જ્યારે ગરમી આવે છે, ત્યારે સક્રિય રહેવું વધુ મુશ્કેલ હોય છે અને સૂર્ય અસ્ત ન થાય ત્યાં સુધી સૂવાની ઇચ્છા સામાન્ય રીતે મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં રમત જીતી જાય છે. તેમ છતાં, ચળવળ જાળવી રાખવી જરૂરી છે જેથી ઉનાળો આખા વર્ષ દરમિયાન કરેલા પ્રયત્નોને ફેંકી ન દે.
પ્રયાસમાં મૃત્યુ પામ્યા વિના ઉનાળામાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ જાળવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે કસરતમાં ફેરફાર કરવો જેથી તે વર્તમાન લાક્ષણિકતાઓને વધુ સારી રીતે અનુકૂળ આવે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે પણ તમે કરી શકો ત્યારે સ્વિમિંગ પર જાઓ અને કસરત કરવા માટે પૂલનો લાભ લો. ગરમી હોવા છતાં સક્રિય રહેવા માટે અમે તમને નીચે જણાવીએ છીએ તે યુક્તિઓમાંથી આ ફક્ત એક છે.
શું ગરમીમાં સક્રિય રહેવું શક્ય છે?
પ્રથમ અને સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે આળસ સામે લડવું, જે તમને કહે છે કે વ્યાયામ કરવા માટેના સમયનો લાભ લેવાને બદલે સિરીઝ જોવા માટે સૂવું વધુ સારું છે. ગરમી એ આળસનો મહાન મિત્ર છે, તેથી તમારી બધી શક્તિથી તેમની સામે લડવું આવશ્યક છે. જો તમે તેમને હરાવશો, તો તમારા હાથમાં ગરમી હોવા છતાં સક્રિય રહેવાની સૌથી શક્તિશાળી યુક્તિ હશે. વધુમાં, તમે આ યુક્તિઓનો લાભ લઈ શકો છો જે અમે તમને નીચે આપીએ છીએ.
બહારના તાપમાનને અનુકૂલિત કરવા માટે સમયપત્રક બદલો
જો તમે બહાર કસરત કરવાનું છોડી દેવા માંગતા નથી, તો તમારે તમારા સમયપત્રકને વર્તમાન હવામાનને અનુરૂપ બનાવવા પડશે. ઉનાળામાં ઘરની બહાર રમત-ગમતની પ્રેક્ટિસ કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય સૂર્ય સંપૂર્ણપણે ઉગે તે પહેલાંનો છે. સવારે 7 વાગ્યે તમે તાલીમ, હવા શ્વાસ લેવા માટેના આદર્શ સમયનો લાભ લઈ શકો છો, તમને આખો દિવસ સક્રિય કરે છે અને ઉનાળા દરમિયાન તમને સક્રિય રાખે છે. એકવાર સૂર્ય અસ્ત થઈ જાય પછી તમે રાત્રે રમતો રમવા માટે પણ જઈ શકો છો, જો કે તે વધુ મુશ્કેલ છે કારણ કે ઉનાળાની રાત્રિઓ સામાન્ય રીતે વર્ષના અન્ય સમય કરતાં વધુ સામાજિક હોય છે.
વોટરપોર્ટ્સ
જ્યારે તે ખૂબ જ ગરમ હોય ત્યારે પૂલમાં ડૂબકી મારવા કરતાં વધુ પ્રેરણાદાયક કંઈ નથી. પરંતુ ઉચ્ચ તાપમાનમાં રાહત આપવા માટે સેવા આપવા ઉપરાંત, પૂલ ઉનાળા દરમિયાન કસરત કરવા માટે યોગ્ય સ્થળ છે. વધુમાં, સ્વિમિંગ એ સૌથી સંપૂર્ણ રમત છે અને સીટૂંકા સત્રો સાથે તમે આખા શરીરને ટોન કરતી વખતે કામ કરી શકો છો. ઘરની નજીક મ્યુનિસિપલ સ્વિમિંગ પૂલ શોધો, માસિક સબ્સ્ક્રિપ્શન લો અને તમારી પાસે ઉનાળા દરમિયાન સક્રિય રહેવા માટે શ્રેષ્ઠ સાધન હશે.
તમારા ઘરની આરામમાં
તાજેતરના સમયમાં આપણે બધા ઘરે કસરત સહિત તમામ પ્રકારની પ્રવૃત્તિઓ કરવાનું શીખ્યા છીએ. તેથી જ વધુ અને વધુ વિશિષ્ટ સ્ટોર્સ વેચે છે ઘરે રાખવા માટે તાલીમ સાધનો. વ્યક્તિગત તાલીમ ઑનલાઇન શોધવાનું પણ શક્ય છે, બંને મફત અને એકદમ સસ્તું ખર્ચે. એ હકીકતનો લાભ લો કે તમારી પાસે ઘરે થોડી કસરત કરવા માટે એર કન્ડીશનીંગ છે, એક સ્થિર બાઇક, એક સ્ટેપર, કેટલાક વજન અથવા સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડ્સ પ્રતિકૂળ હવામાનથી પીડાયા વિના તમને સક્રિય રાખવા માટે પૂરતા હશે.
ખોરાકની ઉપેક્ષા ન કરો
ઉનાળામાં સક્રિય રહેવા માટે સક્ષમ થવા માટે અનુકૂલન કરવું જરૂરી છે ખોરાક. કુદરતી, તાજા ખોરાક માટે જુઓ જે પાણી પ્રદાન કરે છે અને પચવામાં સરળ છે. જો તમે ખૂબ જ પુષ્કળ ભોજન ખાઓ છો, તો કસરત શરૂ કરવાની ઊર્જા શોધવા માટે તમને વધુ ખર્ચ થશે. પ્રોટીન, ફાઇબર અને હેલ્ધી ફેટ્સના સપ્લાય સાથે સારી રીતે ગોળાકાર સલાડ એ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પોમાંથી એક છે. તડબૂચ અથવા તરબૂચ જેવા સ્વાદિષ્ટ ઉનાળાના ફળો ઉપરાંત, જે તમને હાઇડ્રેટેડ પણ રાખે છે.
છેલ્લે, યાદ રાખો કે ઉનાળા દરમિયાન સક્રિય રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે, તેમજ વેકેશન, ફ્રી ટાઇમ અને ડિસ્કનેક્ટનો આનંદ માણો સમગ્ર વર્ષ દરમિયાનની જવાબદારીઓ. ફક્ત તમારી ઉપેક્ષા ન કરવા માટે, મિત્રો સાથે રાત્રિભોજન અથવા બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક સાથેના ટેબલને નકારશો નહીં. સફળતાની ચાવી એ સંતુલન છે, જો તમે મોટાભાગે તેને વળગી રહેશો, તો તમે ઉનાળાની રાત્રે ખરાબ ભોજન અથવા બીયરની નકારાત્મક અસરો અનુભવશો નહીં. આહાર અને વ્યાયામને સંતુલિત કરવાનું શીખો, સંજોગોના આધારે તમારી તાલીમને અનુકૂલિત કરો અને આમ તમે કંઈપણ છોડ્યા વિના ઉનાળાની મજા માણી શકો છો.