ગુસ્સો સંચાલિત કરવા માટેની ટિપ્સ

ગુસ્સો અથવા ગુસ્સો એ એવી લાગણી છે જેનો આપણે બધાએ સમય પસાર કર્યો છે હંમેશાં અને તે મનુષ્યની સૌથી મૂળભૂત અને આવશ્યક લાગણીઓનો એક ભાગ છે. જો કે ઘણા પ્રસંગો પર તે અનુકૂલનશીલ લાગણી હોઈ શકે છે, સત્ય એ છે કે મોટાભાગનો સમય તે આપણને અસ્વસ્થ કરી શકે છે અને આપણને જે જોઈએ છે તે પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે નહીં, અન્ય લોકો સાથેના સંબંધોને બગડે છે. તેથી જ અમે તમને ગુસ્સોને કાબૂમાં રાખવા માટે કેટલીક ટીપ્સ આપી રહ્યા છીએ.

ક્રોધને કાબૂમાં રાખવું સરળ નથીએટલા માટે આપણે તે લાગણી emergeભરે અને બેકાબૂ બને તે પહેલાં તેને રોકવામાં સમર્થ થવા માટે તેને ઓળખવાનું શીખવું જોઈએ. ગુસ્સો એવી વસ્તુ છે જે કુદરતી રીતે ઉદ્ભવી શકે છે, પરંતુ લાગણીઓનું નિયંત્રણ કરવું અન્ય લોકો સાથેના સંબંધોને સુધારવા માટે જરૂરી છે.

તમે વાત કરો તે પહેલાં વિચારો

આ કંઈક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે જ્યારે આપણે કોઈની સાથે દલીલ કરીએ છીએ અથવા આપણે કોઈ બાબતે ગુસ્સો મેળવ્યો છે ત્યારે તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે લૂપમાં પડવું સરળ છે જ્યાં આપણને વધુ અને વધુ ગુસ્સો આવે છે. ગુસ્સો અને ક્રોધની લાગણીઓ હશે અને તે ભાવનાને બીજા વિચારો સાથે વાળવી કે ખવડાવવાનું આપણું છે. તેથી જ આપણે બોલતા પહેલા વિચારવું જોઇએ. બીજા વ્યક્તિનો ગુસ્સો વધારવો એ પણ આપણા બંનેને ફાયદો કરતું નથી. તમારા શબ્દો વિશે વિચારો અને જો તે કંઇક ફાળો આપવા જઈ રહ્યા છે અને તમે તેમને કેવી રીતે વ્યક્ત કરી શકો છો, કારણ કે આદર મૂળભૂત છે. હિંમતવાન વ્યક્તિ જાણે છે કે કેવી રીતે અન્ય લોકોને ઇજા પહોંચાડ્યા વિના તેમની લાગણીઓને વ્યક્ત કરવી.

શાંત થવા માટે ચાલો

જો તમે જોયું કે તમે કોઈ દલીલમાં ખૂબ ગુસ્સે થઈ રહ્યાં છો તો શાંત રહેવા માટે હંમેશાં દૂર જવું વધુ સારું છે. પણ તમે જઇ શકો અને ચાલવા જાઓ, એવું કંઈક કે જે તમને સાફ કરવામાં મદદ કરશે. જ્યારે આપણે શાંત થઈએ છીએ, ત્યારે આપણે વસ્તુઓને જુદી જુદી રીતે જુએ છે અને પોતાને વધુ શાંતિથી વ્યક્ત કરી શકીએ છીએ, અન્ય લોકો સાથે ગુસ્સે થયા વિના દૃષ્ટિકોણની રજૂઆત કરીએ છીએ. આ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે હંમેશાં કહેવામાં આવે છે, જો કોઈ ઇચ્છતું ન હોય તો બે દલીલ કરતા નથી. જો તમારે તે ક્ષણે ભાગવું પડે, તો તેને આની જેમ અભિવ્યક્ત કરો અને આરામ કરવા માટે breathંડા શ્વાસ લેવાનો પ્રયાસ કરો. જ્યારે તમે જોશો કે તમે શાંત છો અને હવે તમે બીજી વ્યક્તિ સાથે વાતચીત કરી શકો છો, તો તે વિષય પર પાછા ફરવાનો સારો સમય છે.

.ર્જા ખર્ચ કરો

જ્યારે આપણે કોઈ બાબતે ગુસ્સો કરીએ છીએ ત્યારે આપણી પાસે ખૂબ મોટી એનર્જી સ્પાઇક હોય છે જે આપણા માટે ખરાબ હોઈ શકે છે. તે તણાવ અને ધબકારા વધે છે. છે એક સારો વિચાર છે કે આપણે કસરત કરીએ છીએ, ઓછામાં ઓછું સાધારણ રીતે ચાલવા જવાનું. આ આપણને તે energyર્જાનો વધુ ઉપયોગ કરવામાં અને વધુ હળવાશ અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે. વધુ હળવા રહીને આપણે વસ્તુઓ જુદી જુદી રીતે જોઈ શકીએ છીએ. આ ઉપરાંત, કસરત આપણને હોર્મોન્સ મુક્ત કરવામાં મદદ કરે છે જે તણાવને શાંત કરે છે અને સકારાત્મક લાગણી પેદા કરે છે, જે કંઈક સંતુલન બદલશે. જો તમે આ કરો છો, તો તમે જોશો કે જ્યારે તમે તે મુદ્દા પર પાછા આવશો ત્યારે બધું અલગ લાગશે જે તમને ગુસ્સે કરશે.

ઉકેલો શોધવાનો પ્રયાસ કરો

ઘણા પ્રસંગોએ આપણે કોઈ સમાધાન શોધી લીધા વિના વસ્તુઓ વિશે ગુસ્સો કરીએ છીએ. જો કંઈક એવું થાય છે કે જેના પર આપણું નિયંત્રણ નથી અથવા કોઈ બીજાએ કર્યું છે, તો આપણે કોઈ સમાધાન શોધવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ. આ નિouશંકપણે સૌથી મહત્વની વસ્તુ છે. અને જો કોઈ સમાધાન ન આવે તો, આપણે તાણથી બચવા માટે સંસાધનો શોધીને સામનો કરવાના રસ્તાઓ શોધવાનો પ્રયાસ કરવો પડશે. એવી પરિસ્થિતિનો સામનો કરવો પડે છે જે આપણને ગુસ્સે કરે છે, આપણે ક્રોધથી પોતાને દૂર રાખી શકીએ છીએ, જે કંઈક આપણને સીધી નુકસાન પહોંચાડે છે અથવા તેનાથી વિરુદ્ધ. આપણે તેનાથી શીખવાનો પ્રયત્ન કરીશું અને નવી પરિસ્થિતિને અનુકૂળ કરી શકીશું શક્ય તેટલી વહેલી તકે, આપણને નુકસાન પહોંચાડે તેવી લાગણીઓ ટાળવી. અમુક પરિસ્થિતિઓને સ્વીકારવી મુશ્કેલ છે પરંતુ જેટલી વહેલી તકે આપણે આપણા માટે તે વધુ સારું કરીએ છીએ. ગુસ્સો એ સામાન્ય રીતે એવી લાગણી હોય છે જે સમયે માન્ય હોઇ શકે પણ લાંબા ગાળે તે આપણને ફાયદો કરતું નથી.