જો કે કેટલીકવાર આપણે વિચારીએ છીએ કે ત્વચાની સંભાળ રાખવી હંમેશાં ક્રિમ લાગુ કરવા વિશે વિચારતી હોય છે, તે હંમેશા તે જેવી હોતી નથી. કારણ કે તેની સારી સંભાળ અંદરથી શરૂ થાય છે. પ્રથમ સારા હાઇડ્રેશન માટે અને તેની પસંદગી સાથે અનુસરણ કરો ખોરાક કે જે તમારી ત્વચાને ફાયદો કરે છે.
જો તમે વધુ સારા દેખાવા માંગતા હો, તો સમય શરૂ થવાનો છે કેટલીક ટેવો બદલો. કારણ કે ખોરાક જે અમને આપી શકે છે તે દરેક વસ્તુનો આભાર, આપણને ઘણી વધુ ખુશખુશાલ ત્વચા મળશે. અમે જે ટિપ્પણીઓ કરવા જઈ રહ્યા છીએ તે બધાને લખો અને અમે પ્રાપ્ત કરીશું તેવા મહાન પરિવર્તનને જોવા માટે તમારા આહારમાં દરેક દિવસ તેમને રજૂ કરો.
ખોરાક, ત્વચા, સાઇટ્રસને ફાયદો થાય છે
બધા દ્વારા તે જાણીતું છે સાઇટ્રસ ફળો અમારી ત્વચા માટેના એક મહાન સાથી છે. ફક્ત લીંબુ કે નારંગી જ નહીં પરંતુ આપણી પાસે ગ્રેપફ્રૂટ અથવા મ mandડેરિન પણ છે. શરૂ કરવા માટે, તે કહેવું આવશ્યક છે કે તે બધા મહાન એન્ટીoxકિસડન્ટો છે. કંઈક કે જે કોલેજનની રચના માટે યોગ્ય છે, જે ત્વચામાં વધુ સ્થિતિસ્થાપકતા તેમજ મક્કમતા સાથે અનુવાદ કરે છે. આ કરવા માટે, આપણે દરરોજ તાજા ફળનો પરિચય કરવો જ જોઇએ, તે ફળ તેમના રસ કરતાં વધુ સારું છે.
સુકા ફળ
જો કે દિવસમાં એકદમ મુઠ્ઠીભર બદામ હંમેશાં એક સારો વિચાર છે, આ કિસ્સામાં, આપણે બદામના મહાન ગુણોને પ્રકાશિત કરવો પડશે. તે ફેટી એસિડ્સ છે જે આપણી ત્વચાની સારી સ્થિતિસ્થાપકતા જાળવવામાં પણ મદદ કરે છે. તેવી જ રીતે, અખરોટ પણ છે એન્ટીoxકિસડન્ટો, વિટામિન ઇ, વિટામિન એ અને જસત. પરંતુ જો તમે પસંદ કરો છો, તો તમે હેઝલનટ અથવા પિસ્તા જેવા અન્ય વિકલ્પોની પસંદગી કરી શકો છો.
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી
સારા લીલા પાંદડાવાળા કચુંબર સાથે, તમે હંમેશા બપોરના ભોજન અથવા રાત્રિભોજનમાં તમારી મુખ્ય વાનગીઓ સાથે સાથ આપી શકો તેમાંથી, સ્પિનચ અથવા ચાર્ડ જેવું કંઈ નથી. આ મુખ્ય વિટામિન્સ તેઓ તમને કે.બી.ને ભૂલ્યા વિના, એ, સી, બી અથવા ઇ પ્રદાન કરશે. તેઓ રક્તને oxygenક્સિજન આપે છે અને સેલ પુનર્જીવનને પ્રોત્સાહન આપે છે. તેથી, આ કારણોસર, તેઓ આપણા આહારમાં અન્ય આવશ્યક છે.
સેલરી
આપણે તેને પ્રકાશિત કરવું પડ્યું કારણ કે તેમાં બી, સી અથવા કેના કદના વિટામિન્સ પણ છે. તે કોલેજનના ઉત્પાદનને પણ ઉત્તેજિત કરે છે જે નિ ourશંકપણે અમારી ત્વચા માટે એક મજબૂત બેટ્સ છે. કારણ કે માત્ર ત્યારે જ તે વધુ સ્થિતિસ્થાપક અને દેખાશે કરચલીઓ અથવા દંડ રેખાઓથી મુક્ત. પરંતુ તે તે પણ છે કે તે તમને વધુ તેજસ્વીતા અને હાઇડ્રેશન આપશે. આપણે બીજું શું માગી શકીએ?
કેળા
તેમ છતાં તે સાચું છે કે કેટલાક આહારોમાં તેઓનો સમાવેશ થતો નથી, કેળા નિયમિત લેવાથી આપણને મોટા ફાયદા પણ થશે. આજે આપણે એવા ખોરાક વિશે વાત કરીશું જે તમારી ત્વચાને ફાયદો કરે છે, તેઓએ હાજર રહેવું પડશે. એવું કહેવામાં આવે છે કે તે તેનાથી ચોક્કસ બળતરા ઘટાડે છે અને સાથે સાથે અમને વધુ હાઇડ્રેટેડ ત્વચાનો આનંદ માણી શકે છે અને તે શ્રેષ્ઠમાંની એક છે. ખીલ ઉપાય. ભૂલ્યા વિના તે જ સમયે તે શ્યામ વર્તુળો સામે પણ સારો ઉપાય છે. તે આપણા આહાર માટે શ્રેષ્ઠ આવશ્યક વસ્તુ બનવા માટેનું બધું જ છે.
બીજ વિશે ભૂલશો નહીં
બીજ સલાડ અથવા દહીં જેવા મીઠાઈઓમાં રજૂ કરી શકાય છે. પરંતુ ચિયા બીજ અને સૂર્યમુખી અથવા શણના બીજ બંને મૂળભૂત છે. ઉદાહરણ તરીકે, એવું કહેવું આવશ્યક છે કે સૂર્યમુખીના બીજ વિટામિન ઇ અને મેગ્નેશિયમમાં સારા છે. શું સામે અમને મદદ કરશે વૃદ્ધત્વના પ્રથમ સંકેતો. અલબત્ત, ચિયા બીજમાં ઓમેગા 3 હોય છે, જેનો અર્થ છે કે તે કરચલીઓ સામે પણ સંપૂર્ણ રહેશે. હવે તમારી પાસે તમારી ત્વચાની કાળજી લેવા માટે કોઈ બહાનું નથી, કારણ કે તે અસ્તિત્વમાં છે તે ખૂબ જ કુદરતી રીતે અને ઉત્પાદનો સાથે છે જે તમને પહેલા કરતાં વધુ સારી દેખાશે.