ગિલ્ટ્સ માટે પ્રથમ ઉનાળો

હા હું જાણું ગરમી સુપર ગૂંગળામણ છે સામાન્ય વ્યક્તિ માટે, બાળકો માટે, વૃદ્ધ અને સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે તે ખૂબ જોખમી છે. સૂર્ય શરીર માટે ફાયદાકારક છે, પરંતુ અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો અને તે વધારે ગરમીમાં પ્રસારિત કરે છે તે ખરાબ યુક્તિઓનું કારણ બને છે, તેથી તમારે ખૂબ કાળજી લેવી પડશે.

પ્રથમ વખતની સ્ત્રીઓમાં તેમની ગર્ભાવસ્થા વિશે ઘણી શંકા હોય છે, પરંતુ ખાસ કરીને ઉનાળાની aboutતુ વિશે, ત્યારથી ઉચ્ચ તાપમાન સાથે સામનો કરશો નહીં ખુબજ આનંદ સાથે. પરંતુ આ માત્ર પર્યાવરણીય ગરમી દ્વારા જ થતું નથી, પરંતુ પોતે ગર્ભવતી સ્ત્રી દ્વારા પણ થાય છે.

સગર્ભા સ્ત્રીનું વજન અને સંવેદનશીલતા એ હકીકત પર ઓછી અસર કરે છે કે ગરમી તેમના માટે અસ્વસ્થતા છે, પણ, હોર્મોન્સ ફેરફાર સમગ્ર ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન (પ્રોજેસ્ટેરોન) સગર્ભા સ્ત્રીના શરીરના તાપમાનમાં વધારો થવાનું કારણ બને છે, જેના કારણે અતિશય પરસેવો આવે છે અને મેટાબોલિઝમમાં વધારો થાય છે જે સામાન્ય કરતાં વધુ ગરમી ઉત્પન્ન કરે છે.

બીચ પર સાવધ રહો

નવા આવનારને સૌથી વધુ શંકા ઉપજાવે તેવો એક પ્રશ્ન તે છે કે નહીં બીચ પર જવા માટે ફાયદાકારક છે ગર્ભવતી હોવા. આ શુદ્ધ સમુદ્ર હવા ખૂબ અનુકૂળ છે અમારા સ્વાસ્થ્ય માટે, તેમ છતાં બિનજરૂરી જોખમો લેવાનું ટાળવા માટે સુરક્ષા માર્ગદર્શિકાનું પાલન કરવું આવશ્યક છે.

જ્યારે તમે બીચ પર જાઓ છો પોતાને સૂર્યથી ખૂબ જ સારી રીતે સુરક્ષિત કરો લાક્ષણિક હીટ સ્ટ્રોકને રોકવા માટે, સૂર્ય ક્રીમ અને ટોપીઓ સાથે. એવી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે છત્ર હેઠળ શક્ય તેટલો સમય પસાર કરો, જો કે કાંઠે ચાલવું પણ તમારા પગમાં લોહીના પરિભ્રમણમાં ફાળો આપે છે, તેમના ભારેપણું અને લાક્ષણિક ખેંચાણને મોટા પ્રમાણમાં ઘટાડે છે.

જો તમે જાઓ તમારા બાળકો સાથે બીચ અથવા પૂલમાં પ્રથમ વખત તમારી પાસે સકારાત્મક અને શાંત વલણ હોવું જોઈએ. તેઓએ સમુદ્રને કુદરતી રીતે જાણવું જોઈએ અને પ્રયત્નો વિના તેમને એકીકૃત કરવું જોઈએ, જેથી તેઓ જુએ કે તે તેમના માટે બીજું મનોરંજક વાતાવરણ છે. તે ઘણા બાળકો માટે સામાન્ય છે પાણી દાખલ જ્યારે રુદન અને તેઓ તેમના પગ ભીની થવાની ના પાડે છે. આ ફોબિયા એ હકીકતને કારણે છે કે તેઓ તેમના શરીરના પાણીના તાપમાનમાં ફેરફાર પસંદ નથી કરતા, તેથી તેમને દબાણ ન કરવું જોઈએ. જ્યારે તે મોટો થશે ત્યારે તે અન્ય બાળકોને દરિયામાં આનંદ કરતા જોશે જે તે જાતે કરે છે.

નવા માતાપિતાએ ડરવું સામાન્ય છે કે તેમના બાળકોમાં કંઈક ખરાબ થઈ શકે છે, પરંતુ સારી તકેદારી સાથે કોઈ સમસ્યા નથી. જો તેમના રક્ષણની દ્રષ્ટિએ જરૂરી પગલાં લેવામાં આવે તો કોઈ ગંભીર જોખમ રહેતું નથી.

ઘર ક્યારે છોડવું?

El ગર્ભવતી હોવું એ કોઈ વધુ પડતી અસરકારક સ્થિતિ નથી બાળક કે જેના માટે આપણે હંમેશાં ઘરે આરામ કરવો જોઈએ અને ખસેડ્યા વિના હોવું જોઈએ. તેનાથી .લટું, ગર્ભાવસ્થા એ એક સક્રિય પ્રક્રિયા હોવી આવશ્યક છે જેમાં સ્ત્રીને તેના જીવનની સામાન્ય ટેવનું પાલન કરવું જોઈએ.

ગિલ્ટ્સને તેઓ ઘર છોડીને ખૂબ ડરે છે દરેક સમયે વર્ષના આ સમયે. સવારે કારણ કે ગરમી વધી રહી છે અને થાક વધુ જોવા મળે છે, બપોરે કારણ કે 5 મિનિટથી વધુ ચાલવું અસહ્ય છે અને રાત્રે, કારણ કે theંચા તાપમાન અને બાળક પોતે અમને સૂવા નથી દેતા.

ઘર છોડવા માટે આવું કરવાનું સલાહ આપવામાં આવે છે મહત્તમ ગરમીના કલાકોની બહાર, એટલે કે, બપોરે 12 થી સાંજના 17 સુધી. સવારના નાસ્તામાં જવા માટે ચાલવું એ કોઈ પણ પ્રતિકારકારક નથી, હંમેશા હાઈડ્રેટેડ રહેવું જરૂરી છે, તેથી ડિહાઇડ્રેશન ટાળવા માટે હંમેશાં તમારી થેલીમાં તાજા પાણીની બોટલ લઈને સતત પીવું જરૂરી છે.

આ ઉપરાંત, આખો દિવસ થાકેલા હોવા છતાં, તમારે હંમેશાં કોઈની સાથે રહેવું, રાત્રે ચાલવાનો પ્રયત્ન કરવો જ જોઇએ. રાત એ શહેરની આસપાસ ફરવા માટેનો મુખ્ય ક્ષણ છે, કારણ કે સૂર્ય એક સંઘર્ષ આપે છે અને તે જ તાપમાનમાં સૌથી વધુ ઘટાડો થાય છે. ગૂંગળામણ અટકાવવા માટે, ની સાથે ધીરે ધીરે ચાલો પગરખાં અને તાજા કપડાં અને, શક્ય હોય તો આપણે ચાલતા સમયે પોતાને તાજું કરવા ચાહક સાથે.

હીટ સ્ટ્રોકથી બચવાનાં પગલાં

નિવારક પગલાંની સ્થાપના કરવી જરૂરી છે હીટ સ્ટ્રોકમાં રાહત અને ડિહાઇડ્રેશનને અટકાવો. તેથી, અમે શરીરની શ્રેષ્ઠ કામગીરી માટે તાજગીની સ્થિતિમાં રાખવા માટે તમને કેટલીક ચાવીઓ છોડીએ છીએ.

•  ખૂબ પ્રવાહી - ડિહાઇડ્રેશન સામે પાણી એ એક મહાન સાથી છે પરંતુ તેનો દુરુપયોગ પણ ન કરવો જોઇએ. દરરોજ 1,5 થી 3 લિટર ચા પીવા માટે સલાહ આપવામાં આવે છે જે ચા અથવા રેડવાની ક્રિયા, રસ, આઇસોટોનિક પીણા અથવા તાજી સુંવાળોમાં વહેંચાય છે જેથી તમારી તરસ છીપાય.
• અનુકૂળ આહાર - ઉનાળામાં તરબૂચ અને તરબૂચ જેવા પાણીમાં ભરપુર ખોરાક લેવાનું વધુ સારું છે. ફળો અને શાકભાજી એવા ખોરાક છે જે સગર્ભા સ્ત્રીઓના આહારથી ગેરહાજર ન હોઈ શકે, તેથી તમારે તાજું કરનારા વિકલ્પો પસંદ કરવા જોઈએ, જેમ કે ગાઝેપાચો અથવા સmoreલ્મોજો.
• ઘરને તાજું કરો - સવારે અને રાત્રે વિંડોઝને પ્રથમ વસ્તુ ખોલવી મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે જ્યારે તાપમાનમાં ઘણો ઘટાડો થાય છે. બપોર અને બપોર દરમિયાન વિંડોઝ બંધ હોવી જોઈએ અને અવકાશી અને બ્લાઇંડ્સ ઇન્સ્ટોલ કરવી જોઈએ જેથી ગરમી વધારેમાં ન આવે. જો એર કન્ડીશનીંગનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે, તો તે હાનિકારક નથી, પરંતુ ઠંડા તાપમાં ન આવે તે માટે તેને હળવા તાપમાને રાખવું આવશ્યક છે. ચાહક હવાને ખસેડવા માટે આદર્શ છે કે જેથી તે સ્થિર ન રહે, તેમજ ચાહકો બહાર જવા માટે.
• તાજા કપડાં - ચુસ્ત કપડાથી બચવું જરૂરી છે. વર્ષના આ સમય માટે કુદરતી કાપડ અને નરમ રંગોના looseીલા-ફિટિંગ વસ્ત્રો પહેરવા એ શ્રેષ્ઠ છે. આ ઉપરાંત, ટોપીઓ, સ્કાર્ફ અથવા કેપ્સ તેમજ સનગ્લાસ પહેરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
• સતત વરસાદ - જો તરસ છીપવા માટે પાણી મહાન છે, તો તે ગરમીથી રાહત માટે પણ મહાન છે. જો કે, ઠંડા પાણીને ટાળવાનો પ્રયાસ કરો, શરીરનું તાપમાન નિયમિત કરવા માટે, ગરમ થવું સામાન્ય છે.
• પડછાયામાં - જો તમારે ફરવા જવું હોય તો, ગરમ કલાકો ટાળવા માટે, વહેલી સવારે અને રાત્રે તે કરવાનું ભૂલશો નહીં. જાણે કે આપણે બીચ, પૂલ અથવા મેદાનની મુસાફરી કરીશું, સંદિગ્ધ સ્થળો શોધીશું અથવા છત્ર હેઠળ રહીશું.