ખોરાક કે જે તમારી ત્વચાને જુવાન રાખે છે

એવું કહેવામાં આવે છે કે ત્વચા માનવ શરીરમાં સૌથી મોટો અવયવો છે અને તેની કાળજી લેવી જ જોઇએ. હાલમાં તમે જોઈ શકો છો ત્વચા સમસ્યાઓ ઘણાં કે ઘણા પ્રસંગો પર આપણી જીવનશૈલીનો સીધો સંબંધ છે. આથી જ તેમાં રહેલી સમસ્યાઓથી બચવા માટે આ આદતોનું ધ્યાન રાખવું જ જોઇએ.

અમે શું છે તે વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ ખોરાક કે જે ત્વચાની સંભાળ રાખે છે અને તેને જુવાન રાખે છે, કેમ કે તંદુરસ્ત ત્વચા પણ આપણી પાસેના આહાર સાથે છે. જો આપણે નબળું ખાઈએ તો આની અસર શુષ્ક અને નિસ્તેજ ત્વચા પર આવશે. કરચલીઓ નબળા આહાર સાથે પણ સંબંધિત છે.

વિટિમાના સી

વિટામિન સી તેમાંથી એક છે જે સાઇટ્રસ ફળોથી મેળવી શકાય છે, કારણ કે તે તેમાં ખૂબ સમૃદ્ધ છે. આ વિટામિન ત્વચામાં કોલેજનનું સંશ્લેષણ કરવામાં મદદ કરવા માટે જવાબદાર છે અને એ શક્તિશાળી એન્ટીoxકિસડન્ટ. આ ગુણધર્મો સરળ અને ખુશખુશાલ ત્વચા માટે આ વિટામિન આવશ્યક બનાવે છે. આપણને નારંગી, કીવી અને દ્રાક્ષ જેવા અન્ય ખોરાકમાં વિટામિન સી મળે છે. આ વિટામિનને અખંડ રાખવા માટે, ફળોને ઠંડી જગ્યાએ રાખવી જોઈએ અને તેને છાલ કર્યા પછી જ પીવું જોઈએ. જો આપણે કોઈ રસ બનાવીએ છીએ, તો તે આ ક્ષણે પણ પીવું જોઈએ, કારણ કે તે મહત્વપૂર્ણ છે જેથી વિટામિન અકબંધ રહે અને આપણે ફળની ગુણધર્મો લઈ શકીએ.

બીટા કેરોટિનેસ

બીટા કેરોટિન્સ છે વિટામિન એનો પુરોગામી, જે ત્વચાને સુંવાળી અને ઝગમગાટ વગર રાખવા માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. આ વિટામિન આપણને કરચલીઓ ટાળવામાં પણ મદદ કરે છે. આ પ્રકારનો પદાર્થ આપણને વધુ સમાન અને લાંબા સમયથી ચાલતા ટેન પ્રાપ્ત કરવામાં પણ મદદ કરે છે, કારણ કે તે ત્વચામાં મેલાનિન સક્રિય કરે છે. તેથી જ તેઓ સંપૂર્ણ ત્વચા ટોન અને સળ મુક્ત ત્વચા રાખવા માટે આદર્શ છે. બીટા કેરોટિન ધરાવતા ખોરાકમાં ગાજર, પાલક અથવા મરીનો સમાવેશ થાય છે, એવા ખોરાક કે જેમાં અન્ય પ્રકારના ખૂબ જ સ્વસ્થ પોષક તત્વો પણ હોય છે.

ઓમેગા 3

El ઓમેગા -3 એ એક આવશ્યક ફેટી એસિડ છે તે આપણા આહારમાં હાજર રહેવું જોઈએ. આ પદાર્થ ત્વચાને હાઇડ્રેટેડ અને સંપૂર્ણ સંતુલન સાથે રાખવા, શુષ્કતાને ટાળે છે અને ખરજવું જેવી સમસ્યાઓ સુધારે છે. આ હાઇડ્રેશન ત્વચાને કરચલીઓથી મુક્ત રાખે છે. તેની ત્વચા પર એક મહાન એન્ટીoxકિસડન્ટ અસર પણ છે, તેથી તે આપણને જુવાન રાખે છે, અને ત્વચાને સૂર્યના નુકસાનથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. ત્યાં ઘણી માછલીઓ છે જેમાં ઓમેગા -3 છે, જેમ કે મેકરેલ અથવા સ salલ્મન. એવા ખોરાક પણ છે જે આપણે આપણા દૈનિક આહારમાં ઉમેરી શકીએ છીએ, જેમ કે ચિયા બીજ.

હાઇડ્રેશન

ત્વચાને હાઇડ્રેશનની જરૂર હોય છે, ખાસ કરીને અંદરથી. તેથી જ આપણે એવા ખોરાક લઈ શકીએ છીએ જે હાઈડ્રેટેડ રહેવામાં મદદ કરે છે. તમે ફક્ત તે જ પ્રવાહી પીતા પાણી મેળવી શકો છો, પરંતુ ખોરાક સાથે પણ. કેટલાક એવા છે જે પાણીમાં વધારે પ્રમાણમાં સાંદ્રતા ધરાવે છે, જેમ કે તરબૂચ, કાકડી અથવા શતાવરીનો છોડ. તેઓ એવા ખોરાકને તૃષ્ણા આપી રહ્યા છે જે ત્વચાને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે અને તેથી કરચલીઓ અથવા શુષ્કતા વિના.

એન્ટીoxકિસડન્ટો

ખોરાક દ્વારા એન્ટીoxકિસડન્ટોનું સેવન કરી શકાય છે. આ પ્રકારના પદાર્થો આપણને મફત રેડિકલ સામે લડવામાં અને અમારી ત્વચાના દેખાવમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે, મોટા ભાગે વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને ટાળે છે. જો આપણે એન્ટીoxકિસડન્ટોથી ભરપૂર આહાર ખાઈશું, તો આપણે લાંબા સમય સુધી યુવાન રહીશું. લાલ ફળોમાં આમાંના ઘણા એન્ટીoxકિસડન્ટો હોય છે, જેથી આપણે બ્લુબેરી, રાસબેરિઝ અથવા સ્ટ્રોબેરીને આપણા આહારમાં ઉમેરી શકીએ. આ ડાર્ક ચોકલેટમાં પણ છે, ફલેવોનોઇડ્સને આભારી છે.

વિટામિન ઇ

આ વિટામિન શક્તિશાળી એન્ટીoxકિસડન્ટ છે, તેથી તે આપણી ત્વચાને જુવાન રાખવામાં મદદ કરે છે. આ વિટામિન મળી શકે છે મગફળી જેવા બદામ અને સૂર્યમુખીના બીજમાં પણ.