મેનોપોઝમાં પેશાબની ખોટ? તેને નિયંત્રિત કરવા માટેની ટિપ્સ અને કીઓ

મેનોપોઝ દરમિયાન પેશાબની ખોટ કંઈક સામાન્ય છે. અમે એક નવો તબક્કો દાખલ કરીએ છીએ જ્યાં એસ્ટ્રોજન ઓછી થાય છે અને તેનાથી મૂત્રાશયને નિયંત્રિત કરતી સ્નાયુઓ નબળી પડે છે. જ્યારે તે સાચું છે કે તે એવી ઘણી વસ્તુ છે જે ઘણી સ્ત્રીઓને ચિંતા કરે છે, તો આપણે પણ કહેવું જોઈએ કે તે હંમેશાં નિયંત્રિત અને સુધારી શકાય છે.

તે મેનોપોઝમાં પેશાબનું નુકસાન નહીં કરે જે આપણી જીવનશૈલીને મર્યાદિત કરે છે. અમે એ આપણા જીવનમાં નવો યુગ, પરંતુ સારા ક્ષણોથી ભરપૂર સમય કે જેનો આપણે પૂર્ણ આનંદ માણવો પડશે. તેથી, આ ટીપ્સ લાગુ કરો જેથી કંઇ તમારા દિવસને સાહસોથી ભરેલા રોકે નહીં.

મેનોપોઝ પર પેશાબ લિક થાય છે, પ્રકારો

સૌ પ્રથમ, ચાલો આપણે તેનાથી અલગ જાણીએ પેશાબની અસંયમના પ્રકારો. તેમ છતાં આપણે જાણીએ છીએ કે તે સ્ત્રીઓ માટે એક મોટી સમસ્યા બની છે, આજે આપણે જોઈશું કે આ સમસ્યા કેવી રીતે હલ થઈ શકે અને જુદી જુદી રીતે.

તણાવ અસંયમ

આ સ્થિતિમાં, પેશાબની ખોટ અમુક પ્રકારની કસરત કર્યા પછી અથવા ખૂબ હસવાથી, ખાંસી દ્વારા અથવા છીંક દ્વારા થાય છે. આ કિસ્સામાં, તે દેખાય છે કે પેલ્વિક ફ્લોર તે તે નુકસાન માટે જવાબદાર છે. આ હોવા છતાં, આપણે જેને પ્રેમ કરીએ છીએ તે બધું કરવાનું બંધ કરવા માંગતા નથી. તેથી, જેથી આ આપણા જીવનને અસર ન કરે, સારી રીતે સુરક્ષિત રહેવા જેવું કંઈ નહીં. કઈ રીતે? સારું, સાથે ટેના લેડી. પરંપરાગત ઉત્પાદન કે જે હવે નવીકરણ કરવામાં આવ્યું છે અને અમને પ્રદાન કરે છે એક કોમ્પ્રેસ જે 20% પાતળી હોય છે. કંઇક આરામદાયક રહેવા માટે યોગ્ય છે પણ ધ્યાનમાં લેતા નથી કે અમે તેઓ પહેર્યા છે.

અસંયમની વિનંતી કરો

આ કિસ્સામાં અમે એક મહાન વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ પેશાબ કરવાની અરજ છે, જેને તમે ભાગ્યે જ નિયંત્રિત કરી શકો છો, બાથરૂમમાં પહોંચતા પહેલા. એવું કહેવામાં આવે છે કે સ્ત્રીઓને થોડા વધારાના કિલો વજન હોય છે, પેટની દબાણ દ્વારા આ પ્રક્રિયા તીવ્ર થઈ શકે છે. હંમેશાં સલામત રહેવા માટે, તમે તમારા ટેના લેડી સમજદાર સામાન્ય સાથે ઘર છોડી શકો છો. કારણ કે તેની શ્રેણીમાં, સામાન્ય તે હળવાથી મધ્યમ સુધીના નુકસાન માટે યોગ્ય રહેશે. આ ઉપરાંત, તમે પહેરેલી કોઈપણ વસ્તુને તમે જોશો નહીં કારણ કે તમારી શૈલીને અનુકૂળ બનાવવા માટે તેની પાસે ખૂબ જ શોષક અને શરીરરચનાત્મક રચના છે.

પેશાબની અસંયમ સામે કસરતો

સૌથી સામાન્ય કહેવામાં આવે છે કેગલ કસરતો. તેમનો હેતુ તમામ પ્રકારની અસંયમ સુધારવા માટે છે. કેમ? કારણ કે તેમના માટે આભાર તેઓ મૂત્રાશયના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવશે. આ પ્રકારની કસરતો શરૂ કરવા માટે, આપણે સામાન્ય રીતે શ્વાસ લેતા સમયે, લગભગ 3 સેકંડ માટે પેલ્વિક સંકોચન કરવું જોઈએ. પછી અમે થોડી વધુ સેકંડ વધીને ફરીથી આરામ કરીએ છીએ અને કરાર કરીએ છીએ. આપણે ધીમે ધીમે 10 પર પહોંચવું પડશે. તે દિવસમાં ત્રણ વખત કરી શકાય છે, કુલ 10 કસરતો. જો તમે સતત હોવ તો, થોડા અઠવાડિયામાં તમે તેની અસર જોશો. પણ પ્રયાસ કરો યોગ અને પાઇલેટ્સ કરો.

તે પણ એક રીતે બોલાય છે મૂત્રાશય નિયંત્રણ અસંયમ ઘટાડવા માટે. હા, તેમ છતાં તે માનવું મુશ્કેલ છે, આપણે તેને નિયંત્રિત કરવામાં સમર્થ હોવા જોઈએ. આ માટે જ્યારે અમને બાથરૂમમાં જવાની જરૂર પડે ત્યારે તેઓ શાંતિથી શ્વાસ લેવાની સલાહ આપે છે. આ કિસ્સામાં કલ્પના પણ સારી યુક્તિઓ ભજવે છે, તેથી ચાલો આપણે બાથરૂમમાં જવાની તે અરજને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરી શકીએ તે વિશે વિચાર કરીએ. તમે તમારા મનપસંદ ગીત અથવા તે સ્વપ્ન વેકેશન વિશે પણ વિચારી શકો છો. આપણે બાથરૂમમાં જઈએ છીએ તે વિચારને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરવા માટે બધું જ સેવા આપે છે. આ બધું પેશાબ કરવા માટે એક પ્રકારનું સમયપત્રક સ્થાપિત કરવા વિશે છે.

તમારો શ્રેષ્ઠ આહાર

તે કેવી રીતે ઓછું હોઇ શકે, આહાર પણ પ્રભાવિત કરે છે. તેથી જ આપણે કોફી અને તે બધા ઉત્પાદનો કેફીન સાથે ઘટાડવી જોઈએ. તે જ રીતે, મસાલેદાર ખોરાક અથવા આલ્કોહોલ પણ આપણા માટે સારું નથી. અમને જેની જરૂર છે તે ફાઇબરથી સમૃદ્ધ ખોરાક છે અને આરોગ્યપ્રદ વજન જાળવે છે. જો તમે તેમાંથી એક છો જેઓ ખૂબ પ્રવાહી પીતા હોય, તો તેને દિવસભર ફેલાવવાનો પ્રયાસ કરો જેથી મૂત્રાશય તેની પ્રક્રિયા કરી શકે. તે જ રીતે, અમે તાજા ખોરાકની પસંદગી કરીશું, અમે ચરબી અને વધુ ખાંડ છોડીશું.

કુદરતી ઉપાયો

એક ખૂબ આગ્રહણીય વિકલ્પ લેવાનો છે ઘોડોના દાણા તેમજ વરિયાળીના રેડવાની ક્રિયા, તેઓ તમારા મૂત્રાશયને સંપૂર્ણ રીતે કુદરતી રીતે મુક્ત કરશે.

જીવનનો આનંદ માણો

આપણે જોઈ શકીએ છીએ, મેનોપોઝમાં પેશાબના નુકસાન માટે આપણી પાસે ઘણા ઉપાયો છે. તમે હંમેશાં તમારા ડ doctorક્ટરની સલાહ લો કે તમે ખૂબ યોગ્ય સારવારની ભલામણ કરી શકો, પછી ભલે તે દવાઓ હોય, શારીરિક ઉપચાર હોય અથવા તો સર્જરી પણ હોય. પરંતુ જો તમે હજી પણ સંપૂર્ણપણે આરામદાયક ન અનુભવો છો, તો આ થોડી સમસ્યા તમને અટકાવશે નહીં. જ્યારે બાકીના ઉપાયો હજી પણ કામ કરવાનું શરૂ કરતા નથી અને તમે નિ feelસંકોચ અનુભવો છો અને પાર્ટીઓ, કાર્યક્રમો અથવા લગ્નનો આનંદ માણવા માંગો છો, તો ટેના લેડી હંમેશાં તમારી મદદ માટે રહેશે. સમજદાર મીની, સમજદાર મીની પ્લસ અથવા સમજદાર સામાન્ય તમારા શ્રેષ્ઠ સાથી હશે. તમે જાણો છો કે તે બતાવશે નહીં કે તમે તેને પહેર્યું છે. પરંતુ તે તે ઉપરાંત છે આ નાના નુકસાનને શોષી લે છે, તે દુર્ગંધ અથવા ભેજથી પણ તમારું રક્ષણ કરશે, તેઓ જે તકનીકનો ઉપયોગ કરે છે તેના માટે આભાર. આ સમસ્યાને તમારા આત્મસન્માનને અસર ન થવા દો!