવસમાં થોડીવાર શોધવા જોઈએ. કારણ કે ખરેખર આપણે આપણા શરીર અને મનને સારી સ્થિતિમાં રાખવાની જરૂર છે. તણાવ ઓછો કરવા અને ચિંતા સામે લડવા ઉપરાંત રમતગમત અમને ખુશીના હોર્મોન્સને મુક્ત કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી, આની શરૂઆત કરીને, આપણે જાણીએ છીએ કે તે અમને તે સસ્પેન્સને દૂર કરવામાં મદદ કરશે જે અમને સસ્પેન્સમાં રાખે છે. ચોક્કસપણે થોડુંક, દરેક સલાહનો ઉપયોગ કરીને, અમને વધુ સારી આરામ મળશે.


લેખની સામગ્રી અમારા સિદ્ધાંતોનું પાલન કરે છે સંપાદકીય નૈતિકતા. ભૂલની જાણ કરવા માટે ક્લિક કરો અહીં.

ટિપ્પણી કરવા માટે સૌ પ્રથમ બનો

તમારી ટિપ્પણી મૂકો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. આવશ્યક ક્ષેત્રો સાથે ચિહ્નિત થયેલ છે *

*

*

  1. ડેટા માટે જવાબદાર: મિગ્યુએલ gelંજેલ ગેટóન
  2. ડેટાનો હેતુ: નિયંત્રણ સ્પામ, ટિપ્પણી સંચાલન.
  3. કાયદો: તમારી સંમતિ
  4. ડેટાની વાતચીત: કાયદાકીય જવાબદારી સિવાય ડેટા તૃતીય પક્ષને આપવામાં આવશે નહીં.
  5. ડેટા સ્ટોરેજ: cસેન્ટસ નેટવર્ક્સ (ઇયુ) દ્વારા હોસ્ટ કરેલો ડેટાબેઝ
  6. અધિકાર: કોઈપણ સમયે તમે તમારી માહિતીને મર્યાદિત, પુન recoverપ્રાપ્ત અને કા deleteી શકો છો.