જાણો કે શરીરમાં તાણનું કારણ શું છે

જો તમને આધિન છે સતત તાણ, સામાજિક અથવા કાર્યકારી દબાણ પેદા કરતી પરિસ્થિતિઓ, અથવા તમારે બેચેન રહેવાની અને અસ્વસ્થતા અથવા હતાશા સાથે, જીવનશૈલી તમે જીવી રહ્યા છો તે તમારા શરીર માટે ફાયદાકારક ન હોઈ શકે. 

તણાવ આપણને શારીરિક અને ભાવનાત્મક રીતે ઘણી રીતે અસર કરી શકે છે.. તણાવને આપણા જીવનમાં કબજો ન લેવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે આપણા પર પોતાનો પ્રભાવ લઈ શકે છે.

આગળ, અમે તમને જણાવીશું કે માનવ શરીરમાં તાણ કેવી રીતે થાય છે જેથી તમે ખરેખર જાણતા હો કે તમારું શરીર તે શોધી રહ્યું છે તંગ પરિસ્થિતિઓ અને તે તમારું ધ્યાન સ્તરને થોડું ઓછું કરવા તરફ દોરી રહ્યું છે.

તાણ લાક્ષણિકતાઓ

જ્યારે આપણે એવી સ્થિતિમાં હોઈએ છીએ જ્યારે શરીરને ધમકી મળે છે અથવા આપણે દબાણના તબક્કામાંથી પસાર થઈએ છીએ, ત્યારે આપણો હાયપોથાલેમસ ચાલુ થાય છે અને એક અલાર્મની સ્થિતિમાં જાય છે, એટલે કે, શરીર ગભરાટની આ સ્થિતિમાં વધુ હોર્મોન્સનું સ્ત્રાવ કરે છે, કોર્ટિસોલ અને એડ્રેનાલિન.

આ હોર્મોન્સ પોતાને માટે હાનિકારક નથી, થોડો દબાણ પણ આપણા માટે સકારાત્મક હોઈ શકે છે. જો કે, જો આપણે આવી ઘણી પરિસ્થિતિઓ એકઠા કરીશું શરીરમાં 3 સિસ્ટમો, અંતocસ્ત્રાવી, નર્વસ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને સીધી અસર કરી શકે છે. અને જો સમય જતાં તાણના એપિસોડ જાળવવામાં આવે તો તે ખૂબ જ નકારાત્મક રહેશે.

તાણના તબક્કાઓ

• એલાર્મ તબક્કો: તે તે તબક્કો છે જ્યાં એડ્રેનાલિન વધે છે, અમે વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ અને અમારું ધ્યાન અવધિ વધારે છે. અસરો તાત્કાલિક છે અને આપણા બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો કરી શકે છે. આ તબક્કો સામાન્ય રીતે અલ્પજીવી હોય છે.
• પ્રતિકાર તબક્કો: જો આ સમયગાળા દરમિયાન એલાર્મનો તબક્કો ચાલે છે, અને તે આપણું ચયાપચય બદલી શકે છે, તો અમે આ તબક્કામાં છીએ. આટલા લાંબા સમયથી ઉત્તેજિત થવાથી અંગો નકારાત્મક પ્રભાવ ભોગવવાનું શરૂ કરે છે.
• થાકનો તબક્કો: તે છેલ્લો તબક્કો છે, આ સ્થિતિમાં શરીર નિયંત્રણ બહાર છે.

શરીર પર તાણની નકારાત્મક અસરો

શરીર ઘણી રીતે પ્રતિક્રિયા આપી શકે છે, શરીર નિયંત્રણથી દૂર થઈ શકે છે અને તેના તાણ પ્રત્યેના જવાબો પીડા અને પેથોલોજીઓમાં ભાષાંતર કરી શકે છે.

અહીં અમે તમને જણાવીએ કે કયા સૌથી સામાન્ય છે.

• તેઓ અસર કરી શકે છે પાચક સિસ્ટમ: પેટના અલ્સર, ચીડિયાપણું આંતરડા સિંડ્રોમ, અલ્સર કોલિટિસ, જઠરનો સોજો, એરોફેગીઆ.
• ખરાબ ખાવાની ટેવ: જંકફૂડ ખાવાની વિનંતી કરો, બધા કલાકોમાં ખાવ અથવા ખાવાનું બંધ કરો.
• શ્વસનતંત્ર: હાયપરવેન્ટિલેશન, ગૂંગળાયેલી ઉત્તેજના અથવા સાયકોજેનિક અસ્થમા.
• રક્તવાહિની તંત્ર. હૃદયમાં સીધા પીડા થઈ શકે છે, જેમાંથી આપણે સૌથી વધુ પ્રકાશિત કરીએ છીએ તે છે: ટાકીકાર્ડિયા, કંઠમાળ પેક્ટોરિસ, મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન, કંઠમાળ પેક્ટોરિસ અથવા આર્ટિરોસ્ક્લેરોસિસ.
• સ્નાયુમાં દુખાવો: સ્નાયુઓની જડતા, ખેંચાણ, હાયપરરેક્વેક્સિયા, હિચકી, કમરનો દુખાવો.
• ત્વચા સમસ્યાઓ: ખીલ, સ psરાયિસસ, ખરજવું, ઉંદરી, ત્વચાકોપ.
• નર્વસ સિસ્ટમ: હતાશા, આધાશીશી, માથાનો દુખાવો, સ્મૃતિ ભ્રંશ, ચીડિયાપણું, અસ્વસ્થતા, નિંદ્રા વિકાર, ફોબિયા અને ભયનો વિકાસ.
• તમે પહોંચી શકો છો સુનાવણી વિકાર પીડાય છે આંતરિક કાનની નજીક.
• તણાવ હંમેશા વજન વધારવા સાથે સંબંધિત છે, તમે વજનવાળા અથવા મેદસ્વી થઈ શકો છો. તેઓ શરીરની જરૂરિયાત કરતા વધારે કેલરી લે છે.
• હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હોર્મોન્સને કારણે.
• અનિયમિત માસિક સ્રાવ. 

આપણા જીવનમાં કોઈપણ સમયે તાણનો સામનો કરવો પડી શકે છેફક્ત પુખ્ત વયના લોકો જ પીડિત થઈ શકે છે, બાળકોમાં પણ તણાવ હોઈ શકે છે. આ કારણોસર, અમારે કરવું પડશે નાના લોકો પણ ધ્યાન રાખો ઘરના જોવા માટે કે તેમને તાણના લક્ષણો નથી.

બીજી બાજુ, તાણ સુધારી શકાય છે અને મટાડવામાં આવે છે, તે પોતે રોગ નથી, માત્ર એટલું જ કે જો આપણે લાંબા સમય સુધી ઘણાં તણાવ સહન કરીએ તો આપણે સામાન્ય રીતે બીમાર થઈ શકીએ.

તમારા આહારની સંભાળ રાખો અને ફળો અને શાકભાજીનો વપરાશ વધારશો, ટ્રાંસ ચરબીથી ભરેલા જંક ફૂડ ખાવાનું ટાળો કારણ કે તે વ્યસન પેદા કરશે અને તમારું વજન ઝડપથી વધશે. તંદુરસ્ત જીવનશૈલી પસંદ કરો અને દર અઠવાડિયે રમતો કરો.